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樓主: jpg_chu

花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

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  • TA的每日心情
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    2017-5-25 21:33
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-9-30 10:51:42 | 顯示全部樓層
    30/9 五趾鞋慢慢跑>樓下>>耀東村>>柴灣長命斜>>阿公岩村道>>筲箕灣避風塘>>鰂魚涌公園 共跑13km,Duration: 01:22:07,HR Avg: 143,HR Max: 166,Calories: 899kcal,Pace Avg: 06:18min/km

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      發表於 2013-9-30 10:56

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    2017-5-25 21:33
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-9-30 10:58:16 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-10-2 22:43 編輯

    2013~9月跑量274.89公里慢行21.42km
    30-9-13.png

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    我想請問呢個表點樣整出黎既呢?  詳情 回覆 發表於 2013-10-2 21:09
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      發表於 2013-10-2 11:48
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      發表於 2013-10-1 08:38
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      發表於 2013-10-1 06:36
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      發表於 2013-9-30 22:33

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-2 11:18:50 | 顯示全部樓層
    2/10 10km 試速!太少快跑丶感覺身體唔係好協調!Duration: 00:46:12,HR Avg: 168,HR Max: 179,Calories: 688kcal,Pace Avg: 04:36min/km
    recovery run 4km,Duration: 00:25:15,HR Avg: 151,HR Max: 156,Calories: 300kcal,Pace Avg: 06:18min/km

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      發表於 2013-10-4 19:47
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      發表於 2013-10-4 03:03
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      發表於 2013-10-2 21:23
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      發表於 2013-10-2 20:38
    多謝兩位師兄讚賞丶小弟係咁上下貨仔!  詳情 回覆 發表於 2013-10-2 20:19

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    無聊
    2017-5-25 21:33
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-2 20:19:30 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-10-2 20:25 編輯
    jpg_chu 發表於 2013-10-2 11:18
    2/10 10km 試速!太少快跑丶感覺身體唔係好協調!Duration: 00:46:12,HR Avg: 168,HR Max: 179,Calories: 6 ...

    多謝兩位師兄讚賞丶小弟係咁上下貨仔!細康師兄今次真係我傷後首次試速丶因為20號有nb10k比賽丶所以試一試速度!

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    花仔兄, 20/10NB見!  發表於 2013-10-4 19:48
    師兄跑得OK喎!好少見你快跑,時間絕對唔差,平時努力嘅成果!20號比賽加油,或者有機會sub45!  詳情 回覆 發表於 2013-10-2 21:14

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  • TA的每日心情
    開心
    2021-4-14 10:42
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    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-10-2 21:09:34 | 顯示全部樓層
    jpg_chu 發表於 2013-9-30 10:58
    9月跑里數274.89公里慢行21.42km

    我想請問呢個表點樣整出黎既呢?

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    用電腦上training記錄依版丶再係keyboard 按 12側邊的print scene制丶再開小畫家貼上丶就完成!  詳情 回覆 發表於 2013-10-2 21:28

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-19 23:47
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-10-2 21:14:47 | 顯示全部樓層
    jpg_chu 發表於 2013-10-2 20:19
    多謝兩位師兄讚賞丶小弟係咁上下貨仔!細康師兄今次真係我傷後首次試速丶因為20號有nb10k比賽丶所以試一試 ...

    師兄跑得OK喎!好少見你快跑,時間絕對唔差,平時努力嘅成果!20號比賽加油,或者有機會sub45!

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    Thanks!  詳情 回覆 發表於 2013-10-2 21:19

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    2017-5-25 21:33
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-2 21:19:46 | 顯示全部樓層
    Enthusistence 發表於 2013-10-2 21:14
    師兄跑得OK喎!好少見你快跑,時間絕對唔差,平時努力嘅成果!20號比賽加油,或者有機會sub45! ...

    Thanks!

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    2017-5-25 21:33
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-2 21:28:22 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-10-2 22:05 編輯
    阿聰 發表於 2013-10-2 21:09
    我想請問呢個表點樣整出黎既呢?

    用電腦上Polar training記錄依版丶再係keyboard  按 F12側邊的 print scrn制丶再開小畫家貼上丶就完成!

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    2017-5-25 21:33
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-3 10:42:59 | 顯示全部樓層
    3/10 五趾鞋慢慢跑>樓下>>耀東村>>柴灣長命斜>>阿公岩村道>>筲箕灣避風塘>>鰂魚涌公園>>筲箕灣避風塘來回鰂魚涌公園共跑15km,Duration: 01:35:23,HR Avg: 141,HR Max: 160,Calories: 1013kcal,Pace Avg: 06:18min/km

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      發表於 2013-10-4 03:03
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      發表於 2013-10-3 20:44
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      發表於 2013-10-3 11:13
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      發表於 2013-10-3 10:53

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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-4 10:46:09 | 顯示全部樓層
    4/10 慢慢跑上落斜來回 14.12km,中途 gps error 冇咗訊號,Duration: 01:31:04,HR Avg: 142,HR Max: 161,Calories: 981kcal,Pace Avg: 06:27min/km

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      發表於 2013-10-4 12:22
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      發表於 2013-10-4 12:15
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      發表於 2013-10-4 11:42

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    2017-5-25 21:33
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-5 11:39:27 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-10-5 11:44 編輯

    5/10 樓下跑去鰂魚涌市政大樓>畢架山道直上大風坳>白波波(天文台雷達站)>大風坳>落大潭水塘>陽明山莊>回程>大潭水塘>大風坳>白波波(天文台雷達站)>鰂魚涌市政大樓>樓下。全程約22.53km
    Duration: 02:29:52,HR Avg: 147,HR Max: 179,Calories: 1730kcal,Pace Avg: 06:40min/km
    103.png

    再一次跑上柏架山頂景全景丶但係好大霞氣!

