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樓主: Mimi

瑜人跑步日誌

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  • TA的每日心情
    無聊
    2024-1-2 08:26
  • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-5-30 00:25:18 | 顯示全部樓層
    Mimi 加油

    點評

    多謝波哥! 我今晚番嚟啦, 到時見  詳情 回覆 發表於 2013-5-30 13:57

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-5-30 05:59:28 | 顯示全部樓層

    在現在溫度下練習,我是認為你跑太快!10km 比賽我快你10分鐘,但練習一般課程時,我比你跑更慢。學習放鬆,要慢則慢,需要快時先快。長中短距離、慢快衝的不同跑法也要練,各有其效果。

    點評

    小魚師兄意思是練習應看重訓練的細節和質量(有快有慢和里數)而非整體時間?  詳情 回覆 發表於 2013-6-6 18:22
    小魚師兄, 你唔係第一個提醒我學習放鬆嘅人... 瑜伽又好, 日常生活又好, 都比人話唔識放鬆... 幾廿歲人, 有排學...  詳情 回覆 發表於 2013-5-30 14:10

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 21:00
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-5-30 13:57:29 | 顯示全部樓層

    多謝波哥!
    我今晚番嚟啦, 到時見

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 21:00
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-5-30 14:10:09 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-5-30 05:59
    在現在溫度下練習,我是認為你跑太快!10km 比賽我快你10分鐘,但練習一般課程時,我比你跑更慢。學習放 ...

    小魚師兄,
    你唔係第一個提醒我學習放鬆嘅人...
    瑜伽又好, 日常生活又好, 都比人話唔識放鬆... 幾廿歲人, 有排學...
           

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    開心
    2013-12-15 21:00
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-5-30 14:19:59 | 顯示全部樓層
    正式復跑, 日誌個名都要改!
    跑步+瑜伽... 聆聽身體, 享受生命
    各位師兄師姐多多教指

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    Mimi, 新的主題, 新的開始, 加油! 但宜家天氣開始轉熱了, 唔好跑得太快呀! ^^  發表於 2013-5-30 17:00

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-30 10:31
  • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-5-30 15:28:33 | 顯示全部樓層
    歡mimi歸隊

    點評

    今晚見!:)  詳情 回覆 發表於 2013-5-30 16:47

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    開心
    2013-12-15 21:00
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-5-30 16:47:07 來自手機 | 顯示全部樓層
    肥B 發表於 2013-5-30 15:28
    歡mimi歸隊

    今晚見!:)

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  • TA的每日心情
    無聊
    2024-1-2 08:26
  • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-5-30 18:13:16 | 顯示全部樓層
    歡迎mimi歸隊

    今晚見

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 21:00
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-5-31 15:36:44 | 顯示全部樓層
    Yeah!! 終於上番堂啦
    自己 warm up 2k, 居然比呢排練習快好多! (瑜伽人日成講 energy, 可能運動場多人跑, energy 好, 跑都快d)
    上堂, warm up... 彈弓人小小辛苦, 但係ok
    800m + physical training (sit ups + 鴨鴨行) x 2 x 3. 我知我一定做到!!  
    可以上堂, 好開心, 因為有進步 -- 我識照顧自己 (教練, 師兄師兄姐, 咗使擔心)
    今日對髀有d酸, 我鍾意
           

           



           


           

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 21:00
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-6-3 09:16:34 | 顯示全部樓層
    尋日飲大咗, miss 咗星期日晚一課。決心今朝一定要補番!
    4:45 起身, 醒少少, 5:30 開始。
    第一次清晨練習, 太陽開始升起, 空氣清新, 有雀雀同貓貓, 感覺良好。

    5:30 at Shing Mun River

    5:30 at Shing Mun River

    跑到濱景, 有位師兄 pacing 一致, 想跟佢車, 但係跟唔到
    跑到7k, 師兄同我傾計, 仲俾咗好多tips (放鬆膊頭, 放鬆跑...), 鼓勵我慢慢練, 唔好心急, 仲讚我 fit, 有潛質, 嗬嗬嗬... (多謝 Gordon 師兄, 如果你見到)
    每次開始新嘢都會遇到鼓勵, 又要講一次: 我相信緣份
    聽教練話, 夏天練耐力, 唔追速度 (雖然今日可以快d)

    June 3

    June 3

    跑完 6:35, 太陽已經好熱; 跑完, 無胃口吃早餐
       

       

       

    點評

    Like: 5.0
    靚女係著數D, 平時我跑步想跟住D 師兄, 一般都係比人快放一段乾塘  詳情 回覆 發表於 2013-6-3 12:05
    Like: 5
      發表於 2013-6-3 09:31
    Like: 5
      發表於 2013-6-3 09:29

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-6-3 11:47:08 | 顯示全部樓層
    師姐!勁勁勁!! !
    "4:45 起身" 我真係做唔到....
    4點幾我還在暖暖的被窩中嘆冷氣..

    點評

    其實只係之前懶咗... 不過我番工都要早起身, 夏天又易醒d, 最重要係我鬧鐘錄咗句: 肥婆, 好起身 la wei!  詳情 回覆 發表於 2013-6-4 08:35

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    奮鬥
    2018-6-6 11:51
  • 簽到天數: 1336 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-6-3 12:05:18 | 顯示全部樓層
    Mimi 發表於 2013-6-3 09:16
    尋日飲大咗, miss 咗星期日晚一課。決心今朝一定要補番!
    4:45 起身, 醒少少, 5:30 開始。
    第 ...

