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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 花仔長跑日誌.....(一切由心開始)
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樓主: jpg_chu
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花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

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jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    61#
     樓主| 發表於 2013-8-7 10:09:43 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-8-7 09:37
    7/8 乖囡囡陪慢慢跑 7km,Duration: 00:46:04,Pace Avg: 06:35min/km
    慢慢行+跑 3km,Duration: 00:26:40,Pa ...

    我就7km丶我個囡囡就大約5km！

    點評

    Like: 5.0
    jpg_chu
    19 歲  詳情 回覆 發表於 2013-8-8 05:39
    gxchen
    Like: 5
    好Sweet!囡囡有幾大呀？：）  發表於 2013-8-8 05:17
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    62#
     樓主| 發表於 2013-8-8 05:39:55 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-8-7 10:09
    我就7km丶我個囡囡就大約5km！

    19 歲

    點評

    Like: 5.0
    jpg_chu
    仲有個細囝丶今年11歲！真係嚇親人潻！  詳情 回覆 發表於 2013-8-8 22:20
    gxchen
    Like: 5
    完全睇唔出！  發表於 2013-8-8 22:06
    阿業
    師兄睇你個頭像 完全唔似個女19歲  發表於 2013-8-8 13:46
    阿業
    Like: 5
    師兄睇你個頭像 完全唔似個女19歲  發表於 2013-8-8 13:45
    vcbid
    Like: 5
    而家好少可有女仔肯陪爸爸跑步  發表於 2013-8-8 11:31
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    63#
     樓主| 發表於 2013-8-8 22:20:59 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-8-8 05:39
    19 歲

    仲有個細囝丶今年11歲！真係嚇親人潻！

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    Like: 5.0 Unlike: 0.0
    kennysze
    Like: 5
    完全估唔到! 嘻!  發表於 2013-8-10 23:15
    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2013-8-9 13:57
    阿業
    Like: 5 Unlike: 0
    有理由相信師兄經過防腐劑處理  發表於 2013-8-9 12:37
    細康
    Like: 5
    嘩, 真係睇唔出花師兄有2個咁大個仔女. 頭像張相影得真係好 young 啊~  發表於 2013-8-9 11:50
    vcbid
    Like: 5
    有理由相信師兄頭像經過PHOTOSHOP處理  發表於 2013-8-8 23:35
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    64#
     樓主| 發表於 2013-8-9 09:49:58 | 只看該作者
    9/8 快跑2km上岸,Duration: 00:09:04,Pace Avg: 04:28min/km,再一家四口打籃球!

    點評

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    gxchen
    Like: 5
      發表於 2013-8-9 23:16
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-8-9 11:50
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-8-9 10:48
    Enthusistence
    Like: 5
    幸福爸爸！  發表於 2013-8-9 10:05
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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    65#
     樓主| 發表於 2013-8-10 08:45:22 | 只看該作者
    10/8 慢慢跑 8.29km,Duration: 00:49:07,Pace Avg: 05:56min/km

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    細康
    Like: 5
      發表於 2013-8-10 11:19
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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    66#
     樓主| 發表於 2013-8-11 23:47:55 | 只看該作者
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-8-12 00:33 編輯

    11/8 night 陪乖囡囡慢慢跑 7km,Duration: 00:52:07,HR Avg: 129,HR Max: 137,Calories: 479kcal,Pace Avg: 07:24min/km

    點評

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    vcbid
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      發表於 2013-8-12 11:44
    阿業
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      發表於 2013-8-11 23:57
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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    67#
     樓主| 發表於 2013-8-12 07:40:05 | 只看該作者
    12-13/8 澳門兩天遊！希望尤特放過我啦~>_<~玩完先到！﹋o﹋

    點評

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    jpg_chu
    應該唔跑啦！  詳情 回覆 發表於 2013-8-13 08:53
    gxchen
    Like: 5
    花師兄會去跑步嗎？ 期待分享! 小弟星期六也會去澳門兩天, 打算星期日晨早跑下，但係無什麼頭緒跑去邊。 祝旅遊順利，玩得開心！   發表於 2013-8-12 13:00
    細康
    Like: 5
    Enjoy ur trip! ^ ^  發表於 2013-8-12 10:55
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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    68#
     樓主| 發表於 2013-8-13 08:53:42 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-8-12 07:40
    12-13/8 澳門兩天遊！希望尤特放過我啦~>_

    應該唔跑啦！
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    jpg_chu

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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    69#
     樓主| 發表於 2013-8-14 16:43:46 | 只看該作者
    14/8 慢中快跑13km,Duration: 01:13:55,HR Avg: 157,HR Max: 172,Calories: 949kcal,Pace Avg: 05:39min/km

    點評

    Like: 5.0
    gxchen
    Like: 5
      發表於 2013-8-16 06:41
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-8-14 19:47
    jpg_chu
    係！用每km轉速丶大約每km快30-40秒！  詳情 回覆 發表於 2013-8-14 17:56
    kelvin71
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    師兄慢中快跑,是每km轉速嗎? 用pacing做控制?  發表於 2013-8-14 17:25
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  • TA的每日心情
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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    70#
     樓主| 發表於 2013-8-14 17:56:16 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-8-14 16:43
    14/8 慢中快跑13km,Duration: 01:13:55,HR Avg: 157,HR Max: 172,Calories: 949kcal,Pace Avg: 05:39min/km ...

