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《改變人生,從跑步開始》

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-7-23 11:41:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

    http://www.books.com.tw/exep/pro ... _campaign=ap-201307

    改變人生,從跑步開始:甩掉120磅、啟動新生活的汗水旅程


    改變人生,從跑步開始:甩掉120磅、啟動新生活的汗水旅程
    Do Life: The Creator of “My 120-Pound Journey” Shows How to Run Better, Go Farther, and Find Happiness
    作者:班.戴維斯
    原文作者:Ben Davis
    譯者:錢基蓮
    出版社:三采
    出版日期:2013年05月04日
    語言:繁體中文 ISBN:9789862298961
    裝訂:平裝
    定價:280元 優惠價:79折221元
    優惠期限:2013 年 07 月 31 日止
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    內容簡介
      逆轉人生,有時候需要的只是一個小小的啟發
      奶奶的一個問題,讓他誠實面對生命的困境
      從不快樂到很快樂,原來只需要跨出第一步

      班.戴維斯,一個平凡的人卻做出神奇的事
      他的故事在 YouTube 上吸引超過 170 萬點閱人次
      激發無數人改變的勇氣,跑出不一樣的人生

      22 歲的班原本在人生谷底,對食物成癮的他重達 165 公斤。
      他沒有自信,長期處於憂鬱的狀態,甚至不敢看鏡中的自己。
      他結束了一段關係,很久沒有和朋友往來,和家人的關係疏遠。
      面對一團亂的人生,他選擇否認和逃避,繼續往下墜落。

      聖誕夜裡,一向疼愛他的奶奶輕聲問他:「你快樂嗎?」
      這個尋常的問題,在他聽來卻刺耳極了,他突然發現自己一直在自欺欺人。
      為了找回快樂,他決定開始跑步。起初他跑得很慢,每一步都痛苦無比。
      但是他沒有放棄。他愈跑愈遠,愈跑愈快。
      現在的他不但跑過 8 次馬拉松,完成 2 次超級鐵人賽,還減掉 55 公斤 (120磅)。

      他將改變的歷程剪輯成影片放在網路上,引起廣大迴響:
      .他的故事讓奧運馬拉松選手結束撞牆期,再創運動佳績
      .一群年齡背景不同的婦女組成跑步社群,總共減掉超過 227 公斤
      .失去孩子的媽媽因為跑步走出低潮,重新找回人生意義
      .癌症病友決定改變生活方式,開始為自己和癌症募款而跑

      2011年的夏天,他和爸爸、哥哥三個人持續 40 天在 32 個城市,邀請人們和他們一起跑 5公里路跑。最後他們總共和 1600 個人在不同的地方一起跑步。

      如果你採取積極的行動,你就能讓自己產生正面的想法。而跑步是一個改變的契機,你永遠不會知道,邁出的這一小步將把你帶到何處。班選擇奮力一搏,他的勇敢嘗試讓他拿回人生主控權,從此展開美好的新生活。

      你想有所改變,卻又不知道怎麼做?
      什麼都別想,穿上運動鞋,開始跑步吧!

    本書特色

      ◎仔細描繪跑步過程中會經歷的一切,例如:如何踏出第一步、遇到撞牆期時該怎麼辦、如
    何持之以恆等等

      ◎每一章都有關於跑步的小提醒,除了破解關於跑步的一些迷思,還提供實用的建議

      ◎每一章都有跑步同好的親身實證,分享跑步如何改變他們的人生

      ◎循序漸進的提供跑步練習計畫,給跑步新手明確且清楚的訓練指南

    作者簡介

    班.戴維斯 (Ben Davis)

      他成功擺脫病態性肥胖及消極頹喪,擁抱健康快樂。他減掉一百二十磅,跑過八次馬拉松,完成兩次超級鐵人三項比賽,從一個自怨自艾、遠離人群的人,蛻變為一位勵志演講者。他在這個過程中贏得十數面獎牌,並且見到數以千計了不起的人。