    靚女係著數D, 平時我跑步想跟住D 師兄, 一般都係比人快放一段乾塘

    點評

    師兄唔好玩啦! 應該係我實在跑得太樣衰, 濱景果位師兄唔底得要開口提提我! 我最初跟唔到, 都係比人快放, hehe  詳情 回覆 發表於 2013-6-4 08:45

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    開心
    2013-12-15 21:00
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-6-4 08:35:25 | 顯示全部樓層
    awolswat 發表於 2013-6-3 11:47
    師姐!勁勁勁!! !
    "4:45 起身" 我真係做唔到....
    4點幾我還在暖暖的被窩中嘆冷氣.. ...

    其實只係之前懶咗...
    不過我番工都要早起身, 夏天又易醒d, 最重要係我鬧鐘錄咗句: 肥婆, 好起身 la wei!
           

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    開心
    2013-12-15 21:00
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-6-4 08:45:25 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-6-3 12:05
    靚女係著數D, 平時我跑步想跟住D 師兄, 一般都係比人快放一段乾塘

    師兄唔好玩啦!
    應該係我實在跑得太樣衰, 濱景果位師兄唔底得要開口提提我!
    我最初跟唔到, 都係比人快放, hehe

    點評

    如果在城門河你見到我,你可能都會快放我 (視乎我的課程,不過一般如到賓景的,也是慢課多)  詳情 回覆 發表於 2013-6-5 06:34

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-6-5 06:34:22 | 顯示全部樓層
    Mimi 發表於 2013-6-4 08:45
    師兄唔好玩啦!
    應該係我實在跑得太樣衰, 濱景果位師兄唔底得要開口提提我!
    我最初跟唔到, 都係比人快放,  ...

    如果在城門河你見到我,你可能都會快放我 (視乎我的課程,不過一般如到賓景的,也是慢課多)

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 21:00
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-6-6 09:04:17 | 顯示全部樓層
    雖然仲有少少雨, 但係之前懶咗, 夜晚又唔得, 仲要大食 (grad. din, 但係因為我食素, 原來無嘢食), 點都要跑一課!
    心血來潮, 少少轉路線。
    可能涼少少, 跑得舒服咗

    Running in the rain

    Running in the rain


    Distance won't change.
    Time won't change.
    What can be changed is your decision -- Keep going or give up.
    And you always know my answer

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-25 19:57
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-6-6 18:22:14 來自手機 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-5-30 05:59
    在現在溫度下練習,我是認為你跑太快!10km 比賽我快你10分鐘,但練習一般課程時,我比你跑更慢。學習放 ...

    小魚師兄意思是練習應看重訓練的細節和質量(有快有慢和里數)而非整體時間?

    點評

    因為她長期跑這時間,氣溫低時又係,高時又係,但天熱心臟負擔較重(散熱),所以以對身體強度而言,應收慢些,如果有hrm 便知道了。 我Sub 45 , 現在的輕鬆跑,都係6:30/km 10km (30c 天陰),所以對她而言是太快  詳情 回覆 發表於 2013-6-6 19:32

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    鬱悶
    2013-10-6 06:23
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-6-6 19:32:07 | 顯示全部樓層
    nothize 發表於 2013-6-6 18:22
    小魚師兄意思是練習應看重訓練的細節和質量(有快有慢和里數)而非整體時間? ...

    因為她長期跑這時間,氣溫低時又係,高時又係,但天熱心臟負擔較重(散熱),所以以對身體強度而言,應收慢些,如果有hrm 便知道了。
    我Sub 45 , 現在的輕鬆跑,都係6:30/km 10km (30c 天陰),所以對她而言是太快了

    點評

    哦.......我誤會了師兄的意思. 我還以為師兄說練習時比她慢, 但比賽時反而可更快完成(Sub 45).  詳情 回覆 發表於 2013-6-6 19:50

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    奮鬥
    2013-10-25 19:57
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-6-6 19:50:53 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-6-6 19:32
    因為她長期跑這時間,氣溫低時又係,高時又係,但天熱心臟負擔較重(散熱),所以以對身體強度而言,應收 ...

    哦.......我誤會了師兄的意思. 我還以為師兄說練習時比她慢, 但比賽時反而可更快完成(Sub 45).

    點評

    我係平時跑係比很多人慢喎••••不過如果比賽順利的話,我應該有sub45能力,因在某段時期,按計劃便會做tempo,interval, fertlet,sprints,hill sprint 等等1系列課,只是這些不用經常做,否則對我計劃而言,會over  詳情 回覆 發表於 2013-6-6 20:30

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    發表於 2013-6-6 20:30:04 | 顯示全部樓層
    nothize 發表於 2013-6-6 19:50
    哦.......我誤會了師兄的意思. 我還以為師兄說練習時比她慢, 但比賽時反而可更快完成(Sub 45).  ...

    我係平時跑係比很多人慢喎••••不過如果比賽順利的話,我應該有sub45能力,因在某段時期,按計劃便會做tempo,interval, fertlet,sprints,hill sprint 等等1系列課,只是這些不用經常做,否則對我計劃而言,會overtrain 我,多於6個星期就頂唔順

    點評

    我對師兄呢個練習方法很有興趣! 你有在日誌中詳談嗎? 我之前望完師兄日誌第一頁見到啲格式有少少走樣所以便無心機看埋其它. 剛巧在呢個貼看到師兄說平時練習比人慢, 比賽卻比人快. 此道似乎可保不傷之餘又能有效增  詳情 回覆 發表於 2013-6-6 20:56
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