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Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

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發表於 2007-12-20 13:43:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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發表於 2007-12-21 11:31:27 | 顯示全部樓層
kenneth兄:不用沮喪,還有時間,繼續練習和努力便一定成事的

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發表於 2007-12-21 11:50:39 | 顯示全部樓層
原帖由 tkytea 於 2007-12-21 11:31 發表
kenneth兄:不用沮喪,還有時間,繼續練習和努力便一定成事的


keep going!

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 樓主| 發表於 2007-12-21 17:34:09 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    23 小時前
  • 簽到天數: 979 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2007-12-21 23:20:25 | 顯示全部樓層


    Better do more warming up exercise before the running exercise

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     樓主| 發表於 2007-12-22 11:24:37 | 顯示全部樓層
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    發表於 2007-12-22 13:46:45 | 顯示全部樓層

    努力、加油,我地永遠支持你!!

    原帖由 kennethwat 於 2007-12-20 13:43 發表
    昨晚跑步,前5k,小腿後肌好痛 ,一路跑,一路要拉筯,直致最後的7k,對腳小腿先好返少少(可能拉筯不夠)。離渣打尚有8星期左右,各ching,努力。


    你覺得西貢東

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     樓主| 發表於 2007-12-26 10:25:13 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-1-4 17:33:39 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-1-4 19:40:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2008-1-4 17:33 發表
    因今星期只有星期四及星期五有時間跑,所以今星期會連跑兩日,昨天跑10k,用了55分鐘樓下,算是暫時十公里的最好時間 ,今日會在全平路上跑15k,練速度,目標時間 1:20。



    Add oil, ching

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     樓主| 發表於 2008-1-5 08:51:06 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-1-5 08:54:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2008-1-5 08:51 發表


    最後跑到11k 用咗59分左右,對我來說,都算不錯的時間。


    時間不錯喎 ,不過明天就比賽了,不宜跑咁長。

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     樓主| 發表於 2008-1-5 09:12:59 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-1-10 08:47:38 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-1-14 17:33:40 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-1-15 08:54:04 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-1-15 09:02:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2008-1-15 08:54 發表
    昨天跑21.5公里,跑到最後5km,腳已無力,勉強跑到終點 。時間用了 2:13


    都相當不錯了。

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     樓主| 發表於 2008-1-15 09:57:23 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-1-16 10:37:36 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-1-16 16:56:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2008-1-16 10:37 發表
    今天晚上,小弟將會跑龍鼓灘段,希望時間能快過上次 1:50。


    ching, 你報咗半馬, 仲操得多過我跑全馬

    你操長課都幾多, 你亦可以考慮下操啲速度跑, 提升速度
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