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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 花仔長跑日誌.....(一切由心開始)
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樓主: jpg_chu
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花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

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jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    141#
     樓主| 發表於 2013-10-15 12:21:33 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-10-15 07:29
    已報渣打全馬挑戰組！

    各位師兄到時見！
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    142#
     樓主| 發表於 2013-10-15 20:08:26 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-10-15 07:29
    已報渣打全馬挑戰組！

    其實我都係初馬嚟咖！

    點評

    Like: 5.0
    細康
    Like: 5
    加油~ 祝初馬順利!  發表於 2013-10-16 09:00
    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2013-10-16 06:58
    阿業
    Like: 5
    齊齊加油 一齊跑好初馬  發表於 2013-10-16 00:11
    gxchen
    Like: 5
    一齊跑好初馬！  發表於 2013-10-15 23:41
    jpg_chu
    haha!!  詳情 回覆 發表於 2013-10-15 23:29
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    143#
     樓主| 發表於 2013-10-15 23:29:30 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-10-15 20:08
    其實我都係初馬嚟咖！

    haha!!

    點評

    jpg_chu
    多謝菖師兄！  詳情 回覆 發表於 2013-10-16 10:36
    菖蒲
    祝初马成功！  發表於 2013-10-16 10:33
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    144#
     樓主| 發表於 2013-10-16 10:36:24 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-10-15 23:29
    haha!!

    多謝菖師兄！
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    145#
     樓主| 發表於 2013-10-16 20:36:27 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-10-15 11:05
    15/10 run 11km,Duration: 00:58:01,HR Avg: 156,HR Max: 170,Calories: 682kcal,Pace Avg: 05:15min/km

    今年第一個比賽有少少緊張！呵呵！

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    菖蒲
    祝荃湾赛事初战告捷！  發表於 2013-10-17 02:07
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-10-16 22:38
    gxchen
    Like: 5
    see you in the race!!  發表於 2013-10-16 21:35
    細康
    Like: 5
    加油啊~ Training is tough but running is fun especially in a race! Enjoy! 周日見!  發表於 2013-10-16 21:15
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    146#
     樓主| 發表於 2013-10-17 10:46:58 | 只看該作者
    17/10 Tempo run 10km + Recovery run 5km,Duration: 01:19:00,HR Avg: 157,HR Max: 176,Calories: 957kcal,Pace Avg: 05:13min/km
    1.png
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    Like: 5.0
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-10-17 21:34
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-10-17 14:09
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    147#
     樓主| 發表於 2013-10-18 10:29:46 | 只看該作者
    18/10 跑15km, 樓下>>耀東村>>柴灣長命斜>>阿公岩村道>>筲箕灣避風塘>>鰂魚涌公園>>筲箕灣避風塘來回鰂魚涌公園,Duration: 01:22:15,HR Avg: 147,HR Max: 167,Calories: 859kcal,Pace Avg: 05:27min/km
    109.png
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    Like: 5.0
    Ah_Wing
    Like: 5
      發表於 2013-10-18 21:39
    kokyan_lam
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      發表於 2013-10-18 20:02
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-10-18 18:01
    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2013-10-18 12:22
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-10-18 12:02
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    148#
     樓主| 發表於 2013-10-20 11:54:51 | 只看該作者
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-10-20 12:38 編輯

    20/10 第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨 New Balance 10K,今日有幸見到時常係網上互相鼓勵的幾位師兄 Alex,阿業,gxchen,龜兔競跑,傾談幾句丶就上線,Duration: 00:42:46,Distance: 10.17km,Pace Avg: 04:11min/km, PB 成功!
    最後今日nb10k 攞到好成績丶全靠老婆一早起身煮的一碗麵丶加上囡囡囝囝到場打氣丶再加上囝囝的一句說話丶無一佰名內唔被我返屋企丶嚇到我冷汗直標！今次只好專心比賽！盡吓人事！名次未知丶但屋企我就照返！
    110.png
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    kokyan_lam
    花兄! 恭喜PB!! 而家先知原來你同我幾乎一齊衝線!check番成績如果你早少少上線的話, 我同你真係可能大戰三百回合! 諗起都覺得興奮! hahaha  詳情 回覆 發表於 2013-10-21 19:55
    allanccl
    Like: 5
      發表於 2013-10-21 17:32
    龜兔競跑
    恭喜花師兄順利PB ， 睇嚟今季成績可不斷突破  詳情 回覆 發表於 2013-10-21 17:29
    Ah_Wing
    Like: 5
    Congrats 師兄!  發表於 2013-10-20 22:29
    kennysze
    Like: 5
      發表於 2013-10-20 20:06
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    149#
     樓主| 發表於 2013-10-20 12:05:08 | 只看該作者
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-10-20 13:11 編輯
    jpg_chu 發表於 2013-10-20 11:54
    20/10 第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨 New Balance 10K,今日有幸見到時常係網上互相鼓勵的幾位師兄 Alex, ...

