香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
12
返回列表 發新帖
樓主: 龜兔競跑

熱死人炎夏減量訓練

[複製鏈接]

升級   0%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2018-6-6 11:51
  • 簽到天數: 1336 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-5-24 10:33:43 | 顯示全部樓層

    我都想知, 早個星期望落都唔係好猛太陽, 但係跑轉20K, 返到屋企先發現變左黑人, 沖完涼個人都重好滾咁

    升級   51.2%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-6 10:45
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-5-24 11:46:12 | 顯示全部樓層
    我怕哂,会甩皮.Weekend都係5:30am跑,平日都係晚上運動場. 現在還可游水. 但这样練不好pacing, Samuel Ching, Neutrogena 出左隻SPF 90,噴霧(可游水用),防汗,防水,仲好清凉.我試过行山,都ok wor.

    點評

    "...SPF值並非愈高愈好,因為愈高系數的防曬用品,或會添加愈多化學劑,以穩定產品,愈易引致皮膚出現敏感反應,而且在塗抹足夠分量的情況下,SPF30的防曬用品已能阻隔約97%的UVB,足以應付日常需要..." http://the-  詳情 回覆 發表於 2013-5-24 22:34

    升級   100%

  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-5-24 12:08:25 | 顯示全部樓層
    samuelw 發表於 2013-5-24 09:52
    想問師兄門係日間長課點樣做防曬啊? 最近每次長課完都覺得成身發熱, 要兩三日先散晒D熱
    唔知師兄門 ...

    好簡單, 轉夜晚或清晨. 中午時份, 咩防曬都冇用, 仲有中暑風險, 我唔建議跑中午, 尤其曬既時候

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-5-24 12:32:25 | 顯示全部樓層
    Alex C兄, 你都有參加長網星期六日長課啦, 邊有得轉夜晚或清晨. 聽日試下噴防曬先
    Joei C姐, Neutrogena SPF 90咁勁, 不過最勁都係5:30am起身跑

    點評

    都係星期六,日先5:30起身.因已經跑吾長,仲晒住跑,怕变黑人  詳情 回覆 發表於 2013-5-27 16:13
    哈哈, 咁都俾你踢爆~!8點到10點d陽光都仲未太狠既, 有時我之前一晚都去跑ga~! weekend我就肯定夜晚先跑的  詳情 回覆 發表於 2013-5-24 15:04

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-5-24 12:32:57 | 顯示全部樓層
    GO! 發表於 2013-5-24 09:16
    你幾點起身,一般來講,清晨時間比較清涼, 我通常5:15分起身, 此時氣溫比返工人多時少3-4度,人又少, 好ok! ...

    師兄5:15 起身,實在太健康了,小弟成9-10才起床,係不良習慣, 下星期試下改變一下,晨跑, 否則吾駛旨意玩下比賽.....

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-5-24 12:34:53 | 顯示全部樓層
    kelvin71 發表於 2013-5-24 09:22
    心率訓練,以心跳做指標.計劃是一樣的.
    甚麼TEMPO/INTERVAL/LONG RUN也可根據計劃進行.

    多謝師兄指導!

    升級   100%

  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-5-24 15:04:01 | 顯示全部樓層
    samuelw 發表於 2013-5-24 12:32
    Alex C兄, 你都有參加長網星期六日長課啦, 邊有得轉夜晚或清晨. 聽日試下噴防曬先
    Joei C姐, Neut ...

    哈哈, 咁都俾你踢爆~!8點到10點d陽光都仲未太狠既, 有時我之前一晚都去跑ga~! weekend我就肯定夜晚先跑的

    升級   88.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-5-24 22:34:47 | 顯示全部樓層
    Joeilo2005 發表於 2013-5-24 11:46
    我怕哂,会甩皮.Weekend都係5:30am跑,平日都係晚上運動場. 現在還可游水. 但这样練不好pacing, Samuel Ching ...

