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跑左兩星期,闊筋膜張肌與 同 髂脛束 個位好痛

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發表於 2013-7-21 15:37:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我好難得先堅持到兩星期每日跑45分鐘。但係, 最近闊筋膜張肌與 同 髂脛束 (近股側)的位置好痛。
即係好似呢幅圖裡面,標示左紅色 同 交叉的位置。

                               
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想問下其實係咪只係拉筋拉耐少少就ok,定係真係扭傷, 要停跑一星期或以上, 等佢好返? 謝謝

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-7-21 16:11:38 | 顯示全部樓層
    ITB?  停跑好d

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     樓主| 發表於 2013-7-21 16:13:34 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 austin5p 於 2013-7-21 16:15 編輯

    What is ITB? 最主要是股側痛(即係幅圖紅點的位置)
    要停幾耐? 係咪都要睇物理治療?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    前天 09:14
  • 簽到天數: 1056 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-7-21 18:31:03 | 顯示全部樓層
    髂脛束症候群(iliotibial band friction syndrome)

    跑過量, 通常停一個星期唔痛就無事

    其實唔好日日跑, 一星期跑4-5日都夠皮, 要比身體抖下

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     樓主| 發表於 2013-7-23 08:21:30 | 顯示全部樓層
    但我主要是股側(大紅點位置)痛, 其實會唔會是有其他病呢? 謝謝

    點評

    由股側到膝外側都同ITB有關, 多數係跑過量, 跑完之後做返多D拉筋動作會好好多 第日跑完試下跟住下面條LINK, 拉拉筋 http://blog.xuite.net/chenrj/health/46001897  詳情 回復 發表於 2013-7-23 11:17
    可能同跑姿有關,可以留意一下  詳情 回復 發表於 2013-7-23 10:19

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-7-23 10:19:46 | 顯示全部樓層
    austin5p 發表於 2013-7-23 08:21
    但我主要是股側(大紅點位置)痛, 其實會唔會是有其他病呢? 謝謝

    可能同跑姿有關,可以留意一下

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    前天 09:14
  • 簽到天數: 1056 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-7-23 11:17:52 | 顯示全部樓層
    austin5p 發表於 2013-7-23 08:21
    但我主要是股側(大紅點位置)痛, 其實會唔會是有其他病呢? 謝謝

    由股側到膝外側都同ITB有關, 多數係跑過量, 跑完之後做返多D拉筋動作會好好多

    第日跑完試下跟住下面條LINK, 拉拉筋
    http://blog.xuite.net/chenrj/health/46001897

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-7-24 11:58:05 | 顯示全部樓層
    多謝各位!!!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-5-26 21:28
  • 簽到天數: 18 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-24 21:02:53 | 顯示全部樓層
    我這星期有這情況,但我上星期只跑了三次,是否用力不當呢?
    我主要是大脾後面,即股下

    點評

    大腿後側疼痛 - 熱身不足, 平時少拉筋, 跑速太快肌力不足都有可能 http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=6f815df6-6b32-4935-9513-6a578630e9ff  詳情 回復 發表於 2013-7-24 23:20

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    奮鬥
    前天 09:14
  • 簽到天數: 1056 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-7-24 23:20:35 | 顯示全部樓層
    divejy 發表於 2013-7-24 21:02
    我這星期有這情況,但我上星期只跑了三次,是否用力不當呢?
    我主要是大脾後面,即股下
    ...

    大腿後側疼痛 - 熱身不足, 平時少拉筋, 跑速太快肌力不足都有可能
    http://www.sportsnote.com.tw/run ... 5-9513-6a578630e9ff

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    謝謝啦  發表於 2013-7-25 00:06
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