我的減肥計劃

sam張

今天天氣回暖到零度,愉快地走了四哩, 8分哩,好開心.

洛虎添

目前最好既減肥方法係踩spinning[動感單車], 不過....

Ah_Wing

洛虎添 發表於 2014-1-10 12:18
目前最好既減肥方法係踩spinning[動感單車], 不過....

有點不同意，如純粹用calorie burn per unit time來比較的話，跑步會比單車消耗更多。可以參考吓呢個表：

http://www.mayoclinic.org/exercise/art-20050999

sam張

多謝各位師兄寶貴意見,其實最大問題唔係乜野既運動,係我自己介唔到口,飧飧都食三四碗飯,雜食又多,所以停幾日跑步又會肥返.跑步對我黎講係最適合.等天氣暖D勤力D應該可以減到多D.

Ah_Wing

sam張 發表於 2014-1-11 10:21
多謝各位師兄寶貴意見,其實最大問題唔係乜野既運動,係我自己介唔到口,飧飧都食三四碗飯,雜食又多,所以停幾 ...

很同意，減肥都係先以改善飲食為主，不過戒口好慘，有正嘢食係面前但係唔準食好唔人道，我寧願跑多啲都唔想戒口。師兄果頭又凍又多雪，冬季要多跑真係唔容易。

sam張

係呀,天氣影响所有野,減肥都一樣,Ah_Wing師兄都感受到呢度D天氣變化萬千威力,所以親今早天氣很暖,很朝濕,那那林走左課快既四哩,7.5/哩,無熱身下唔夠十分鐘,全身濕晒,爽!

洛虎添

我既跑速range係 4'19" 至 4'45" /km

sam張

洛虎添師兄,咁你既十公里同一萬米係乜野時問呢?馬拉松時間又点呀?又係边一個组別?

洛虎添

sam張 發表於 2014-1-12 10:50
洛虎添師兄,咁你既十公里同一萬米係乜野時問呢?馬拉松時間又点呀?又係边一個组別? ...

10K保底47分左右, 全馬保底 3時49分

題外話, 酷跑手遊內最遠跑到 6185米

NYHorse

sam張 發表於 2014-1-11 12:25
係呀,天氣影响所有野,減肥都一樣,Ah_Wing師兄都感受到呢度D天氣變化萬千威力,所以親今早天氣很暖,很朝濕,那 ...

張sir我今天去Prospect Park跑咗8miles, 不過速度來講就根本不可以同你比啦。我系跑得慢過烏龜果挺。都算做交咗功課咁啦。

sam張

sir?咁樣叫我唔敢當,係肋今日有比賽係Prospect Park咩?係個度練ok架,上上落落,不過近coney island ave.就要小心D,因為過度好近黑鬼區,有次係個度玩mountain bike突然間有個黑鬼唔知係边度冲出,嚇到我送左佢一腳,比單車鞋踢親唔係野小,痛到佢呱呱声,我就速速踏車離間,如果佢多Ｄ人又或者有武器,我就ＰＫ啦. 有機會離dyker heights park一齊跑吹下水,全無黑,安全.

今晚跑了4哩,氣温跌了8度,聽歌interval,慢歌慢跑,快歌快歌,如果多首係快歌連續,算我唔好彩!

sam張

今日整日下雨,很晚才回家剛好停雨,出外走了四哩,10分/哩,9分/哩,8分/哩,7分/哩,慢jog回家.

NYHorse

sam張 發表於 2014-1-12 20:47
sir?咁樣叫我唔敢當,係肋今日有比賽係Prospect Park咩?係個度練ok架,上上落落,不過近coney island ave.就要 ...

Sam師兄，星期日果日在Prosect Park唔系比賽，系幾條友約埋一齊跑啫。其實我都唔系好中意Prospect Park。除咗斜路多我唔系咁掂之外，果度可能系為咗方便排水，路面傾斜好犀利，跑起來一隻腳高，一隻腳低。咁樣對其中一隻腳衝擊較大。
Dyker Heights Park我以前都有去跑過。唔知師兄系唔系入到去果個有足球場baseball 球場的公園跑呢？希望以後有機會向師兄請教。

sam張

哦,如果幾條友練又唔同,好玩同安全好多,路面大傾斜真係唔係幾好,不過間唔中練下都ok既.有機會都想join下. 我都係Dyker Heights Park外圍跑,圍住個golf club黎跑,全程2.5哩.

今晚大霧,馬克操後跑了4.5哩,10分/哩,輕輕鬆鬆60米跨步x6.

NYHorse

sam張 發表於 2014-1-15 22:39
哦,如果幾條友練又唔同,好玩同安全好多,路面大傾斜真係唔係幾好,不過間唔中練下都ok既.有機會都想join下.  ...

唔知Sam 師兄有無興趣同我們一齊參加New York Road Runner 舉辦的比賽。我哋幾個每年都參加至少九次NYRR 舉辦的比賽，另外還為NYRR 做一次義工，咁樣我哋就可以參加每年十一月第一個星期日舉辦的紐約市馬拉松，不需要通過抽簽。五月十七日舉行的Brooklyn 半馬將會在1月22日中午12點開始在網上接受報名。Brooklyn半馬起跑之後三英哩左右跑入Prospect Park, 跑一個圏之後出來跑入又平，又直，又闊的Ocean Parkway，直扯至Coney Island 海灘。D跑友個個都好中意呢個半馬㗎。另外如果想唔使通過抽籤而參加2015年的紐約市馬拉松,最好在本月31日前成為NYRR 會員。

sam張

NYHorse 發表於 2014-1-19 18:30
唔知Sam 師兄有無興趣同我們一齊參加New York Road Runner 舉辦的比賽。我哋幾個每年都參加至少九次NYRR  ...

Horse師兄都好墦,D賽事如果係星期日就麻煩D要請假,如果可以一齊玩都好.不果平時有時間一班人練都唔錯.睇下幾時得閒约跑.

sam張

今夜走了4.5哩,頭尾平均10分/哩,中間1哩走7.5分,有時需要沖起下,因為個人好似又懶番.

sam張

今日全天下雪,冇得跑,為有在家踏單車,2x20分鐘草草收手.

NYHorse

sam張 發表於 2014-1-20 22:42
Horse師兄都好墦,D賽事如果係星期日就麻煩D要請假,如果可以一齊玩都好.不果平時有時間一班人練都唔錯.睇 ...

我都好希望能夠有機會向Sam師兄請教。有機會約好一齊跑。

sam張

好呀師兄,人現在香港,天氣非常好,每日跑几里都好順,現到好多人跑, 熱鬧非常!