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樓主: bunbun

【渡海泳2013】水試策略

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該用戶從未簽到

發表於 2013-6-17 20:34:40 | 顯示全部樓層
可報競賽組

點評

競賽組又未夠班:(  發表於 2013-6-17 21:07

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-6-24 13:37:53 | 顯示全部樓層

    上年的記錄
    新世界維港泳2012 報名名單及水試成績 (http://www.hkharbourrace.com/wp- ... me-Trial-Result.pdf)

    好粗略,好粗略,好粗略地數一數

    男子組:

    25 min 完成 1.5km 約 66人
    30 min 約 202人(累計)
    35 min 約 524人(累計)
    40 min 約 984人(累計)
    45 min 約 1,178人(累計)

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
    多謝資料!  發表於 2013-7-7 05:58

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-6-24 21:41:48 | 顯示全部樓層
    對自已要有信心

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-6-26 15:38:12 | 顯示全部樓層
    睇"香討", 有人計劃用蛙式完成30個堂

    點評

    我舊年都係咁...... 不過, 應該係差一兩分鐘時間, 玩唔到. (但係, 今年就唔駛水試......) 我知: 我自己游蛙式, 係唔夠型嘅......  詳情 回覆 發表於 2013-6-26 17:13

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-5-16 16:16
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-6-26 17:13:59 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2013-6-26 15:38
    睇"香討", 有人計劃用蛙式完成30個堂

    我舊年都係咁......   

    不過, 應該係差一兩分鐘時間, 玩唔到.
    (但係, 今年就唔駛水試......)

    我知: 我自己游蛙式, 係唔夠型嘅......   

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  • TA的每日心情
    無聊
    2015-1-14 10:42
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-7-5 19:45:27 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 happyy 於 2013-7-5 19:47 編輯

    training
    after 600-1k warm up
    swim 15x100 rest 5sec each 100
    as fast as possible200-400 cool down

    repeat this 3 times per week

    this will give you most speed

    點評

    Happy ching 全部都係自由式? 可否當中用小小蛙式回吓氣?  詳情 回覆 發表於 2013-7-6 09:23

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-7-6 09:23:38 | 顯示全部樓層
    happyy 發表於 2013-7-5 19:45
    training
    after 600-1k warm up
    swim 15x100 rest 5sec each 100

    Happy ching

    全部都係自由式?

    可否當中用小小蛙式回吓氣?

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  • TA的每日心情
    無聊
    2015-1-14 10:42
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-7-6 13:14:43 來自手機 | 顯示全部樓層
    Depends on your level

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  • TA的每日心情
    無聊
    2015-1-14 10:42
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-7-6 13:16:18 來自手機 | 顯示全部樓層
    May be u can try 4x100free,1x100breast and repeat 3 times

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  • TA的每日心情
    無聊
    2015-1-14 10:42
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-7-6 13:17:38 來自手機 | 顯示全部樓層
    Most important is even pace in this set so u should not go that fast. It's around your 1500m race pace

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-7-8 16:44:38 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2013-6-13 09:38
    請問, 有無ching, 有用garmin swim呢?

    幾好用,不過只限於泳池使用,open water就冇用呀

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-10-7 18:47
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-7-18 16:06:36 | 顯示全部樓層
    我鐘意分開一段段練,比如 5x200m, 3x400m. 中間休30-45秒。 5個 保持用均速,要保持速度, 最好吾好時快時慢。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-7-19 20:40:52 | 顯示全部樓層
    Name Lists for time trial published

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-7-20 05:44:08 | 顯示全部樓層
    睇咗instruction, 張ID, 不是鎖locker嗎?

    水試前須再向計時員出示身份証以茲鑒別。

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-10 07:46
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-7-21 13:04:30 | 顯示全部樓層
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