問題: 肌肉酸痛

vcbid · 發表於 2013-5-7 11:22:41

本帖最後由 vcbid 於 2013-5-7 11:24 編輯

小弟一向都係腳根落地既跑法, 最近由於想加密步頻縮細步幅, 發現腳根落地加密步頻後, 腳跟壓力會大增, 跑既過程唔係咁舒服, 所以就轉為前掌落地既跑法, 但係問題又出現, 跑完之後, 小腳肌肉同埋阿肌里斯鍵好酸痛
咁既情形, 以唔想受傷為前題, 我應該先行縮短跑既距離, 等習慣之後先加長, 定係跑一日長再休息多幾日先再跑會好D?

Rick724 · 發表於 2013-5-7 13:56:01

先休息其間拉根按摩做多d等二三日睇下腳咩環境先再算

仲有如果對鞋Heel同Forefoot落差大
用中前掌跑起上黎脛前肌會金好多

vcbid · 發表於 2013-5-7 14:14:23

Rick724 發表於 2013-5-7 13:56

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先休息其間拉根按摩做多d等二三日睇下腳咩環境先再算

仲有如果對鞋Heel同Forefoot落差大

收到師兄, 我會抖到肌肉無哂酸痛緊既問題先再跑

星期六日, 連續2晚都係跑左10K, 尋日抖完一日, 今日脛前肌重有D緊, 小腿同阿肌里斯鍵重係酸酸地,
用之前既跑法唔會有咁既問題

Rick724 · 發表於 2013-5-7 18:14:11

過來人經驗對鞋Heel同Forefoot落差大克意要中前掌先落地
好易尖起左腳指跑加重脛前負擔
正常如果跑平路小腿後肌同阿基里斯會感覺大過脛前先

vcbid · 發表於 2013-5-7 22:26:38

Rick724 發表於 2013-5-7 18:14

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過來人經驗對鞋Heel同Forefoot落差大克意要中前掌先落地
好易尖起左腳指跑加重脛前負擔
正常如果跑平路小腿 ...

咁係咪買對鞋底平D既跑鞋會好D?

Rick724 · 發表於 2013-5-8 00:57:32

http://www.runningwarehouse.com/catpage-MRSNB.html
比個網你睇下有寫d鞋Heel Forefoot幾多
其實有心用中前掌先落地
對鞋個Heel太高都係多餘仲辛苦自己
其實你對係咩鞋等我睇下落差多唔多?

接受到咪用白飯魚跑試下脛前會唔會舒服d?

vcbid · 發表於 2013-5-8 11:49:22

Rick724 發表於 2013-5-8 00:57

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http://www.runningwarehouse.com/catpage-MRSNB.html
比個網你睇下有寫d鞋Heel Forefoot幾多
其實有心用 ...

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抖完2日, 好似OK, 今晚又試下跑

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