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練習一問,衝跑機可否代替衝圈?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-17 17:34
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-5-3 17:47:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    因應天氣,場地問題,小弟練習最近改為衝跑機,想問問,其實效果會唔會差唔多?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-5-21 01:10
  • 簽到天數: 44 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-5-3 21:18:48 | 顯示全部樓層
    跑機練壞腳,點同實際路跑

    點評

    絕對同意  發表於 2013-5-4 11:53

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-5-3 21:43:37 | 顯示全部樓層
    這幾天下雨, 我也有用跑步機, 我會把斜率較到 1% 來跑, 有人說這樣會較接近跑街的效果
    有時我會把 斜率較到大過 10%, 當練跑山, 有上斜冇落斜, 不傷腳.  這是用跑步機的優點.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-5-3 22:32:01 | 顯示全部樓層
    因人而異。有人得唔代表你都得,人地唔得亦唔代表你唔得。最好自己試吓,當然要小心點注意安全。我個人不介意用跑步機練習,但不會衝,因為試過唔小心抓甩咗條安全繩,部機急停,差啲五體投地,原本冇事都變有事,而家仲有好大陰影......

    舉例:呢位前輩都跑好多機啦

    SUNDAY: Half marathon race as training run in 1:22:47; 15 miles total
    MONDAY AM: Half marathon tempo run on treadmill in 1:21, 3-mile cool-down; NOON: 10 miles on road, easy (8-9 minutes/mile); PM: 7 miles on road, easy
    TUESDAY AM: 12 miles on treadmill (7-7:20 minutes/mile); NOON: (track) 2-mile warm-up, 10 × 400 @ 78-71 seconds with 200m jog between and 1.5-mile cool-down
    WEDNESDAY AM: 2-mile warm-up, 8-mile tempo run in 44:26 on treadmill, 3-mile cool-down; NOON: 7 miles on road, easy; PM: 6 miles on road, easy
    THURSDAY AM: 14 miles on treadmill, easy; NOON: 9 miles on road, easy
    FRIDAY: 11 miles on treadmill, easy
    SATURDAY AM: 2-mile warm-up, 7×2-mile repeats on treadmill at 11.4-11.2 mph, 4×400m @ 13.1 mph, 3-mile cool-down; NOON: 4 miles on road, easy
    SUNDAY AM: 32 miles on road, easy; PM: 8 miles on road, easy
    MONDAY AM: Half marathon tempo run in 1:20 on treadmill, cool-down until 16 miles total; NOON: 9 miles on road, easy; PM: 7 miles on road, easy
    TUESDAY AM: 13 miles on treadmill, easy; NOON: (track) half-mile warm-up, 8×800m @ 2:49-2:39 with 200m jog between, 1.5-mile cool-down
    WEDNESDAY AM: 2-mile warm-up, 8 mile tempo run in 43:19 on treadmill, 4-mile cool-down; NOON: 7 miles on road, easy; PM: 6 miles on road, easy
    THURSDAY AM: 16 miles on treadmill, easy; NOON: 9 miles on road, easy
    FRIDAY: 12 miles on treadmill, easy
    SATURDAY AM: 2-mile warm-up, 7×2-mile repeats on treadmill @ 11.5-11.2 mph, 4×400s @ 13.2 mph, 4-mile cool-down; NOON: 5 miles on road, easy

    點評

    原本個回復有條runnersworld文章嘅link,而家唔見咗嘅?想知係咪違反了什麼規條被刪除了?  詳情 回復 發表於 2013-5-4 13:29

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-17 17:34
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-5-4 09:59:55 | 顯示全部樓層
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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-5-4 13:29:59 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Ah_Wing 於 2013-5-4 13:41 編輯

    原本個回復有條runnersworld文章嘅link,而家唔見咗嘅?想知係咪違反了什麼規條被刪除了? (亦有可能係我自己大頭蝦edit時cut-and-paste錯咗,如果係冇問題嘅我再edit番上去,不過想問清楚這裡的rules先)

    點評

    其實跑步機都好好用,自己跑tempo好多時用佢,定速唔洗諗;recovery run差不多實用佢,有避震,幾舒服;speed training都試過,15.8-16km/h走1k*6,又冇咩特別唔妥,可能有d危險,當你控制到其實冇野。。。其實好多  詳情 回復 發表於 2013-5-4 19:39

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    發表於 2013-5-4 19:39:59 來自手機 | 顯示全部樓層
    Ah_Wing 發表於 2013-5-4 13:29
    原本個回復有條runnersworld文章嘅link,而家唔見咗嘅?想知係咪違反了什麼規條被刪除了? (亦有可能係我 ...

    其實跑步機都好好用,自己跑tempo好多時用佢,定速唔洗諗;recovery run差不多實用佢,有避震,幾舒服;speed training都試過,15.8-16km/h走1k*6,又冇咩特別唔妥,可能有d危險,當你控制到其實冇野。。。其實好多運動員都有用跑步機練習,唔知點解香港好多人都覺得佢係假跑步

    點評

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      發表於 2013-5-8 21:07

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-12 21:00
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-5-9 06:28:57 | 顯示全部樓層
    其實跑步機跑來幾舒服,唔係好覺佢傷腳,不過就真係好悶。用倉鼠式強迫提速,試過幾次效過都唔錯。

    點評

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    Like: 5
    x2  發表於 2013-5-9 09:44

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-5-9 21:22:51 | 顯示全部樓層
    你可以喺運動場衝好快,但跑步機俾唔到咁快嘅速度你嘗試.舉例你1分鐘可以跑400米,但跑步機時速最快不到20公里
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