    多謝各位師兄！已跑盡！

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    RingoLee
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    花師兄真係....唔聲唔聲，嚇你一驚。  發表於 2013-10-20 15:05
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    gxchen

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-10 07:46

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    150#
    發表於 2013-10-20 15:28:43 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-10-20 11:54
    20/10 第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨 New Balance 10K,今日有幸見到時常係網上互相鼓勵的幾位師兄 Alex, ...

    恭喜花師兄PB!! 好高興見到你真人，下次要跟著你跑，才有望PB!!
    image.jpg
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    細康
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    尋日遲到. 緣慳一面添~  發表於 2013-10-21 15:30
    Enthusistence
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    兩位師兄個樣都好有活力：）  發表於 2013-10-21 14:13
    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2013-10-20 16:43
    jpg_chu
    Like: 5
      發表於 2013-10-20 15:38
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    龜兔競跑

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00

    • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II
    151#
    發表於 2013-10-21 17:29:12 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-10-20 11:54
    20/10 第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨 New Balance 10K,今日有幸見到時常係網上互相鼓勵的幾位師兄 Alex, ...

    恭喜花師兄順利PB ， 睇嚟今季成績可不斷突破

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    jpg_chu
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      發表於 2013-10-21 20:25
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    152#
    發表於 2013-10-21 19:55:29 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-10-20 11:54
    20/10 第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨 New Balance 10K,今日有幸見到時常係網上互相鼓勵的幾位師兄 Alex, ...

    花兄! 恭喜PB!! 而家先知原來你同我幾乎一齊衝線!check番成績如果你早少少上線的話, 我同你真係可能大戰三百回合! 諗起都覺得興奮! hahaha

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    jpg_chu
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      發表於 2013-10-22 03:34
    jpg_chu
    Alex師兄丶下次應該唔夠你跑丶今次已全力！等我再努力吓先！  詳情 回覆 發表於 2013-10-22 03:33
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    153#
     樓主| 發表於 2013-10-22 03:33:58 | 只看該作者
    kokyan_lam 發表於 2013-10-21 19:55
    花兄! 恭喜PB!! 而家先知原來你同我幾乎一齊衝線!check番成績如果你早少少上線的話, 我同你真係可能大戰 ...

    Alex師兄丶下次應該唔夠你跑丶今次已全力！等我再努力吓先！
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    154#
     樓主| 發表於 2013-10-22 04:30:50 | 只看該作者
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-10-22 04:46 編輯

    第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨 New Balance 10K result:
    official Time: 00:43:00
    Clip Time: 00:42:47 PB

    睇番紀錄丶原來已成年無跑10k 比賽！對上嗰次係2012-9-23 可口可樂 10k 跑:00:47:54

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    Ah_Wing
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      發表於 2013-10-22 21:54
    細康
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    花師兄真係利害! 比上年快足5分有多! 恭喜 PB 成功!  發表於 2013-10-22 15:42
    Enthusistence
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    師兄利害。嚟啲就喺叫”唔聲唔聲，嚇你一驚！”  發表於 2013-10-22 13:35
    vcbid
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    快左5分幾鐘? 好誇張啵  發表於 2013-10-22 11:29
    gxchen
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      發表於 2013-10-22 07:03
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    155#
     樓主| 發表於 2013-10-22 11:20:51 | 只看該作者
    22/10 我同囝囝+朋友慢慢散步鰂魚涌公園>>筲箕灣避風塘 4.91km,Duration: 01:08:23,HR Avg: 84,HR Max: 117,Calories: 87kcal,Pace Avg: 13:57min/km
    我同囝囝
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    囝囝
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    阿業
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      發表於 2013-10-23 22:54
    tammytse
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    很好的親子活動！  發表於 2013-10-22 23:25
    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2013-10-22 19:32
    菖蒲
    百尺竿头，更进一步  發表於 2013-10-22 17:49
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-10-22 15:41
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    156#
     樓主| 發表於 2013-10-23 10:57:31 | 只看該作者
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-10-23 12:56 編輯