    譯者簡介

    錢基蓮

      英文系畢業,譯有《食物情緒大解密:你愛吃的,透露了什麼祕密》、《虎媽的戰歌》、《馬背上的男孩》、《讓好工作找上你》(天下文化出版)等。

    名人推薦
    【各界專家感動好評】

    FOX體育台人氣主播 田鴻魁
    超馬媽媽 邱淑容
    國際超級馬拉松選手 林義傑
    我愛小馬克 馬克媽媽
    國際超級馬拉松總會技術委員、中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長 郭豐州
    作家 飛小魚
    作家、演員、長跑愛好者 歐陽靖
    台灣大腳ㄚ長跑協會理事長 劉金書
    知名運動網站 RUNiROUND 慢跑俱樂部
    (依姓氏筆畫排列)

    【國外盛讚】

      「他是自我蛻變力量的活見證,而且他的故事極具渲染力。」--《跑者世界》(Runner’s World)

      「以前的他需要別人的啟發才能改變自己的生活,現在的他則給我很大的啟發。平凡的人也能創造奇蹟,這便是班的故事。放棄往往比較容易,但是班卻勇敢迎戰,贏得勝利。若我有幸再跑一次波士頓馬拉松,我會在起跑線等候起跑時想到班。往後我會時時想到班蛻變的歷程,從而生出力量,在我自己的路上堅持到最後。」--卡拉.古查爾(Kara Goucher),奧運馬拉松選手

    詳細資料
    叢書系列:FOCUS
    規格:平裝 / 288頁 / 14.8*21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
    出版地:台灣
    目錄
    前言
    自序

    第一章:表面功夫

    第二章:面對現實

    第三章:開跑
    附錄:五公里訓練指南

    第四章:保持適當的速度
    附錄:十公里訓練指南

    第五章:撞牆期
    附錄:半程馬拉松訓練指南

    第六章:轉危為安
    附錄:短程鐵人三項訓練指南

    第七章:自我考驗
    附錄:馬拉松訓練指南

    第八章:推向極限
    附錄:超級鐵人三項訓練指南

    第九章:維持生活方式

    第十章:把笑容傳出去
    跑步的用語
    跑者日誌
    資源
    謝辭


    推薦序1

    找到支持自己的力量

      洋基守護神Mariano Rivera,在2012年的春訓期間,因為接一個外野的飛球,意外的撕裂了他的膝蓋前十字韌帶以及半月骨,同年四月份,芝加哥公牛隊球星Derek Rose在季後賽第一戰就因為切入的急停,導致韌帶斷裂。兩人都經過了手術以及隨後長達近一年的復健,才再度回到球場上。

      在我近十年的體育賽事轉播生涯中,看過無數球場上的球星,無論是在關鍵賽事中強忍傷痛上場,或是因為嚴重受傷被迫接受治療跟休養。但最後能讓他們留名青史的,都是憑藉著那股過人的毅力,還有堅強的信念,跌倒了再爬起來。他們的故事,成為運動場上的美麗篇章,不但激勵隊友,也感動了電視機前的你我。

      在轉播中,我們常常會分析選手的心態。一個成功或是偉大的運動員,總是有著過人的鬥志,才能達到最終的成就。但多數的我們,並不是運動員,也都跟偉大扯不上關係,常常會懷疑,自己跟那些職業運動員的差距好遠,我們怎麼可能會有那樣堅韌的毅力呢?

      這本書的作者班,只是一個平凡人,但他帶給我們的啟發,可能會更貼近你我,也更真實。堅強的心智不是運動員的專利,只要一個想法,加上一個行動,你的決心不會輸給名人堂的運動員,你的人生也會同樣光彩。

      班是一個比NBA前球星俠客歐尼爾還要胖的大胖子,肥胖經常伴隨而來的就是自我否定,以及遭到旁人異樣眼光或甚至歧視的惡性循環。這本書最珍貴的地方在於,他不僅僅教導你如何藉由慢跑達到減重的效果,更提醒你,一個人的意志力跟毅力有限,但是經由一些團體力量的協助,成員間彼此鼓勵,更能達到意想不到的成果。

