關於足底筋膜炎

Tabris

唔係試哂所有方法
都唔好打類固醇
研究指長遠效果都唔理想
而且好易有副作用

拉筋 超聲波 針灸 都係有效既方法
如果痛多過半年
衝擊波都係好方法

但講到復發
呢D方法都唔太有效防止到
因為以上既治療大多數都唔係針對個"成因"

而成因好多時係因為對腳既結構唔係完美
成日聽既扁平足其實只係其中一種足部情況
仲有好多程度既足部偏歪都會令足底筋膜發炎

鞋既選擇同力學分析
可以參考呢度: http://www.sportalignment.com/sym_pf.html

bunbun

踩網球?

Tabris

踩網球係按摩既一種
作用同拉筋相似
有舒緩足底筋膜拉力既功效

sean33

小弟之前左腳有足底筋膜發炎,在網上訂了一個叫night splint的腳套,每晚戴住睡覺,加上停跑一年,現在已痊癒.
night splint戴著睡並無不適感覺,而且用後第一朝早下床第一步落地已無痛,很神奇.
算係提供多一個治療方法.有關night splint可睇睇下面條link:
http://www.plantar-fasciitis-elrofeet.com/Foot_Night_Splint.html

Tabris

Night Splint 都係矯形師常用既方法
佢可以令小腿後筋於晚間維持彈性
好似拉住筋咁
減少起床第一步足底筋膜受到既拉力
但係
要停止跑步一年就係治療既讓步!
好多方法都可以令足底筋膜炎好返
但回復運動量時就好容易返發

唯有從根本成因解決問題
先可以長跑長有

sean33

Tabris 發表於 2013-3-26 22:03

                               
登錄/註冊後可看大圖

Night Splint 都係矯形師常用既方法
佢可以令小腿後筋於晚間維持彈性
好似拉住筋咁

痊癒到現在都有好幾年,無再復發了.我諗每個人體質都唔同,當然亦要睇埋復原後的練習及如何加強腳底肌肉避免再發生.