轉載: How to use heart rate to quantify your fitness training intensity

nothize

http://www.brianmac.co.uk/articles/scni5a10.htm

唔知文章講得啱唔啱 / 適唔適合香港人採用?

我既目標係興趣 -> 健康 -> 提升 -> 比賽(包尾 )

文中講述的方法同小魚師兄用緊的有何相同或不同之處呢??

little-fish

大同少異，有些微的%出入很正常，因為除了要單獨睇唔同的跑法，還要睇一整個系統係點，所以所有名教練的系統，如果你留意一下，同一種跑，都會有細節上的差別，還要視乎該教練對該跑手的身體/能力/長短處的個別評估，而有所則重某方面。
設計一套系統，難就難在這個，否則人人都可手持一本書便足，啲名教練食乜？仲邊有人請佢哋？

little-fish

正如如果叫我照抄記嘉文的那套，我一定死得，根本我都遠遠未達到他的level, 同樣相對地，如果他強練sub 30/10 km , 我相信佢都未必頂得住。

bunbun

a) Heart Rate - 呢個就本地化一點點:
https://www.longrun.hk/forum/thread-19829-1-1.html

b) pacing - 就參考呢個
https://www.longrun.hk/forum/thread-19982-1-1.html

nothize

little-fish 發表於 2013-6-7 15:08

                               
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大同少異，有些微的%出入很正常，因為除了要單獨睇唔同的跑法，還要睇一整個系統係點，所以所有名教練的系 ...

嗯, 你遇到個好教練了.

買完鞋後就可試下水溫~(幾時買呢...) 希望有一日可以體會到我的心率歷程!

nothize

little-fish 發表於 2013-6-7 15:13

                               
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正如如果叫我照抄記嘉文的那套，我一定死得，根本我都遠遠未達到他的level, 同樣相對地，如果他強練sub 30/ ...

明白, 我會視乎個人目標同身體狀況調整.

nothize

bunbun 發表於 2013-6-8 10:51

                               
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a) Heart Rate - 呢個就本地化一點點:
https://www.longrun.hk/forum/thread-19829-1-1.html

正喎! 之前爬文見過無詳細睇醒唔起添!! 今次收藏咗無走雞.