大家的 morning resting heart rate 係幾多?

nothize

暫時不理會年齡的因素, 純粹想知大家的 MRHR 喺咩範圍做個參考.

在網上搵話 MRHR(Morning Resting Heart Rate) 係朝早醒咗起身之前量度的.

我試過戴住條心率帶訓覺, 訓緊覺時心率係最低. 去到朝早不會特別低, 只係個人一起身心率就會升高.
同埋有時就咁訓喺床度安靜一陣個心率同訓著咗既係一樣.
但有時訓喺度個心率會偏高, 好視乎嗰日做咗啲乜同埋嗰一刻身體夠唔夠安靜.

量度 MRHR 主要係咪想搵出最低心跳率?

take-that

小弟早上起身心跳會比黃昏放工後高一些，唔知正唔正常。

nothize

take-that 發表於 2013-7-20 00:16
小弟早上起身心跳會比黃昏放工後高一些，唔知正唔正常。

有可能訓練過度??? (EDIT1: 或者說在相同外在環境下, MRHR 的變化反映當天身體狀況. 例如靜止心率高咗, 相對地比起在低靜止心率的日子做同樣強度的運動時心率便會較高)

有啲網頁話睇平均 MRHR 走勢會唔會宊然高咗嚟判斷有無訓練過度.

nothize

嘩, tank 師兄去到 35-39!

看來用靜止心率可粗略評估程度. 我還是在 beginner level.

今日終於買咗跑鞋(creation 13 32cm), 第一個目標係上第四班.
To Ringo:

哦! 明白了!

vcbid

有開冷氣50幾, 無開冷氣過60

nothize

vcbid 發表於 2013-7-21 11:20
有開冷氣50幾, 無開冷氣過60

係喎!!!! 我有開冷氣!!!!!!

speedpurple0

around 40

JoJoYip

我試過訓醫院果陣朝早有人度血壓心跳三十幾
比人叫醒左問我有無事
我只好回答：無事但我好眼訓。。。。

nothize

JoJoYip 發表於 2013-7-27 12:15
我試過訓醫院果陣朝早有人度血壓心跳三十幾
比人叫醒左問我有無事
我只好回答：無事但我好眼訓。。。。 ...

對我嚟講都好難以置信啊!! 如果一生人的心跳次數有限, 你咪跳耐我好多....... (唔計纖維化嗰啲, 有啲文辛話操得太急先有事, 慢慢漸進無事)

take-that

nothize 發表於 2013-7-21 01:30
有可能訓練過度??? (EDIT1: 或者說在相同外在環境下, MRHR 的變化反映當天身體狀況. 例如靜止心率高咗, 相 ...

更正，我所謂都早上是洗面後速度，未起床未測過。

nothize

take-that 發表於 2013-8-7 20:14
更正，我所謂都早上是洗面後速度，未起床未測過。

哦......如果要用來做基準, 我諗在相同環境因素下(溫度, 高度, 年齡, 重量, 最近訓練度, 呼吸), 訓住喺度乜都唔做安靜晒應該係最接近最低心率.

有個疑問, 如果醒咗先測, 靠鬧鐘醒咁響嗰一下咪嚇到心跳上升

我就戴住心率帶訓, 見到低極到跌唔穿某個位就知嗰個係我最低心率.

RingoLee

nothize 發表於 2013-8-8 00:08
哦......如果要用來做基準, 我諗在相同環境因素下(溫度, 高度, 年齡, 重量, 最近訓練度, 呼吸), 訓住喺度 ...