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大腿怎樣才能愈跑愈幼??

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-24 20:43
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-6-19 21:33:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    以前中學的時候跑步, 大腿會愈跑愈幼....
    但係出左黎做野, 之前有份工成日坐, 大腿粗了很多....尤其是內側很多很難減的肥肉
    而家跑番步都有成年, 之前一星期三日, 每次8K, 但近期我一星期跑兩日, 一日10K, 一日15K....但係大腿, 點樣都唔覺有幼.....甚至都冇咩瘦過.....雖然有時會偷懶冇跑, 但都幾REGULAR 的....嗚嗚, 請問何解?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-6-19 22:17:13 | 顯示全部樓層
    我反而愈跑愈粗
    不過感覺係肌肉多左
    可能我係多數跑10K太短
    哈哈

    PS我都想知點解有啲愈跑愈幼但我唔係

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    唔只計每次跑幾長,而係一個長時期高里數。 例如一個星期要跑到100-150KM先會較明顯。  詳情 回復 發表於 2013-6-19 23:23

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 09:14
  • 簽到天數: 1056 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-6-19 23:19:05 | 顯示全部樓層
    理論上, 燒脂係全身既脂肪同時進行, 無得只係減大腿, 而且跑步會令大腿肌肉增加, 減左肥肉多返肌肉, 分分鐘重粗過以前
    如果要跑幼對腳, 就要每次都跑好長時間, 但係咁樣既話, 唔止對腳既肌肉少左, 連身既肌肉都會少埋, 可能得不償失

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    Like: 5.0
    Like: 5
    解釋左點解長跑運動員偏瘦同輕。  發表於 2013-6-19 23:20

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  • TA的每日心情

    2013-12-17 10:57
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-6-19 23:23:12 | 顯示全部樓層

    唔只計每次跑幾長,而係一個長時期高里數。
    例如一個星期要跑到100-150KM先會較明顯。

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    我地業餘跑手根本冇可能做到100-150k/week ==;  發表於 2013-6-22 09:12
    要這麼多嗎??? 天哦~業餘跑步的很難做到呢....  詳情 回復 發表於 2013-6-20 22:31
    一個星期跑到150KM, 即係一星期跑3次全馬, 人都癲  詳情 回復 發表於 2013-6-20 15:07

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  • TA的每日心情

    2016-3-7 11:20
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-6-20 15:07:38 | 顯示全部樓層
    lamlamsir 發表於 2013-6-19 23:23
    唔只計每次跑幾長,而係一個長時期高里數。
    例如一個星期要跑到100-150KM先會較明顯。 ...

    一個星期跑到150KM, 即係一星期跑3次全馬, 人都癲

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-24 20:43
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-6-20 22:31:15 | 顯示全部樓層
    lamlamsir 發表於 2013-6-19 23:23
    唔只計每次跑幾長,而係一個長時期高里數。
    例如一個星期要跑到100-150KM先會較明顯。 ...

    要這麼多嗎??? 天哦~業餘跑步的很難做到呢....

    點評

    就算你真係一星期跑100K都未必可以做到你既要求 跑步一開始主要消醣, 跟住就到消脂, 跟住就到蛋白質(一般係個半鐘後) 你希望減大腿, 由於跑步會令大腿肌肉增新, 所以好大可能係身體其他肌肉減少都未到大腿, 到你減  詳情 回復 發表於 2013-6-20 22:58

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 09:14
  • 簽到天數: 1056 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-6-20 22:58:54 | 顯示全部樓層
    qwgyuz86 發表於 2013-6-20 22:31
    要這麼多嗎??? 天哦~業餘跑步的很難做到呢....

    就算你真係一星期跑100K都未必可以做到你既要求
    跑步一開始主要消醣, 跟住就到消脂, 跟住就到蛋白質(一般係個半鐘後)

    你希望減大腿, 由於跑步會令大腿肌肉增新, 所以好大可能係身體其他肌肉減少都未到大腿, 到你減到既時候, 你既身型已經變到肯亞選手咁既身型

    其實我覺得你係因為跑得太快, 已經變到差唔多無氧運動, 令到消脂效果無咁明顯既同時大腿肌肉增新更快, 令到大腿變粗
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