    23/10 慢慢跑15km, 樓下>>耀東村>>柴灣長命斜>>阿公岩村道>>筲箕灣避風塘>>鰂魚涌公園>>筲箕灣避風塘來回鰂魚涌公園,Duration: 01:25:16,HR Avg: 144,HR Max: 160,Calories: 864kcal,Pace Avg: 05:39min/km
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    阿業
    Like: 5
      發表於 2013-10-23 22:54
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-10-23 13:34
    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2013-10-23 13:03
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-10-23 11:16
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    157#
     樓主| 發表於 2013-10-24 12:01:09 | 只看該作者
    24/10 慢慢跑24km, 樓下>>耀東村>>柴灣長命斜>>柴灣興華2村>>高威閣>>康翠台>>東區醫院>>阿公岩村道>>筲箕灣避風塘>>鰂魚涌公園>>筲箕灣避風塘來回鰂魚涌公園,Duration: 02:19:11,HR Avg: 143,HR Max: 160,Calories: 1389kcal,Pace Avg: 05:46min/km
    1.png
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    Like: 5.0 Unlike: 0.0
    Ah_Wing
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      發表於 2013-10-24 21:47
    jpg_chu
    多謝業師兄和ringo師兄讚賞！我都係向大家學吓嘢！偷吓師！  詳情 回覆 發表於 2013-10-24 20:40
    tammytse
    Like: 5 Unlike: 0
      發表於 2013-10-24 19:15
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-10-24 14:12
    阿業
    Like: 5
    嘿嘿 花師兄實力露左底 所以唔使再隱藏  發表於 2013-10-24 13:44
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    158#
     樓主| 發表於 2013-10-24 20:40:03 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-10-24 12:01
    24/10 慢慢跑24km, 樓下>>耀東村>>柴灣長命斜>>柴灣興華2村>>高威閣>>康翠台>>東區醫院>>阿公岩村道>>筲箕 ...

    多謝業師兄和ringo師兄讚賞！我都係向大家學吓嘢！偷吓師！

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    Enthusistence
    Like: 5
    我都喺咁話，真喺估佢唔到。  發表於 2013-10-27 01:23
    菖蒲
      發表於 2013-10-25 10:55
    vcbid
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    而家先係花師兄真正實力, 比賽之前最後一課TEMPO PACE都走OVER 4:40, 比賽當日走4:11, 真係比你呃哂!!  發表於 2013-10-24 23:09
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
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     樓主| 發表於 2013-10-25 11:13:41 | 只看該作者
    25/10 又同囝囝慢慢行鰂公5.12km丶仲見到少爺占跑步！食m記又見到少爺占同佢女友經過丶仲同我地打招呼潻！Duration: 01:08:05,HR Avg: 88,HR Max: 118,Calories: 100kcal,Pace Avg: 13:20min/km
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    gxchen
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      發表於 2013-10-27 09:58
    細康
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      發表於 2013-10-25 14:48
    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2013-10-25 13:48
    阿業
    Like: 5
      發表於 2013-10-25 12:12
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-10-25 11:17
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    160#
     樓主| 發表於 2013-10-27 22:14:52 | 只看該作者
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-10-27 23:10 編輯

    27-10 2013東區國慶4公里賽在屋企附近舉行丶所以今朝收工便到場打氣！
    同龜兔競跑師兄吹水
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    大合照
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    Like: 5.0
    cpfock
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      發表於 2013-10-30 09:33
    阿業
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      發表於 2013-10-28 09:06
    菖蒲
      發表於 2013-10-28 03:21
    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2013-10-27 23:07
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-10-27 22:32
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