    係！用每km轉速丶大約每km快30-40秒！

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    Enthusistence
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    加油師兄！  發表於 2013-8-16 21:39
    阿業
    Like: 5
    利害~~  發表於 2013-8-15 10:44
    patcochoi
    Like: 5
    每K快30-40秒，考驗意志和體能!勁!!!  發表於 2013-8-15 09:39
    kelvin71
    Like: 5
    這正和semi long run 有異曲同工！  發表於 2013-8-14 21:05
    kokyan_lam
    Like: 5
    每K快30-40秒，吾容易  發表於 2013-8-14 20:04
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    71#
     樓主| 發表於 2013-8-15 09:42:07 | 只看該作者
    15/8 慢慢跑 6km,Duration: 00:36:13,Pace Avg: 06:00min/km
           慢慢跑 2.65km,Duration: 00:16:45,Pace Avg: 06:18min/km

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    vcbid
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      發表於 2013-8-15 11:59
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-8-15 10:06
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    jpg_chu

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    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    72#
     樓主| 發表於 2013-8-18 09:05:00 | 只看該作者
    18/8 乖囡囡陪跑慢中快10.5km,Duration: 00:56:25,HR Avg: 162,HR Max: 176,Calories: 772kcal,Pace Avg: 05:21min

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    細康
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      發表於 2013-8-19 12:21
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-8-18 21:16
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    74#
     樓主| 發表於 2013-8-19 12:02:56 | 只看該作者
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-8-21 04:36 編輯

    19/8 囡囡+朋友陪吹水慢行6km,Duration: 01:02:55,HR Avg: 96,HR Max: 141,Calories: 249kcal,Pace Avg: 010:25min/km

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    jpg_chu
    囡囡+朋友  詳情 回覆 發表於 2013-8-20 03:50
    gxchen
    Like: 5
    囡囡朋友 or 囡囡= 朋友 ? 有趣的組合：） :)  發表於 2013-8-19 18:46
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-8-19 14:14
    Enthusistence
    Like: 5
      發表於 2013-8-19 13:10
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-8-19 12:21
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    75#
     樓主| 發表於 2013-8-20 03:50:01 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-8-19 12:02
    19/8 囡囡朋友陪吹水慢行6km,Duration: 01:02:55,HR Avg: 96,HR Max: 141,Calories: 249kcal,Pace Avg: 010 ...

    囡囡+朋友

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    Like: 5.0
    gxchen
    Like: 5
      發表於 2013-8-20 05:27
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    76#
     樓主| 發表於 2013-8-20 09:42:59 | 只看該作者
    20/8 五趾鞋慢慢跑上落斜11km,Duration: 01:10:12,HR Avg: 156,HR Max: 181,Calories: 904kcal,Pace Avg: 06:18min/km

    五趾鞋慢慢跑上落斜.png
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    RingoLee
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      發表於 2013-8-20 19:40
    阿業
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      發表於 2013-8-20 13:55
    kokyan_lam
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      發表於 2013-8-20 13:51
    vcbid
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      發表於 2013-8-20 12:05
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    520ahken

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-9 23:54

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    77#
    發表於 2013-8-20 10:36:49 | 只看該作者
    五指鞋跑，好返曬?!

    花仔，你今年報左咩比賽?

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    jpg_chu
    同你地一樣！  詳情 回覆 發表於 2013-8-20 13:42
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    78#
     樓主| 發表於 2013-8-20 13:42:34 | 只看該作者
    520ahken 發表於 2013-8-20 10:36
    五指鞋跑，好返曬?!

    花仔，你今年報左咩比賽?

    同你地一樣！
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    jpg_chu

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    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    79#
     樓主| 發表於 2013-8-22 10:29:12 | 只看該作者
    22/8 warm up run 3km,Duration: 00:18:22,HR Avg: 150,HR Max: 159,Calories: 217kcal,Pace Avg: 06:03min/km
    Interval 430mX9 about 5.46km
    1:41-1:52 慢行心率到140bpm
    Cool down run 2km,Duration: 00:12:44,HR Avg: 165,HR Max: 169,Calories: 180kcal,Pace Avg: 06:03min/km
    1.png
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    阿業
    Like: 5
      發表於 2013-8-22 15:43
    Enthusistence
    Like: 5
    師兄終於有更新，今次有埋圖好詳細！  發表於 2013-8-22 13:11
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-8-22 12:32
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-8-22 11:12
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    80#
     樓主| 發表於 2013-8-26 07:09:25 | 只看該作者
    25/8 慢慢跑上落斜 14.25km, 13km gps error,正確應該14km,Duration: 01:22:00,HR Avg: 160,HR Max: 181,Calories: 1107kcal,Pace Avg: 05:46min/km

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    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2013-8-26 07:42
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