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  • TA的每日心情

    2013-10-31 15:33
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-6-9 21:11:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    平時跑得多,唔知師兄有冇定期搵人按摩!?!?


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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 21:00
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-6-10 00:52:01 來自手機 | 顯示全部樓層
    無按,淨係拉筋,除咗可以拉鬆番d肌肉,拉筋仲可以幫助散乳酸。記得多d拉呀,師兄。

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-6-10 16:43:00 | 顯示全部樓層
    其實按摩+拉筋就最理想. 因為按摩可透徹地放鬆肌肉.

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-6-10 17:09:25 | 顯示全部樓層
    我試過小腿肌肉(側前面)好緊及痛, 拉筋再加定點按摩效果好好.

    點評

    我都係, 成日小腿外側肌肉好緊, 而家跑完用個麵粉碌碌下佢, 舒服哂  詳情 回復 發表於 2013-6-10 17:12

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 09:14
  • 簽到天數: 1056 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-6-10 17:12:57 | 顯示全部樓層

    我都係, 成日小腿外側肌肉好緊, 而家跑完用個麵粉碌碌下佢, 舒服哂

    點評

    我係跑姿岀了問題,之前過份刻意用前掌落地, 加上腳掌落地動作不佳. (並非否定前掌落地, 正確跑姿最理想找教練或資深ching 改進為佳)  詳情 回復 發表於 2013-6-10 17:30

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-6-10 17:30:21 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-6-10 17:12
    我都係, 成日小腿外側肌肉好緊, 而家跑完用個麵粉碌碌下佢, 舒服哂

    我係跑姿岀了問題,之前過份刻意用前掌落地, 加上腳掌落地動作不佳. (並非否定前掌落地, 正確跑姿最理想找教練或資深ching 改進為佳)

    點評

    我之前加快步頻, 用腳跟落地痛, 都想轉用前掌, 但係小腿前脛骨頂唔順, 練左一個星期就放棄左, 而家用全掌落地  詳情 回復 發表於 2013-6-10 17:37

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 09:14
  • 簽到天數: 1056 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-6-10 17:37:44 | 顯示全部樓層
    龜兔競跑 發表於 2013-6-10 17:30
    我係跑姿岀了問題,之前過份刻意用前掌落地, 加上腳掌落地動作不佳. (並非否定前掌落地, 正確跑姿最理想找 ...

    我之前加快步頻, 用腳跟落地痛, 都想轉用前掌, 但係小腿前脛骨頂唔順, 練左一個星期就放棄左, 而家用全掌落地

    點評

    Vebid ching ! 我也是去年剛練跑時, 整傷腳跟, 休了幾個星期+勤拉筋+好跌打酒, 好番之後刻意用" 過份刻意前掌" ,最初吳覺有事, 跑了幾個月及加程較多後, 發覺不時痛, 現已改全掌落地, 感覺好咗, 但必定期按摩, 而且  詳情 回復 發表於 2013-6-10 18:46

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-6-10 18:46:54 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-6-10 17:37
    我之前加快步頻, 用腳跟落地痛, 都想轉用前掌, 但係小腿前脛骨頂唔順, 練左一個星期就放棄左, 而家用全掌 ...

    Vebid ching ! 我也是去年剛練跑時, 整傷腳跟, 休了幾個星期+勤拉筋+好跌打酒, 好番之後刻意用" 過份刻意前掌"
    ,最初吳覺有事, 跑了幾個月及加程較多後, 發覺不時痛, 現已改全掌落地, 感覺好咗, 但必定期按摩, 而且也努力改善步頻(小弟步頻較少/分鐘),以及腳掌落地技巧.

    點評

    好在我怕死, 一有少少唔對路就放棄, 所以無咩事~  詳情 回復 發表於 2013-6-10 23:29

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-6-10 22:22:17 | 顯示全部樓層
    我的筋很緊, 之前試過偒 ITB, 兩次全馬都抽筋(calf and hamstring), 很想改善這間題.
    現在我用下面的方法, 希望可以解決這問題

    跑步前, 我盡量抽時間做 dynamic stretching
    http://www.runnersworld.com/stretching/dynamic-routine
    http://www.youtube.com/watch?v=CJydnAMvhck

    跑完之後做 static stretching

    回家再用 Rumble Roller

    搵人按摩則未試過

    點評

    Rumble Roller你用黑色定藍色? 我支藍色用左無幾晒中間d釘就淋淋地  詳情 回復 發表於 2013-6-11 01:20

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 09:14
  • 簽到天數: 1056 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-6-10 23:29:19 | 顯示全部樓層
    龜兔競跑 發表於 2013-6-10 18:46
    Vebid ching ! 我也是去年剛練跑時, 整傷腳跟, 休了幾個星期+勤拉筋+好跌打酒, 好番之後刻意用" 過份刻意 ...

    好在我怕死, 一有少少唔對路就放棄, 所以無咩事~

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-1-1 16:37
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-6-11 01:20:45 | 顯示全部樓層
    tkorunner 發表於 2013-6-10 22:22
    我的筋很緊, 之前試過偒 ITB, 兩次全馬都抽筋(calf and hamstring), 很想改善這間題.
    現在我用下面的方法,  ...

    Rumble Roller你用黑色定藍色?
    我支藍色用左無幾晒中間d釘就淋淋地

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-6-11 07:37:33 | 顯示全部樓層
    黒色的,長的, 我唔覺d釘淋咗

    升級   98.8%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-6-2 13:18
  • 簽到天數: 32 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2014-2-1 09:48:26 | 顯示全部樓層
    麵粉碌碌ITB ok ga

    點評

    狼牙棒, 有"狼牙", 會有"深層"嘅feel  詳情 回復 發表於 2014-2-1 10:51

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    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-2-1 10:51:25 | 顯示全部樓層
    shortcut 發表於 2014-2-1 09:48
    麵粉碌碌ITB ok ga

    狼牙棒, 有"狼牙", 會有"深層"嘅feel
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