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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 再續長跑夢〜〜廿年後重拾跑鞋
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樓主: 阿業
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再續長跑夢〜〜廿年後重拾跑鞋

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kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    61#
    發表於 2013-11-4 08:31:45 | 只看該作者
    阿業 發表於 2013-11-3 13:25
    3/11  綠色半馬

    今場首隻半馬作為第一年嘅總結 幸好成績都尚 算滿意  一年前為左過下癮跑返步 仲計劃逐步 ...

    痴線既，咁鬼快既？！恭喜！

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    makiofai
    真係好快, 天生跑者是也.  詳情 回覆 發表於 2013-11-13 15:46
    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2013-11-7 08:42
    阿業
    Like: 5
    哈哈 多謝 我自己都出乎意料之外 可能係無壓力下容易發揮  發表於 2013-11-4 09:00
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    阿業

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 00:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    62#
     樓主| 發表於 2013-11-4 08:54:27 | 只看該作者
    阿業 發表於 2013-11-3 13:25
    3/11  綠色半馬

    今場首隻半馬作為第一年嘅總結 幸好成績都尚 算滿意  一年前為左過下癮跑返步 仲計劃逐步 ...

    RINGO兄多謝咁睇得起小弟 但首馬(CCM)要做到sub4真係無咩信心 傳聞CCM賽道比綠色半馬更恐怖 所以會同尋日一樣會依足賽前步處再加後期應變完成 如果預算用咩時間完成 依家仲言之過早 始終未試過跑30+ 唔知自己耐力去到邊 皇者半馬過後先會安排係柏架山練30+ 因為近依兩個禮拜會去沙田或馬鞍山衝10k想總結依一年10k跑到咩時間

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    阿業
    Ringo兄 經過今場後黎緊所有賽事都會用Negative Split 但頭段唔會再咁hea了  詳情 回覆 發表於 2013-11-7 13:09
    RingoLee
    Like: 5
    業師兄唔好咁謙，我覺得全馬最重要是控制配速。因為 9成跑者首馬都是中途抽筋，致成績不好。所以我是極力提倡用Negative Split的。  發表於 2013-11-7 08:47
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    阿業

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 00:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    63#
     樓主| 發表於 2013-11-4 09:24:57 | 只看該作者
    阿業 發表於 2013-11-3 13:25
    3/11  綠色半馬

    今場首隻半馬作為第一年嘅總結 幸好成績都尚 算滿意  一年前為左過下癮跑返步 仲計劃逐步 ...

    花師兄 賽後我都諗過頭10k如果用（85～87)11～15k用（87～92）究竟會快左定爆左無人知 既然跑出黎個時間滿意 無再諗有無貨淨了

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    jpg_chu
    Like: 5
      發表於 2013-11-4 10:02
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    momolone

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    該用戶從未簽到
    64#
    發表於 2013-11-4 10:02:35 | 只看該作者
    本帖最後由 momolone 於 2013-11-4 10:57 編輯

    ching跑得咁快，尾燈都見唔到﹗

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    awolswat
    Like: 5
    我見到師兄尾燈, 但係好快就見到佢頭燈(折返). 之後乜都見唔到啦! 哈哈!  發表於 2013-11-4 16:35
    阿業
    Like: 5
    師兄 練多幾轉柏山架山 你都做得到  發表於 2013-11-4 12:22
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    阿業

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 00:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    65#
     樓主| 發表於 2013-11-7 10:28:11 來自手機 | 只看該作者
    成績出左啦 激氣分組第六 第五有獎盃
    Screenshot_2013-11-07-10-19-58.png
    登錄/註冊後可看大圖

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    tammytse
    Like: 5
      發表於 2013-11-9 21:28
    Enthusistence
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    仲有大把機會，師兄唔使灰心啵。  發表於 2013-11-8 23:35
    Ah_Wing
    Like: 5
      發表於 2013-11-7 22:25
    gxchen
    Like: 5
      發表於 2013-11-7 19:11
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-11-7 14:02
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    阿業

