香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
樓主: kenneth

Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

[複製鏈接]

升級   70%

該用戶從未簽到

發表於 2008-1-26 12:10:43 | 顯示全部樓層
明早小弟會走 35k ,
路線 : 沙田運動場 > 大埔道 > 元洲仔 > 吐露港 > 馬鞍山 > 烏溪沙 u-turn > 上梅子林 > 沙田運動場
重點係尾段上梅子林 , 模擬揸打尾段上斜 .

黎緊 3/2  號走多課 35k 就收爐 , 各位 c 兄加油 , 最緊要唔好傷 .

升級   100%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2008-1-26 15:49:10 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2008-1-26 15:55:39 | 顯示全部樓層
原帖由 kennethwat 於 2008-1-26 15:49 發表
今日在麥十跑了14k,用了1小時23分左右,同charson一齊走,因為ching 實在太快,深不見底 ,加上今日温度不高 ,令到我都跑得較之前快好多


兩位真是利害。

升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-1-26 16:24:14 | 顯示全部樓層
    原帖由 慢速小子 於 2008-1-26 15:55 發表


    兩位真是利害。

    其實仲有好多人快過我呢...
    老實講我覺得自己都係麻麻地

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-1-28 09:11:06 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-1-29 08:34:24 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   33.16%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-1-29 21:41:41 | 顯示全部樓層

    回復 46# 的帖子

    @@"c兄今次好大機會可以達標

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-1-29 21:53:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2008-1-29 08:34 發表
    昨天晚上跑了21.5k,時間用了 2:00:15,我暫時的 PB,跑到後段,兩隻大脾小腿都麻痺。下次試試再跑快少少。

    我諗我跑到ge話都要抖番幾日
    不過最近更正了姿勢 唔知有冇幫助

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-1-30 08:46:42 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-1-30 23:43:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2008-1-30 08:46 發表


    Ching ,可以揾日試吓,我覺得21k對你不太難。另外我之前第一兩次跑這個距離後要休幾日,但現在肌肉已適應了這個長度,抖一日已經回復。

    PS今晚我凍到放棄練習。真失敗

    我呢幾日都養尊處優(啱啱星期一晚捱到5點 當休息下)
    頹頹地...

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-1-31 10:35:06 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-1-31 10:38:43 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-1-31 10:42:07 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-2-1 14:27:32 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-2-2 12:32:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2008-1-31 10:35 發表


    讀書讀到第二朝五點?

    趕緊一樣大功課...

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-2-4 09:34:06 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-2-4 15:22:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2008-2-4 09:34 發表
    昨天跑比賽十公里,時間 55 分鐘,尚算現時10km最快時間   ,明早會跑轉長課 ,之後過大海。

    過大海....
    倒錢落海???

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-2-4 15:41:38 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-2-4 17:24:04 | 顯示全部樓層
    咁試有冇去大海o個邊跑馬, 應該幾好玩

    原帖由 kennethwat 於 4-2-2008 15:41 發表


    我屋企大部份親友都是澳門人,每年都要過去探親。

    升級   100%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2008-2-4 17:33:28 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2024-3-29 03:56 , Processed in 0.431203 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表