細明 ~跑步拾趣~

細明哥 · 發表於 2009-1-11 22:57:36

原帖由 711MF 於 2009-1-11 21:55 發表

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明兄:
你上斜勁我第一次同你跑就知啦..
但你今日尾程衡終點果段就真係好勁,又快,又有勁,相信你下次比賽一定有更好好好時間...

哈哈~我可能玩短跑會成就高啲

kenneth · 發表於 2009-1-12 10:18:02

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sleung2002hk · 發表於 2009-1-12 11:09:07

明兄尾100真係沖得下~~~唔知真係以wai你留左好多力

上水馬王 · 發表於 2009-1-12 13:56:34

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-12 11:09 發表

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明兄尾100真係沖得下~~~唔知真係以wai你留左好多力

明兄個勢都好強下

http://picasaweb.google.com/chanyungwai/080111TuenMunRunningCompetition#5290241696455309570

亞平 · 發表於 2009-1-12 21:11:54

明兄,轉左新頭像,小弟都轉左,但係你地好多人幅頭像都填唔滿,左邊空左d位.

細明哥 · 發表於 2009-1-12 21:15:13

原帖由亞平於 2009-1-12 21:11 發表

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明兄,轉左新頭像,小弟都轉左,但係你地好多人幅頭像都填唔滿,左邊空左d位.

點樣可以填滿?

亞平 · 發表於 2009-1-12 21:19:21

原帖由 細明哥 於 2009-1-12 21:15 發表

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點樣可以填滿?

要唔要小弟出手?

細明哥 · 發表於 2009-1-12 21:21:45

原帖由亞平於 2009-1-12 21:19 發表

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要唔要小弟出手?

等我搵到幅靚相再add你啊

亞平 · 發表於 2009-1-12 21:30:45

明兄,用住呢幅相先,再有更靚的相再幫你整

[ 本帖最後由亞平於 2009-1-14 11:01 編輯 ]

細明哥 · 發表於 2009-1-13 22:53:23

13/1 鄧記
20圈 8k 42'58 鄧記=碼頭約10k 61'09

亞平 · 發表於 2009-1-14 11:00:52

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明兄,已修剪好,用呢張可以填滿頭像.

叮叮噹 · 發表於 2009-1-30 20:57:49

冇寫blog喎! 偷懶呀?
check pm.

亞平 · 發表於 2009-1-30 22:24:49

原帖由 叮叮噹 於 2009-1-30 20:57 發表

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冇寫blog喎! 偷懶呀?
check pm.

係囉,明兄呢排好少上來,忙D咩呀?

oscar · 發表於 2009-1-30 22:34:41

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細明哥 · 發表於 2009-1-30 22:55:17

哈哈~~~

[ 本帖最後由細明哥於 2009-4-19 17:54 編輯 ]

細明哥 · 發表於 2009-2-2 09:42:00

1月18日網友約跑馬鞍山終極特訓 20k

1月22日鄧記沖圈

1月23日網友約跑  荃一屯  20.5k

1月25日藍地一碼頭  14.5k 1'17"47 去 38'12
                                                   回 39'35  (5'21/1K)
2月1日    馬鞍山8k比賽 38'14"91  (4'46/1k)

大圍新跑手 · 發表於 2009-2-2 14:54:01

原帖由 細明哥 於 2009-2-2 09:42 發表

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1月18日網友約跑馬鞍山終極特訓 20k

1月22日鄧記沖圈

1月23日網友約跑  荃一屯  20.5k

1月25日藍地一碼頭  14.5k 1'17"47 去 38'12
                                       ...

細明ching, 8K比賽個時間幾好, 繼續努力一定越跑越快~

亞平 · 發表於 2009-2-2 15:35:25

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-2 14:54 發表

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細明ching, 8K比賽個時間幾好, 繼續努力一定越跑越快~

明兄前一脕通頂,第二日都可以跑38分成績,厲害呀!

只看該作者 · 發表於 2009-2-2 17:19:34

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細明哥 · 發表於 2009-2-2 18:56:20

大圍兄~當日我都係博老命咁跑,已經盡哂力啦...

平兄~因為幾k同平路關係,希望做到好時間..

7兄~4'30係我沖圈的時間,1至2k就可以...

其實當日我目標係40分鐘左右(5分鐘1k)

策略就是頭2k沖快小小 0一2k 4'30/k

2k後要收慢小小希望keep到尾 3一6k 4'45/k

最後2k已經無咩力,跌到5分鐘1k 6一8k/ 5'00/k

反到嚟38'14好開心,超標完成

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711MF 該用戶已被刪除	139^# 發表於 2009-2-2 17:19:34 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	122^# 發表於 2009-1-12 10:18:02 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	134^# 發表於 2009-1-30 22:34:41 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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