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 00:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    66#
     樓主| 發表於 2013-11-7 11:10:34 | 只看該作者
    阿業 發表於 2013-11-7 10:28
    成績出左啦 激氣分組第六 第五有獎盃

    多謝 雀兄鼓勵 下年努力

    榮哥 味精濃好大機會唔跑lu 果段時間應該會習中係柏架山走長課30+ 如果唔係CCM實失禮死人

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    jpg_chu
    Like: 5
      發表於 2013-11-7 11:14
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    allmyfriend

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  • TA的每日心情
    無聊
    2014-12-14 18:00

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    67#
    發表於 2013-11-7 11:23:30 | 只看該作者
    阿業, CCM我完成便算, 目標放渣打

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    阿業
    Like: 5
    榮哥 CCM大家目標一樣完成到(唔行)當贏左了 CCM只係渣馬預演=綠色半馬係皇者前菜 用黎計算用咩Pacing做好成績  發表於 2013-11-7 13:13
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    阿業

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 00:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    68#
     樓主| 發表於 2013-11-7 13:09:13 | 只看該作者
    阿業 發表於 2013-11-4 08:54
    RINGO兄多謝咁睇得起小弟 但首馬(CCM)要做到sub4真係無咩信心 傳聞CCM賽道比綠色半馬更恐怖 所以會同尋日 ...

    Ringo兄 經過今場後黎緊所有賽事都會用Negative Split 但頭段唔會再咁hea了
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    阿業

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 00:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    69#
     樓主| 發表於 2013-11-9 19:11:14 | 只看該作者
    07/11  RR65～75Zone 尖咀>賈炳達道公園 8.82K

    綠馬過左幾日對腳仲有啲緊跑返個RR鬆鬆先  可能臨近渣馬及天氣開始轉涼收工無跑一排  海傍比一個月前多左好多人跑  跑友加遊客海傍越黎越迫了

    Duration: 46:01

    Avg HR:148

    Max HR:156

    Avg Pace:5:12


    點評

    Like: 5.0
    run4ever
    Like: 5
      發表於 2013-11-10 05:25
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-11-9 22:45
    jpg_chu
    Like: 5
      發表於 2013-11-9 19:42
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    阿業

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 00:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    70#
     樓主| 發表於 2013-11-10 12:44:24 | 只看該作者
    本帖最後由 阿業 於 2013-11-10 12:45 編輯

    10/11 RR 65~75Zone (137~151) 柏架山 6.21k

    原定今日去衝10k為皇者定下策略但一早起床已經開始落雨而且綠馬在最後衝刺時輕微拉傷 所以都係返柏架山搵師傅 單程上斜已經要40分做個幾另類RR

    Duration: 45:04

    Avg HR:144

    Max HR:155

    Avg Pace:7:15

    點評

    Like: 5.0
    阿業
    榮哥 我想試下平路應該用咩速度先捱得晒全程  詳情 回覆 發表於 2013-11-13 10:28
    allmyfriend
    Like: 5
    阿業, 皇者平路為主, 上梅子林於你只是碎料, 建議早點上線, 梅子林殺出重圍, 沒有塞人情況下, 定必有好成績  發表於 2013-11-13 10:19
    Enthusistence
    Like: 5
      發表於 2013-11-12 21:26
    菖蒲
      發表於 2013-11-12 15:17
    jpg_chu
    Like: 5
      發表於 2013-11-11 11:24
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    阿業

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 00:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    71#
     樓主| 發表於 2013-11-13 09:55:39 | 只看該作者
    岩岩去左田總   傻吓傻吓又跟大隊去報味精濃

    點評

    Like: 5.0
    阿業
    其實都未必跑 但報左先算 因為都係睇石崗30k攪唔攪得成 攪得成跑完石崗先再算  詳情 回覆 發表於 2013-11-13 10:38
    jpg_chu
    Like: 5
    你係得咖！  發表於 2013-11-13 10:01
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    阿業

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 00:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    72#
     樓主| 發表於 2013-11-13 10:28:20 | 只看該作者
    阿業 發表於 2013-11-10 12:44
    10/11 RR 65~75Zone (137~151) 柏架山 6.21k

    原定今日去衝10k為皇者定下策略但一早起床已經開始落雨而且綠 ...

