炎夏天氣長課應該跑幾多，請指教

raywong03

師兄師姐，明天朋友約跑三個半鐘，里數不限，我重未跑咁長時間，請問這樣跑會否受傷，請指導一下我，多謝各位

bunbun

呢個就信不信由你:
https://www.longrun.hk/forum/thread-19917-1-1.html

當然, 因人而異
如你正預備《極地狂奔》, 就當然照跑如常

此外, 陳家豪的training plan (6,7月)
https://www.longrun.hk/forum/thread-19892-1-1.html

kin8333

raywong03 師兄,跑這麼長時間記住帶多少少水跑呀,發現有唔舒服就要停不能跑,小心小心.

raywong03

多謝兩位師兄回答，我明天會常試一下，如可問題會停下來。

keithlky

完全因人體能而異，有人跑得20-30km, 你未必得。

ys_tong

raywong03 師兄:你跑最耐是幾多個鐘，不可一次加太長時間，否則一次超長課後就無得跑，記住長跑長有。

raywong03

我最多是半馬，我諗都係唔好加太多，多謝各位師兄教路