叮叮噹之跑步日誌－請多多指教

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-10-20 14:50 發表

                               
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叮噹姐，記住呢D跑手的姿態，由其是快嗰幾位，下次跑步，試試模仿一下他們的動作。

彈吓彈吓唔多向前＆唔抬大腿只用小腿又腳前掌落地．兩者小妹都唔會學，覺得好怪唔多妥．
跑得輕鬆快似跳舞個啲，希望學到啦！暫時唔夠氣跑咁快．

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-20 21:25 發表

                               
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短課8km唔夠嗎？
每星期有一天，小妹會跑長一些，本週三會跑14km.

短課8k很夠了, 嘩... 叮叮噹姐 已經加到上14k喇, 恭喜恭喜

叮叮噹

20/10(一)　練行石級＋跑引水道

是日試新路線，熱身拉筋起跑即見七兄迎面而來，師兄問小妹跑那裡 ，一時反應不來，o嘴！

西鐵站旁上落綠色斜路到對面單車徑過橋＞彩暉花園＞怡樂花園後面上屯門徑第二段(沿黃色攔杆上幾百級石級h" />＞穿越"若夢園"沿彩色攔杆>進入麥徑十段引水道逆向跑>過麥徑標距柱195折返(引水道4400)>落約五百級石級到置樂花園中電旁>經何福堂景峰回西鐵站

全程約10km,包括上落千級石級．

上石級鍛鍊大腿及腰力，上到景峰後山已經汗流浹背 ，山上吹吹風 身心舒暢．
屯門徑落山接麥徑十段引水道，全平路可以跑出掃管芴小欖，也可以原路折返．
腳下屯公車路街燈剛亮起，遠眺黃金海岸，回程折返時，剛剛日落，迎面看到三聖及屯門碼頭黃昏美景，橙紅色落霞與灰綠色山脈襯托海水折射橙黃金光，加上大廈點點燈光，簡直有如一幅畫般美．滿足地踏上歸途 ．

獎勵自己一杯香濃滑奶茶 ．



[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-10-20 23:36 編輯 ]

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-20 23:30 發表

                               
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20/10(一)　練行石級＋跑引水道

是日試新路線，熱身拉筋起跑即見七兄迎面而來，師兄問nm" /> 小妹跑那裡，一時反應不來，o嘴！
西鐵站旁上落綠色斜路到對面單車徑過橋＞彩暉花園＞怡樂花園後面上屯門徑第二段 ...

叮叮噹姐, 很勁呀 是否已報了30/11半馬   很勤力及很有恆心呀 還上落了千級樓級 努力加油呀

都話屯門區多監察員, 你們好像一出街跑步便會撞到咁   屯門區真係有很多地方跑步, 要善用吧

另外, 以恐防明天搬家時可能或者會沒有了叮叮噹姐辛苦打的那編post, 小妹建議叮叮噹姐copy一份以策安全

ram

叮叮噹姐好勤力,加油加油!
另外記得要有足夠休息喔

小弟都未敢寫BLOG,怕有D咩咩....幾百字無心機從頭打過
NC姐說得對,做番backup穩陣d~

[ 本帖最後由 ram 於 2008-10-21 00:46 編輯 ]

redred

叮噹ctse 勁呀
練石級,有助提牛升大腿肌肉
遲下ctse 健步如飛
記得唔好拋低我~~~

遲下睇下ctse 咩時間方便,就個時間,將米拿兄拉筋介紹ctse 享用

大圍新跑手

叮叮噹ctse唔止跑得，仲寫得一篇非常吸引既blog。
開始用上記敘方式記錄練跑路線及過程，用唔同顏色字代表唔同路段更見有心思。
尾段就用上描寫方式來形容當時山上美麗黃昏景色及愉快既心情，令到睇既我都能夠像置身現場既感受一樣。

叮叮噹

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-21 14:56 發表

                               
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叮叮噹ctse唔止跑得，仲寫得一篇非常吸引既blog。
開始用上記敘方式記錄練跑路線及過程，用唔同顏色字代表唔同路段更見有心思。
尾段就用上描寫方式來形容當時山上美麗黃昏景色及愉快既心情，令到睇既我都能夠像置 ...