    榮哥 我想試下平路應該用咩速度先捱得晒全程
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    阿業

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 00:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    73#
     樓主| 發表於 2013-11-13 10:38:41 | 只看該作者
    阿業 發表於 2013-11-13 09:55
    岩岩去左田總   傻吓傻吓又跟大隊去報味精濃

    其實都未必跑 但報左先算 因為都係睇石崗30k攪唔攪得成 攪得成跑完石崗先再算

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    jpg_chu
    石崗我上年跑過丶非常甘！但啱晒你！  詳情 回覆 發表於 2013-11-13 10:54
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    74#
    發表於 2013-11-13 10:54:27 | 只看該作者
    阿業 發表於 2013-11-13 10:38
    其實都未必跑 但報左先算 因為都係睇石崗30k攪唔攪得成 攪得成跑完石崗先再算 ...

    石崗我上年跑過丶非常甘！但啱晒你！

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    阿業
    Like: 5
    花兄 哈哈 哩啲咪辛苦命囉 蒲兄所以我都好期待 希望可以如期舉行 蒲兄 今年會參加嗎  發表於 2013-11-14 08:31
    菖蒲
    我连续跑过3次石岗30k，累过跑全马。  發表於 2013-11-13 11:27
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    makiofai

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2018-12-17 13:59

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    [LV.7]常住居民III
    75#
    發表於 2013-11-13 15:46:16 | 只看該作者
    kokyan_lam 發表於 2013-11-4 08:31
    痴線既，咁鬼快既？！恭喜！

    真係好快, 天生跑者是也.

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    Like: 5.0
    阿業
    應該係正宗街童是也 到左中學又跑左3年越野賽 就算之後無再跑 但係廿幾歲又開始踢波司職左右閘防中 可能由細到大都周圍跑所以岩晒我可以滿場飛 就算上年先開始跑 但個底已經由小五開始累積落黎都算落過下苦功  詳情 回覆 發表於 2013-11-14 09:06
    阿業
    Like: 5
    師兄 你好 我小五已經開始跟啲咁上下年紀隔離屋鄰舍通山走 試過由北潭涌沿途半行半跑捉金絲貓到黃石碼頭再釣魚再沿途半行半走回程   發表於 2013-11-14 08:56
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    阿業

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 00:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    76#
     樓主| 發表於 2013-11-14 09:06:40 | 只看該作者
    makiofai 發表於 2013-11-13 15:46
    真係好快, 天生跑者是也.

    應該係正宗街童是也  到左中學又跑左3年越野賽  就算之後無再跑  但係廿幾歲又開始踢波司職左右閘防中 可能由細到大都周圍跑所以岩晒我可以滿場飛  就算上年先開始跑  但個底已經由小五開始累積落黎都算落過下苦功  所以未必係天生跑者  多謝師兄 你嘅讚賞先

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    patcochoi
    Like: 5
      發表於 2013-11-19 10:37
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-11-17 14:07
    gxchen
    Like: 5
      發表於 2013-11-17 06:20
    RingoLee
    Like: 5
    哈哈！捉金絲貓！睇嚟業師兄年紀都有番咁上吓。  發表於 2013-11-16 14:25
    jpg_chu
    Like: 5
      發表於 2013-11-16 00:11
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    Ah_Wing

    升級   0%

    該用戶從未簽到
    77#
    發表於 2013-11-16 00:06:33 | 只看該作者
    多謝師兄加我為好友，可惜我個account未夠quali接受呢......
    ---> "抱歉，您目前沒有權限添加好友"

    往師兄屋企主頁留下以上回覆，又收到
    ---> "抱歉，您目前沒有權限進行評論"

    抱歉

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    阿業
    Like: 5
      發表於 2013-11-16 00:20
    Enthusistence
    Like: 5
    me too! 抱歉！  發表於 2013-11-16 00:12
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