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關於足底筋膜炎

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發表於 2013-3-26 17:21:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
唔係試哂所有方法
都唔好打類固醇
研究指長遠效果都唔理想
而且好易有副作用

拉筋 超聲波 針灸 都係有效既方法
如果痛多過半年
衝擊波都係好方法

但講到復發
呢D方法都唔太有效防止到
因為以上既治療大多數都唔係針對個"成因"

而成因好多時係因為對腳既結構唔係完美
成日聽既扁平足其實只係其中一種足部情況
仲有好多程度既足部偏歪都會令足底筋膜發炎

鞋既選擇同力學分析
可以參考呢度: http://www.sportalignment.com/sym_pf.html

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-26 17:44:01 | 顯示全部樓層
    踩網球?

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     樓主| 發表於 2013-3-26 18:28:56 | 顯示全部樓層
    踩網球係按摩既一種
    作用同拉筋相似
    有舒緩足底筋膜拉力既功效

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-5-20 16:19
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-3-26 21:31:43 | 顯示全部樓層
    小弟之前左腳有足底筋膜發炎,在網上訂了一個叫night splint的腳套,每晚戴住睡覺,加上停跑一年,現在已痊癒.
    night splint戴著睡並無不適感覺,而且用後第一朝早下床第一步落地已無痛,很神奇.
    算係提供多一個治療方法.有關night splint可睇睇下面條link:
    http://www.plantar-fasciitis-elrofeet.com/Foot_Night_Splint.html

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     樓主| 發表於 2013-3-26 22:03:39 | 顯示全部樓層
    Night Splint 都係矯形師常用既方法
    佢可以令小腿後筋於晚間維持彈性
    好似拉住筋咁
    減少起床第一步足底筋膜受到既拉力
    但係
    要停止跑步一年就係治療既讓步!
    好多方法都可以令足底筋膜炎好返
    但回復運動量時就好容易返發

    唯有從根本成因解決問題
    先可以長跑長有

    點評

    痊癒到現在都有好幾年,無再復發了.我諗每個人體質都唔同,當然亦要睇埋復原後的練習及如何加強腳底肌肉避免再發生.  詳情 回復 發表於 2013-3-27 11:18

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-5-20 16:19
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-3-27 11:18:02 | 顯示全部樓層

    痊癒到現在都有好幾年,無再復發了.我諗每個人體質都唔同,當然亦要睇埋復原後的練習及如何加強腳底肌肉避免再發生.
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