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炎夏天氣長課應該跑幾多,請指教

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該用戶從未簽到

發表於 2013-6-1 14:13:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
師兄師姐,明天朋友約跑三個半鐘,里數不限,我重未跑咁長時間,請問這樣跑會否受傷,請指導一下我,多謝各位

點評

我覺得會有反效果,對身體造成損害,炎炎夏日在街上行 3 1/2小時都辛苦啦,何況係跑!  發表於 2013-6-1 21:38

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-6-1 16:47:39 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 bunbun 於 2013-6-1 16:50 編輯

    呢個就信不信由你:
    http://www.longrun.hk/forum/thread-19917-1-1.html

    當然, 因人而異
    如你正預備《極地狂奔》, 就當然照跑如常

    此外, 陳家豪的training plan (6,7月)
    http://www.longrun.hk/forum/thread-19892-1-1.html

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-7-2 08:57
  • 簽到天數: 490 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-6-1 16:58:38 | 顯示全部樓層
    raywong03 師兄,跑這麼長時間記住帶多少少水跑呀,發現有唔舒服就要停不能跑,小心小心.

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-6-1 17:40:55 | 顯示全部樓層
    多謝兩位師兄回答,我明天會常試一下,如可問題會停下來。

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-5-21 01:10
  • 簽到天數: 44 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-6-1 22:03:13 | 顯示全部樓層
    完全因人體能而異,有人跑得20-30km, 你未必得。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 19:25
  • 簽到天數: 87 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-6-1 22:19:54 | 顯示全部樓層
    raywong03 師兄:你跑最耐是幾多個鐘,不可一次加太長時間,否則一次超長課後就無得跑,記住長跑長有。

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     樓主| 發表於 2013-6-1 22:34:38 | 顯示全部樓層
    我最多是半馬,我諗都係唔好加太多,多謝各位師兄教路
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