    "...SPF值並非愈高愈好,因為愈高系數的防曬用品,或會添加愈多化學劑,以穩定產品,愈易引致皮膚出現敏感反應,而且在塗抹足夠分量的情況下,SPF30的防曬用品已能阻隔約97%的UVB,足以應付日常需要..."
    http://the-sun.on.cc/cnt/lifesty ... ml?pubdate=20130522

    "皮膚科醫生李國榮稱,防曬噴霧藏健康隱患,並不是因為防曬成分有問題,而是其中的鋅、鈦等物理成份,與其他化學分子四散在空氣中,很容易進入呼吸道、肺部及眼睛,損害人體健康..."
    http://www.mingpaotor.com/htm/News/20120417/wba.htm

    "...很多防曬品其中都會添加溶劑溶解化學性防曬成分
    用塗抹的方式有時候靠眼睛近一點都會薰眼了
    用噴的無論是直接噴到眼睛或是用手揉眼睛而帶入其危險性都比較大...
    連續噴霧時其霧滴很小如果不小心被吸入肺中
    反而會讓身體受到不需要的風險問題..."
    http://tw.myblog.yahoo.com/skind ... ?mid=39283&sc=1

    "在香港陽光充沛的日子裏,平均70%以上的紫外線是在早上十時至下午三時吸收到的。"
    曬傷和SPF - 香港天文台

    點評

    Like: 5.0
    OH... thx Ching, 我真係吾知wor.  詳情 回覆 發表於 2013-5-27 16:14
    師兄提供資料好正確及實用, 好多防曬成份正含有氧化鋅及二氧化鈦, 效果是阻隔 UVB, 太高SPF 系數的話, 也代表阻塞毛孔風險同樣提高, 坊間的BB. Cream 同樣常見這些成份.  詳情 回覆 發表於 2013-5-25 01:24
    Like: 5
      發表於 2013-5-24 23:57

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-5-25 01:24:19 | 顯示全部樓層
    iohckk 發表於 2013-5-24 22:34
    "...SPF值並非愈高愈好,因為愈高系數的防曬用品,或會添加愈多化學劑,以穩定產品,愈易引致皮膚出現敏 ...

    師兄提供資料好正確及實用, 好多防曬成份正含有氧化鋅及二氧化鈦, 效果是阻隔 UVB, 太高SPF 系數的話, 也代表阻塞毛孔風險同樣提高, 坊間的BB. Cream 同樣常見這些成份.

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-5-25 02:46:50 | 顯示全部樓層
    You may want a Broad Spectrum sunscreen (block both UVA and UVB) in addition to just looking at SPF numbers. Also, sunscreens designed for babies usually has less chemical irritants.

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-5-25 06:18:11 | 顯示全部樓層

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-5-25 06:19:15 | 顯示全部樓層
    龜兔競跑 發表於 2013-5-24 03:03
    多謝分享, 師兄有冇 core muscle training 之好介紹呢? 一般每次會做幾耐.? Thanks! ...

    https://www.longrun.hk/forum/thread-19893-1-1.html

    升級   51.2%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-6 10:45
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-5-27 16:13:09 | 顯示全部樓層
    samuelw 發表於 2013-5-24 12:32
    Alex C兄, 你都有參加長網星期六日長課啦, 邊有得轉夜晚或清晨. 聽日試下噴防曬先
    Joei C姐, Neut ...

    都係星期六,日先5:30起身.因已經跑吾長,仲晒住跑,怕变黑人

    升級   51.2%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-6 10:45
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-5-27 16:14:47 | 顯示全部樓層
    iohckk 發表於 2013-5-24 22:34
    "...SPF值並非愈高愈好,因為愈高系數的防曬用品,或會添加愈多化學劑,以穩定產品,愈易引致皮膚出現敏 ...

    OH... thx Ching, 我真係吾知wor.
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2024-3-29 02:34 , Processed in 0.134208 second(s), 27 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表