個案十三 小腿痛（脛前疼痛 Shin Splint）

Tabris

真實個案圖片: http://goo.gl/2pvup

W小姐係一名業餘跑手，每星期都會有三至四課嘅訓練。近兩三個月，佢發現當跑到二十公里左右時，左腳上五吋下五吋對落嘅位置會出現冤痛。休息一晚過後痛楚會無咗，但係禁落去都會有少少冤。當佢睇過我另一篇教揀鞋嘅分享之後，就決定搵我做檢查。

檢查發現W小姐嘅小腿呈現明顯內彎。小腿骨正常都會呈現輕微內彎，但若果內彎角度過大，足底於著地時需要作出補償，引致更大角度嘅足外翻，出現補償性扁平足。

補償性扁平足會帶動小腿骨向內旋轉，依附住小腿骨嘅筋膜會受到拉扯，引致發炎。特別係跑步時足外翻動作進行得更加急劇，加快內旋速度，令拉扯力道更大，更容易引致受傷。

小腿內彎好多時會被誤認為ｏ形腳，其實兩者係有分別。ｏ形腳係大腿同小腿之間嘅角度偏歪，而小腿內彎係小腿骨成長變形。兩者雖然都會引致補償性扁平足，但係鞋墊需要唔同嘅設計去處理。

力學鞋墊處理呢個病症嘅原理係減低足外翻嘅幅度同速度。鞋墊由腳踭開始至足弓位置均有效承托足部，由著地一刻開始控制，減少足部因小腿內彎而作出補償性扁平足嘅需要，從而減少小腿筋膜拉扯受傷機會。

想知道自己有無潛在風險？試下搵手指摸住上五吋下五吋嘅內側，順住小腿骨同小腿後肌之間嘅空隙禁落去，腳眼對上三至四吋會係最常出現痛症嘅地方。如果有嘅話，就要考慮下做力學檢查，搵出原因。

預防勝於治療。

lamlamsir

本人有以上問題,是否從小發覺能避色內彎?

Tabris

未必
小腿內彎有遺傳性
就算避免不良坐姿或減少負重運動仍有內彎可能
應以減輕內彎所引致的後遺症為治療目的