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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 傷患治療及健美資訊 › 給跑者的瑜珈動作
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給跑者的瑜珈動作

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bunbun

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23

    • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II
    跳轉到指定樓層
    1#
    發表於 2013-7-17 08:01:00 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    fwd: 山姆伯伯工作坊

    在 PopSugar Fitness 分享了一篇給跑者的瑜珈動作，
    在跑步時，或許有時候你會感覺到背疼的疼痛，
    這個疼痛可能是上背肌及肩膀的緊繃、無力的腹部、僵緊的大腿後側及髖關節或是這類組合的症狀所產生。
    若有規律的伸展訓練，有助於症狀的改善並且讓你睡的更好，
    有11個瑜珈動作，在每次你跑完之後，可以進行看看囉。
    (請量力而為囉)

    資訊&圖片來源：
    http://www.fitsugar.com/Yoga-Running-Back-Pain-30984150?image_nid=30984150


    +1 0
    上一篇︰她竟還能一年跑完366個馬拉松下一篇︰第36屆綠色半馬拉松及10公里
    給跑者的瑜珈動作.jpg
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    Like: 5.0
    cpfock
    Like: 5
      發表於 2013-7-18 23:00
    mill
    Like: 5
      發表於 2013-7-18 14:26
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    龜兔競跑

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00

    • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II
    2#
    發表於 2013-7-18 04:18:23 | 只看該作者
    多謝分享!
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    pwfwin

    升級   32.63%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2022-12-14 12:31

    • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II
    3#
    發表於 2013-7-18 12:39:59 | 只看該作者
    剛好最近腰背痛，等我試下先
    多謝
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    舉報

    mill

    升級   100%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2018-5-17 11:21

    • 簽到天數: 340 天

    [LV.8]以壇為家I
    4#
    發表於 2013-7-18 14:26:49 | 只看該作者
    多謝分享!   

    點評

    cpfock
    mill姐, 這是妳的強項呀  詳情 回覆 發表於 2013-7-18 23:02
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    maylam_running

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-14 10:17

    • 簽到天數: 81 天

    [LV.6]常住居民II
    5#
    發表於 2013-7-18 16:04:49 | 只看該作者
    Useful thanks!
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    ys_tong

    升級   22.2%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 19:25

    • 簽到天數: 87 天

    [LV.6]常住居民II
    6#
    發表於 2013-7-18 22:38:10 來自手機 | 只看該作者
    假如做到這些動作，D筋都拉鬆哂喇，邊會有問題吖。
    回覆 支持 反對

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    cpfock

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-5 20:24

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    7#
    發表於 2013-7-18 23:02:03 | 只看該作者
    mill 發表於 2013-7-18 14:26
    多謝分享!

    mill姐, 這是妳的強項呀

    點評

    mill
    玩過吓咁啫! :P  發表於 2013-7-19 08:48
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    percy

    升級   42.11%

    該用戶從未簽到
    8#
    發表於 2013-7-22 00:01:21 | 只看該作者
    it's so useful, thx for sharing!! XDD
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    jackyleu

    升級   92.33%

    該用戶從未簽到
    9#
    發表於 2013-8-23 22:56:16 | 只看該作者
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