    再一次跑上柏架山頂景全景丶但係好大霞氣!

    到大潭水塘全景!

    到大潭水塘全景!

    去到陽明山莊!

    去到陽明山莊!

    回到大潭

    回到大潭

    到了大風坳

    到了大風坳

    再上多一次柏架山頂!

    再上多一次柏架山頂!

    回程

    回程

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      發表於 2013-10-7 21:29
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      發表於 2013-10-5 22:18
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      發表於 2013-10-5 15:09
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      發表於 2013-10-5 13:11

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    2017-5-25 21:33
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-7 11:31:54 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-10-7 11:59 編輯

    6/10 同家人係荔枝角公園行行跑跑3km,Duration: 00:25:55,Pace Avg: 08:27min/km
    104.png

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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-7 11:34:44 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-10-7 12:02 編輯

    7/10 係鰂公 keep 大約152左右心率跑17km,Duration: 01:30:07,HR Avg: 152,HR Max: 158,Calories: 1081kcal,Pace Avg: 05:18min/km
    105.png

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      發表於 2013-10-8 04:59
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      發表於 2013-10-7 21:30
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      發表於 2013-10-7 12:50
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      發表於 2013-10-7 11:35

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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-8 11:48:35 | 顯示全部樓層
    8/10 慢慢跑6km>樓下>>耀東村>>柴灣長命斜>>阿公岩村道>>筲箕灣避風塘>>鰂魚涌公園,Duration: 00:35:15,HR Avg: 142,HR Max: 165,Calories: 379kcal,Pace Avg: 05:52min/km
    朋友陪吹水慢慢行2.2km,Duration: 00:20:12,HR Avg: 99,HR Max: 129,Calories: 90kcal,Pace Avg: 09:05min/km

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      發表於 2013-10-8 23:37
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      發表於 2013-10-8 13:33
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      發表於 2013-10-8 11:58

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    2017-5-25 21:33
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-9 11:50:18 | 顯示全部樓層
    9/10  大約 keep155左右心率跑21.11km, 樓下>>耀東村>>柴灣長命斜>>阿公岩村道>>筲箕灣避風塘>>鰂魚涌公園>>筲箕灣避風塘來回鰂魚涌公園,
    Duration: 01:55:14,HR Avg: 152,HR Max: 162,Calories: 1347kcal,Pace Avg: 05:27min/km
    1.png

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    加油!  發表於 2013-10-10 16:49
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      發表於 2013-10-9 23:07
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      發表於 2013-10-9 21:19
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      發表於 2013-10-9 16:52
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      發表於 2013-10-9 16:23

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     樓主| 發表於 2013-10-11 11:39:10 | 顯示全部樓層
    11/10 大約 keep145左右心率慢跑16km,筲箕灣避風塘來回鰂魚涌公園,Duration: 01:37:45,HR Avg: 145,HR Max: 152,Calories: 1036kcal,Pace Avg: 06:07min/km
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     樓主| 發表於 2013-10-14 00:49:42 | 顯示全部樓層
    13/10 run 2.55km,Duration: 00:18:35,HR Avg: 130,HR Max: 140,Calories: 149kcal,Pace Avg: 07:19min/km
    walk 3km,Duration: 00:46:18,HR Avg: 87,HR Max: 121,Calories: 69kcal,Pace Avg: 15:23min/km

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      發表於 2013-10-15 06:12
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      發表於 2013-10-14 22:33
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      發表於 2013-10-14 18:33
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      發表於 2013-10-14 13:58

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     樓主| 發表於 2013-10-15 02:09:03 | 顯示全部樓層
    jpg_chu 發表於 2013-10-11 11:39
    11/10 大約 keep145左右心率慢跑16km,筲箕灣避風塘來回鰂魚涌公園,Duration: 01:37:45,HR Avg: 145,HR Max: ...

    多謝菖師兄提點!

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     樓主| 發表於 2013-10-15 07:29:26 | 顯示全部樓層
    已報渣打全馬挑戰組!

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      發表於 2013-10-16 00:12
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    加油師兄!  發表於 2013-10-15 22:07
    其實我都係初馬嚟咖!  詳情 回覆 發表於 2013-10-15 20:08
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      發表於 2013-10-15 15:40
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    雖然我並不是初馬,但我是慢腳。所以報了一組。  發表於 2013-10-15 12:45

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     樓主| 發表於 2013-10-15 11:05:02 | 顯示全部樓層
    15/10 run 11km,Duration: 00:58:01,HR Avg: 156,HR Max: 170,Calories: 682kcal,Pace Avg: 05:15min/km

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    今年第一個比賽有少少緊張!呵呵!  詳情 回覆 發表於 2013-10-16 20:36
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    花兄, 仲有3日, 俾心機....tapering! haha  發表於 2013-10-16 19:58
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      發表於 2013-10-16 00:11
    Like: 5
      發表於 2013-10-15 11:09
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