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TA的每日心情 | 奮鬥 2013-10-19 23:47 |
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簽到天數: 13 天 [LV.3]偶爾看看II
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樓主 |
發表於 2015-8-29 00:46:31
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本帖最後由 Enthusistence 於 2015-8-29 00:55 編輯
28/8/15
Tempo Run
溫度: 27度
距離: 10km
時間: 40'16
速度: 4'01/km
1'34"64, 1'38"06, 1'38"60, 1'35"30, 1'38"67
1'33"58, 1'38"56, 1'36"15, 1'31"42, 1'33"93
1'37"52, 1'38"22, 1'38"36, 1'39"66, 1'40"27
1'38"44, 1'38"01, 1'37"24, 1'34"09, 1'37"30
1'34"36, 1'38"32, 1'36"25, 1'34"12, 1'35"75
反思:
今日比個要求自己,目標「唔好太急」!因為聽日仲要跑20km長課,所以今日用放鬆小小既心情去跑,大約八成力。可能今日溫度回落了一點,涼涼地,總個過程呼吸都順暢,唔算急促。成日練interval練到氣來氣喘,間唔中跑下tempo run其實都幾寫意,哈哈!
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