細明 ~跑步拾趣~

亞平

原帖由 細明哥 於 2009-1-4 23:37 發表

                               
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2009年1月4日     美洋龍半馬拉松比賽
          由於第一次比賽~賽前預定比賽計劃~唔會被人帶快~一定要按自己步速去跑~這樣才會有足夠體力去完成比賽~
    我同hoihoi師兄一同往起步點~由於位置較後~開跑後要到4x ...

細明哥第一次參賽就咁冷靜確實難得,準確配速,並於自己預定時間內完成,取得自己滿意的時間.

下星期屯門賽再創佳績!

上水馬王

原帖由 細明哥 於 2009-1-4 23:37 發表

                               
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2009年1月4日     美洋龍半馬拉松比賽
          由於第一次比賽~賽前預定比賽計劃~唔會被人帶快~一定要按自己步速去跑~這樣才會有足夠體力去完成比賽~
    我同hoihoi師兄一同往起步點~由於位置較後~開跑後要到4x ...

第一次半馬可以兩小內時完成已經唔錯，祝明兄晌渣打再打一城！

pwong5618

細明哥、時間好唔錯喎！全程能保持係 5'30 -5'40秒之間，好好水準！
睇怕操多幾課長課，係渣打你都可以按此配速試下全長！

細明哥

多謝各師兄的鼓勵~渣打比賽小弟都會按均速下走~希望可以提昇至5'15 1k

亞平

原帖由 細明哥 於 2009-1-5 15:02 發表

                               
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多謝各師兄的鼓勵~渣打比賽小弟都會按均速下走~希望可以提昇至5'15 1k

明兄有機會1:48 完成渣打半馬架,其實條路易過美津濃....努力..加油!

sleung2002hk

原來明兄改左名~時間好唔錯丫
不過尾段好似跌左d~練多幾課針對速耐既tempo
渣打有機1"50丫~明兄目標係1"48?

細明哥

平兄,leung兄
渣打我都唔會比太大壓力自己~希望可以1'55~1'56已經滿足

sleung2002hk

原帖由 細明哥 於 2009-1-5 19:54 發表

                               
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平兄,leung兄
渣打我都唔會比太大壓力自己~希望可以1'55~1'56已經滿足

1'55~1'56冇問題~~加油

schnix

Ching 你起步時應該係我附近
在大壩回程見到前面有個綠衫ching, 我一路追住黎跑, 希望谷自己跑快d, 但最後都係無能為力   原來就係ching 你

細明哥

原帖由 schnix 於 2009-1-5 20:45 發表

                               
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Ching 你起步時應該係我附近
在大壩回程見到前面有個綠衫ching, 我一路追住黎跑, 希望谷自己跑快d, 但最後都係無能為力   原來就係ching 你

係啊~師姐~全程19k我都一路係妳後面跑~係最後一個折回點妳停低飲水我先過到妳架~下次唔好飲咁耐啦

schnix

原帖由 細明哥 於 2009-1-6 00:21 發表

                               
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係啊~師姐~全程19k我都一路係妳後面跑~係最後一個折回點妳停低飲水我先過到妳架~下次唔好飲咁耐啦

咁下次真係要學平CHING 講, 一路跑一路飲啦

花子阿DEE

細明哥,請問今日晌兆康撞到練跑果位係咪你~~

細明哥

是日相約叮叮噹,redred,平兄偷練斜路,著住網衫從藍地出發,跑至兆康迎面有一師兄叫我,大家互不相識,可能見到網衣,師兄自稱亞dee,失敬,失敬,
沿路會合叮叮噹,redred跑至湖山等待平兄一起偷食,偷食完畢慢跑回家,當然發揮男士應有風度,逐個送回家,回家途中又遇見7兄3人組
藍地一湖山   6k
偷食8轉   44'44'40'40'42'40'43'41
湖山一藍地   6k

細明哥

原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-7 23:14 發表

                               
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細明哥,請問今日晌兆康撞到練跑果位係咪你~~

係啊~DEE師兄又係屯門友啊?

花子阿DEE

原帖由 細明哥 於 2009-1-7 23:19 發表

                               
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係啊~DEE師兄又係屯門友啊?

幸會幸會細明哥~~

天水圍啊,我晌青山公路番工,一星期都有一兩日跑番屋企,成日都經過果度,希望遲D 多D 機會同各位新界西ching ctse 交流~~

叮叮噹

原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-7 23:26 發表

                               
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幸會幸會細明哥~~

天水圍啊,我晌青山公路番工,一星期都有一兩日跑番屋企,成日都經過果度,希望遲D 多D 機會同各位新界西ching ctse 交流~~hgjD115

吓! 一兩日跑番屋企, 強!
全程幾多k呢?

花子阿DEE

原帖由 叮叮噹 於 2009-1-7 23:35 發表

                               
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吓! 一兩日跑番屋企, 強!" />" />
全程幾多k呢?

唔係好遠咋,晌黃金附近,之前以為有15k,早幾日用個衛星地圖度過得14.3k,我因為九十幾份工作,所以唔係好夠時間操,一星期一兩次偷收工既交通時間操番兩課都幾好架,14-5k 話長唔長話短唔短,可惜太少上落斜~~

大家平時有沒跑青山公路呢??我幾中意,我最遠跑到去麗城,沿途都係海景,日頭跑超正~~

叮叮噹

原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-7 23:51 發表

                               
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唔係好遠咋,晌黃金附近,之前以為有15k,早幾日用個衛星地圖度過得14.3k,我因為九十幾份工作,所以唔係好夠時間操,一星期一兩次偷收工既交通時間操番兩課都幾好架,14-5k 話長唔長話短唔短,可惜太少上落斜~~:lov ...

小妹只跑過一次荃灣西鐵到大欖涌, 其他ching有跑全程, 有人更跑來回全程.

今晚幾個跑友傾開, 一月尾約跑一次荃灣西鐵>>屯門, 到三聖約17k,
未決定跑到屯門邊處, 相信係兆麟或者鄧記為終點 ,係會遷就小妹慢速跑,
到時通知你, 唔知你有冇興趣咁慢跑.