香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
樓主: kenneth

Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

[複製鏈接]

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-3-10 09:41:24 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   100%

該用戶從未簽到

發表於 2008-3-10 09:57:02 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-3-10 10:18:47 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   8.95%

該用戶從未簽到

發表於 2008-3-10 11:37:58 | 顯示全部樓層
加油呀... ching!!!

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-3-11 09:33:28 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   8.95%

該用戶從未簽到

發表於 2008-3-11 10:47:36 | 顯示全部樓層
我都發現我過了15k 之後就吾夠力...多數我會由跑轉變為行下...回下力先再跑返...

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-3-11 11:14:49 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   45.45%

該用戶從未簽到

發表於 2008-3-11 17:35:15 | 顯示全部樓層
原帖由 kennethwat 於 2008-3-11 11:14 發表


本人渣打前練長課22K時,都是去到17K後不夠力。但都會以一個均速死撐到終點為止。我相信呢個情況,只要長課再加練長D,應可解決。


嗯嗯~

只要長課做得足,應該可以加強耐力。

而家我去到15k 都會唔多夠力,唯有尚待改進。

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2008-3-12 17:44:21 | 顯示全部樓層
見你地操得咁行, 真係腳都痕埋, 不過唔好忘記最少每星期都要有一日休息日, 我尼個月5個星期日報哂所有10k賽, 唔敢再操過屯門同你地玩, keep住尼個進度, 不到4月你地可能已經有唔錯既狀態啦.

原帖由 kennethwat 於 11-3-2008 11:14 發表


本人渣打前練長課22K時,都是去到17K後不夠力。但都會以一個均速死撐到終點為止。我相信呢個情況,只要長課再加練長D,應可解決。

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-3-13 08:56:58 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-3-13 09:11:57 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-3-13 13:36:18 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2008-3-13 18:13:46 | 顯示全部樓層

回復 192# 的帖子

Kenneth兄, 鄧記都有唔少人操, 仲有咁多高手.

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-3-14 08:42:46 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   100%

該用戶從未簽到

發表於 2008-3-14 13:37:35 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   45.45%

該用戶從未簽到

發表於 2008-3-14 14:55:04 | 顯示全部樓層
原帖由 oscar 於 2008-3-14 13:37 發表
我尋晚去咗鄧記玩!平時星期四係一定唔會去的!熱完身7;30就見到好多中年人任到場。
其實我一早都聽過每馮二四都會有一大班人一齊練跑,高手雲集。
我都同靜雞雞跟佢地沖咗八個400米,佢地係玩20個,不 ...


最快係1'11 攞..... 好明顯我齋跑800m 都保持唔到每團 1'11

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-3-14 15:01:22 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-3-14 15:08:32 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   100%

該用戶從未簽到

發表於 2008-3-14 16:54:33 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-3-14 17:06:50 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

香港長跑網

小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

GMT+8, 2024-3-29 23:56 , Processed in 0.412845 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表