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想試跑半馬!!

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發表於 2008-10-12 21:17:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我係一個新手,07年尾先第一次跑10k,發覺愛上了長跑.至今跑過4次,
今日歐化寶1/4馬跑60分鐘.好想渣打試吓跑半馬. 各位前輩會唔會認為唔可行呀!

如果真係好想試試,請問有問練跑建議呀?例如每星期應要練多少次,每次跑幾長呀?

謝謝大多寶貴意見.

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發表於 2008-10-12 22:53:48 | 顯示全部樓層
原帖由 vincent_liwl 於 2008-10-12 21:17 發表
我係一個新手,07年尾先第一次跑10k,發覺愛上了長跑.至今跑過4次,
今日歐化寶1/4馬跑60分鐘.好想渣打試吓跑半馬. 各位前輩會唔會認為唔可行呀!

如果真係好想試試,請問有問練跑建議呀?例如每星期應要練多少 ...


我就無特別計劃, 只是想跑就跑, 比賽前做多啲長課。

如要較詳細嘅plan, 可參孝 Hal Hidgon的計劃:
http://www.halhigdon.com/halfmarathon/novice.htm

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發表於 2008-10-13 00:18:54 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-6 12:18
  • 簽到天數: 20 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2008-10-13 14:52:43 | 顯示全部樓層
    Hi, i would like to try again half marathon 2009, coz i have missed last year, let's got to run .

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    發表於 2008-10-15 09:06:19 | 顯示全部樓層
    哈哈,我都報左2009的揸打半馬, 希望唔會比人捉上車,我而家最長都係跑過13k, 仲要個半鐘先跑得完

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    發表於 2008-10-15 10:25:30 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-10-15 10:30:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 ginnywong 於 2008-10-15 09:06 發表
    哈哈,我都報左2009的揸打半馬, 希望唔會比人捉上車,我而家最長都係跑過13k, 仲要個半鐘先跑得完


    Ginny ctse is an ironwoman, should be no problem for HM

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-15 22:55:19 | 顯示全部樓層
    原帖由 ginnywong 於 2008-10-15 09:06 發表
    哈哈,我都報左2009的揸打半馬, 希望唔會比人捉上車,我而家最長都係跑過13k, 仲要個半鐘先跑得完


    小妹的狀況跟Ginny一樣,個半小時才跑完13km,因為中間有行少少,又跑得慢.
    一起加油!

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    發表於 2008-10-16 00:02:23 | 顯示全部樓層
    我都係第1次報半馬,大家一齊加油啦~~

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    發表於 2008-10-16 00:13:18 | 顯示全部樓層
    vincent_liwl c hing

    小弟都係第1次報半馬

    開始練緊 16 k (極龜速)

    大家加油加油
    go go let's go

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    發表於 2008-10-16 11:10:18 | 顯示全部樓層
    我也是第一次報半馬,操多點,加油

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    發表於 2008-10-16 12:49:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 Alex 於 2008-10-15 10:30 發表


    Ginny ctse is an ironwoman, should be no problem for HM


    我只係玩到奧運距離, 只需跑10k。
    跑步係我最弱的, 所以都唔係好有信心

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    發表於 2008-10-16 12:49:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2008-10-15 22:55 發表


    小妹的狀況跟Ginny一樣,個半小時才跑完13km,因為中間有行少少,又跑得慢.
    一起加油!

    你跑得唔慢啦,我無行,d時間都係同你一樣

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-17 00:27:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 ginnywong 於 2008-10-16 12:49 發表

    你跑得唔慢啦,我無行,d時間都係同你一樣


    時間一樣!
    到時,妳完成半馬,沒有人會在乎妳是跑得快與慢,還是跑+行,
    最重要是享受練習與比賽的過程,達成自己的目標.

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    發表於 2008-10-17 09:59:08 | 顯示全部樓層
    [quote]原帖由 vincent_liwl 於 12/10/2008 21:17 發表
    我係一個新手,07年尾先第一次跑10k,發覺愛上了長跑.至今跑過4次,
    今日歐化寶1/4馬跑60分鐘.好想渣打試

    Try la, I also ran ST 10K in 2007 at 58 Min.  Then I tries HM in Unicef st 2:12 and then St HM at 2:05.  It is not a goos result, and I think you must do better than I did.

    [ 本帖最後由 Andy 於 2008-10-17 10:03 編輯 ]

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    發表於 2008-10-17 10:05:42 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-10-17 10:12:49 | 顯示全部樓層
    [quote]原帖由 vincent_liwl 於 12/10/2008 21:17 發表
    我係一個新手,07年尾先第一次跑10k,發覺愛上了長跑.至今跑過4次,
    今日歐化寶1/4馬跑60分鐘.好想渣打試

    Don't know why, this is the fourth time the words I typed were missing after posting ( I have previewed)

    [ 本帖最後由 Andy 於 2008-10-17 10:16 編輯 ]

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    發表於 2008-10-17 10:17:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 瘋狂跑步機 於 17/10/2008 10:05 發表

    師兄你好, 小弟同你差唔多情況, 年頭才始跑.
    因應自己既身體條件去操練, 如果OK就跑多D長課, 應該冇問題.
    一齊努力吧!


    I thought you were an experienced runner.

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    發表於 2008-10-23 20:39:57 | 顯示全部樓層
    我都是第一次報半馬,真係有人捉你上車咁恐佈

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    發表於 2008-10-23 21:39:22 | 顯示全部樓層
    大家好..我都係今年第1年玩渣打半馬
    希望跑出好成績...
    一齊努力...(最後一年青年組)
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