大腿怎樣才能愈跑愈幼??

qwgyuz86

以前中學的時候跑步, 大腿會愈跑愈幼....
但係出左黎做野, 之前有份工成日坐, 大腿粗了很多....尤其是內側很多很難減的肥肉
而家跑番步都有成年, 之前一星期三日, 每次8K, 但近期我一星期跑兩日, 一日10K, 一日15K....但係大腿, 點樣都唔覺有幼.....甚至都冇咩瘦過.....雖然有時會偷懶冇跑, 但都幾REGULAR 的....嗚嗚, 請問何解?

JoJoYip

我反而愈跑愈粗
不過感覺係肌肉多左
可能我係多數跑10K太短
哈哈

PS我都想知點解有啲愈跑愈幼但我唔係

vcbid

理論上, 燒脂係全身既脂肪同時進行, 無得只係減大腿, 而且跑步會令大腿肌肉增加, 減左肥肉多返肌肉, 分分鐘重粗過以前
如果要跑幼對腳, 就要每次都跑好長時間, 但係咁樣既話, 唔止對腳既肌肉少左, 連身既肌肉都會少埋, 可能得不償失

lamlamsir

JoJoYip 發表於 2013-6-19 22:17

                               
登錄/註冊後可看大圖

我反而愈跑愈粗
不過感覺係肌肉多左
可能我係多數跑10K太短

唔只計每次跑幾長,而係一個長時期高里數。
例如一個星期要跑到100-150KM先會較明顯。

固體蛇

lamlamsir 發表於 2013-6-19 23:23

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔只計每次跑幾長,而係一個長時期高里數。
例如一個星期要跑到100-150KM先會較明顯。 ...

一個星期跑到150KM, 即係一星期跑3次全馬, 人都癲

qwgyuz86

lamlamsir 發表於 2013-6-19 23:23

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔只計每次跑幾長,而係一個長時期高里數。
例如一個星期要跑到100-150KM先會較明顯。 ...

要這麼多嗎??? 天哦~業餘跑步的很難做到呢....

vcbid

qwgyuz86 發表於 2013-6-20 22:31

                               
登錄/註冊後可看大圖

要這麼多嗎??? 天哦~業餘跑步的很難做到呢....

就算你真係一星期跑100K都未必可以做到你既要求
跑步一開始主要消醣, 跟住就到消脂, 跟住就到蛋白質(一般係個半鐘後)

你希望減大腿, 由於跑步會令大腿肌肉增新, 所以好大可能係身體其他肌肉減少都未到大腿, 到你減到既時候, 你既身型已經變到肯亞選手咁既身型

其實我覺得你係因為跑得太快, 已經變到差唔多無氧運動, 令到消脂效果無咁明顯既同時大腿肌肉增新更快, 令到大腿變粗