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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 跑手自由講場 › 跑步後大家飲幾多水?
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跑步後大家飲幾多水?

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龜兔競跑

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00

    • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II
    跳轉到指定樓層
    1#
    發表於 2013-5-29 11:28:55 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    想知道大家跑步後飲水/飲料之份量?
    +1 0
    上一篇︰3天減肚腩餐單下一篇︰熱身與伸展的重要性
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    龜兔競跑

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00

    • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II
    2#
     樓主| 發表於 2013-5-29 11:34:33 | 只看該作者
    小弟夏天跑步後90分鐘內飲水約1公升, 3小時內飲1.5-2公升, 冬天x70%左右
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    keithlky

    升級   41.7%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-5-21 01:10

    • 簽到天數: 44 天

    [LV.5]常住居民I
    3#
    發表於 2013-5-29 12:35:48 | 只看該作者
    昨晚跑步後，成頭成身汗
    完後20min cool down, 半個鐘後先沖涼
    都大約差不多 "90分鐘內飲水約1公升, 3小時內飲1.5-2公升＂
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    raymondli

    升級   45.85%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-8 08:21

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    4#
    發表於 2013-5-29 12:41:07 | 只看該作者
    我昨夜跑完, 沖完涼之後, 大約飲左1.5L水
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    RingoLee

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-15 08:22

    • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II
    5#
    發表於 2013-5-29 13:30:37 | 只看該作者
    我今朝跑咗30Km, 途中連埋飲咗罐汽水，共飲2L水。

    點評

    Like: 5.0
    vcbid
    Like: 5
    師兄跑緊飲汽水? 我飲有汽既野, 一跑就想嘔  發表於 2013-5-29 14:15
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    Professor

    升級   0.1%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-2 11:51

    • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II
    6#
    發表於 2013-5-29 14:01:37 | 只看該作者
    跑得 6k, 飲左兩支細水~
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    runforfun

    升級   29%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-3-3 12:00

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    7#
    發表於 2013-5-29 14:21:51 | 只看該作者
    4-5杯水。
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    armanxd

    升級   52.6%

    該用戶從未簽到
    8#
    發表於 2013-5-29 16:27:29 | 只看該作者
    飲到飽為止
    跑完無乜所謂
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    nze121

    升級   73%

  • TA的每日心情
    開心
    2017-7-13 09:44

    • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I
    9#
    發表於 2013-5-29 17:36:29 | 只看該作者
    3杯水.
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    10#
    發表於 2013-5-29 23:13:55 | 只看該作者
    盡量多飲, 同我會飲一支水動樂補充體鹽
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    ming4883

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57

    • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II
    11#
    發表於 2013-5-30 12:36:22 | 只看該作者
    一般長課 19-20km, 跑既中+跑完後會飲 ~1.5-2L 水 (飲到唔口渴為止)
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