多謝大圍兄的讚賞.
小妹記錄跑步的愉快，黃昏的美景，等自己更有動力繼續跑 ，
小妹很喜歡跑新路線，更享受 跑步的過程．

叮叮噹

原帖由 redred 於 2008-10-21 12:59 發表

                               
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叮噹ctse 勁呀" />" />
練石級,有助提牛升大腿肌肉
遲下ctse 健步如飛
記得唔好拋低我~~~

遲下睇下ctse 咩時間方便,就個時間,將米拿兄拉筋介紹ctse 享用

星期六早上或者下星期三晚可以嗎？
鄧記見，一起跑再拉拉筋．

叮叮噹

原帖由 obaanc 於 2008-10-20 23:41 發表

                               
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叮叮噹姐, 很勁呀 是否已報了30/11半馬 " />" />  很勤力及很有恆心呀 " />" /> 還上落了千級樓級 " />" /> 努力加油呀 " />" />

都話屯門區多監察員, 你們好像一出街跑步便會撞到咁   屯門區真係有 ...

屯門真是練跑勝地，又有監察員監視，包妳唔敢偷懶 ．
妳放假的星期一可以入來跑，一起行石級 ，賞日落．

叮叮噹

原帖由 ram 於 2008-10-21 00:45 發表

                               
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叮叮噹姐好勤力,加油加油!
另外記得要有足夠休息喔

小弟都未敢寫BLOG,怕有D咩咩....幾百字無心機從頭打過
NC姐說得對,做番backup穩陣d~"  

小妹咁懶，點會唔休息 呀！
一星期跑三天，休息足四天．

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-10-21 08:40 發表

                               
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竟然見到七哥？什麼鐘數？

五時多，試過六七點遇過七兄 ．
反而未遇過屈教練 ．

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-22 23:30 發表

                               
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屯門真是練跑勝地，又有監察員監視，包妳唔敢偷懶 ．
妳放假的星期一可以入來跑，一起行石級 ，賞日落．

很好的提議, 不過3/11可能去行山, 因為有個朋友放假, 自從跑了步後也很久沒有行山了   , 如果真係行山會聯絡妳, 我估妳也有興趣   否則, 過屯門跑步+看白泥的日落very good la, 如仲有氣力可以沿車路跑出流浮山回旋處 遲d計吓幾多d先!!!

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-10-23 09:51 發表

                               
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五時多？但當日閣下好似上麥十，唔怕天黑咩？
小弟其實都很蛇王的 ，不是常常跑的。

四點幾落街熱身，五時二出發，縮短路線，勉強可以趕及看日落，落山時已經黑，不過有街燈都o.k.
下次要早大半小時出發，因為越來越早日落．

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-10-24 00:09 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 obaanc 於 2008-10-23 09:34 發表

                               
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很好的提議, 不過3/11可能去行山, 因為有個朋友放假, 自從跑了步後也很久沒有行山了   , 如果真係行山會聯絡妳, 我估妳也有興趣   否則, 過屯門跑步+看白泥的日落very good la, 如仲有氣力可以沿 ...

小妹因為少了行山(班行山友結婚生仔，工作忙．．．越來越難約)，才開始跑步，比較容易安排時間地點及不用約腳．行山可以聯絡小妹 ．

如果跑步看日落，麥十引水道是不錯的選擇．如果想跑入流浮山，白泥，不一定要上山，不過白泥＜＞流浮山路窄車快，跑步不安全．

nc

原帖由 Sonia 於 2008-10-24 00:50 發表

                               
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我明天去行大埔梧桐寨~

sonia是講星期六嗎 梧桐寨 - 正.

叮叮噹

原帖由 Sonia 於 2008-10-24 00:50 發表

                               
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我明天去行大埔梧桐寨~

梧桐寨，個瀑布好正！
Sonia師姐放平日？輪班工作？
下次放星期一可以約小妹及NC師姐．