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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 傷患治療及健美資訊 › 挺步走，日行40分鐘，4星期減10磅
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挺步走，日行40分鐘，4星期減10磅

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bunbun

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23

    • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II
    跳轉到指定樓層
    1#
    發表於 2013-6-18 16:04:00 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    http://www.am730.com.hk/article.php?article=159477
    挺步走，日行40分鐘，4星期減10磅

    挺步走「多行多得」由英國運動科學家Joanna Hall倡議，挺步走首重姿勢正確，否則事倍功半

    挺步姿勢
    ‧頭微昂
    ‧頸項與脊骨成直線
    ‧兩肩舒展
    ‧胸微挺
    ‧掌放鬆勿握拳
    ‧肘成直角輕擺
    ‧腹部別收緊
    ‧臀放鬆自然擺動
    ‧步幅要闊
    ‧腳跟盡量抬高
    +1 0
    上一篇︰大家吃飽了之後, 40分鐘還能跑7公里嗎?下一篇︰2013上半年 top 10 topics
    挺步姿勢.jpg
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    點評

    Like: 5.0
    Glad222
    Like: 5
      發表於 2014-3-13 05:09
    cpfock
    Like: 5
    bunbun師兄, 感謝分享 ^^  發表於 2013-6-20 16:11
    回覆

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    patcochoi

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-4-20 00:01

    • 簽到天數: 62 天

    [LV.6]常住居民II
    2#
    發表於 2013-6-18 18:38:47 | 只看該作者
    謝謝，這幾天看了你發文章，很有用．
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    龜兔競跑

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00

    • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II
    3#
    發表於 2013-6-18 21:25:21 | 只看該作者
    多謝師兄分享！
    回覆 支持 反對

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    风拂月影

    升級   69%

  • TA的每日心情
    開心
    2021-5-5 10:48

    • 簽到天數: 642 天

    [LV.9]以壇為家II
    4#
    發表於 2013-7-22 18:00:35 | 只看該作者
    多谢
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