      想要擁有驕傲的「人魚線」?抑或是自暴自棄的「鮪魚線」? 端看你的一個想法跟一個行動。就算你原本只是一個速度其慢的「烏龜」,最後也可能變成輕快活潑的小兔子。改變想法,或是改變行動;做到其中一項,也許就是你改變的開始。但光有開始還不夠,《改變人生,從跑步開始》告訴你如何在漫長的改變過程中,找到支持自己的力量--那就是夥伴關係。

      我自己也是一個長跑的愛好者,這幾年在繁忙的轉播工作之餘,也喜歡靠跑步健身,同時參加路跑比賽,去年也首度體驗了半程馬拉松的滋味。過去我會認為,跑步是一個人的事情,一雙跑鞋,一套運動服,就隨時可以出發,無拘無束。但這本書帶來不同的啟發,當你設定目標,按部就班的將目標擴大時,夥伴的鼓勵是過程中不能缺乏的養分。無論是減肥、慢跑、克服憂鬱症,作者都羅列出一些優質網站,讓你能輕易的找到志同道合的夥伴,一起對抗,一起享受持之以恆帶來的成果。跟夥伴的互動讓你的人生變得更多采多姿,看似一個人無法達成的目標,卻能在團體的力量下,發揮到極致。

      而這本書不單只是在講減肥,談慢跑。當你有了正面的想法,有了積極的行動之後,還要有耐心,找到對的人跟你互相扶持,積極加入正在跟你做同樣事情的社群團體,互相分享心得。現在的網路世界如此發達,你可以很輕易的找到對的方向,諮詢到正確的觀念,來協助自己或是鼓勵自己。只要你的想法正面,永遠有一群人在向你招手。

      於是,從5公里路跑、半馬到全程馬拉松,甚至擴大到鐵人三項運動,班的目標逐步達成。他蒐集了正確的訓練守則,以及實際參賽的體驗,在書中鉅細靡遺的跟讀者分享,整本書也等於是他一年以來的跑步日記。

      跑步或減肥都只是一個起點,將你在這些事情上的決心,應用在生活上,很多看似棘手的目標都可以迎刃而解。Do Life, but don’t do it alone.

    撰文∕FOX體育台人氣主播 田鴻魁

    推薦序2

    運動是我人生的一部分

      過去常有人問我,怎麼跑步的?

      我回答:就是左腳、右腳、左腳、右腳,千萬不要兩隻腳一起跑,這樣會跌倒。

      雖然截肢後我不再跑步,但我仍維持每天的運動--踩腳踏車,因為運動已經是我人生的一部分,跟跑友的情誼也是我這一輩子最重要的資產。

      我因為跑步改變了人生,你也可以!

    撰文∕超馬媽媽 邱淑容

      編註:
      超馬媽媽邱淑容,三十五歲開啟跑步人生。在2008年,參加「穿越法國」十八天、一千一百五十公里越野賽之後,因為腳底破皮引發敗血症而截肢。雖然失去雙腿,但她的步伐卻沒有因此停止。這位勇敢的生命鬥士,她永不放棄的故事於2013年拍成紀錄片《看不見的跑道》。

    推薦序3

    可以用跑步看世界,是多麼的幸運

      我從小就喜歡跑步,甚至為了跑步鬧出家庭革命,但是我總告訴自己不能放棄,如果你放棄,就只能在旁邊觀看。因為堅持與愛挑戰的個性,至今我徒步世界超過六十個國家,用自己的雙腳跑出屬於自己的天地。

      跑步,讓我改變了人生。每當展翅翱遊天空,或許感覺到孤單,但是「熱忱」讓我沒有辦法停止繼續飛翔。偶爾停在樹梢看看群眾,撿了顆果實給需要幫助的人,畫面,令想繼續飛翔的心有了感動。

      《改變人生,從跑步開始》這本書將會給你一點啟發與感動。這並不是一本運動指南。在閱讀之前,請找一個好伙伴一同參與,並為自己擬訂目標,然後逐一實踐這項「改變」運動。當然,這不只適用於跑步或減重,而是適用於人生的每一個目標。如果你想換一個不同領域的新工作?也許應該先從上課開始,再更新你的履歷表,然後每天至少應徵一個工作。將目標明確分割成小的目標,當你一步一步的達成,你會有意想不到的成就感與快樂,這是來自態度的微妙變化,來自生活的改變。

      我與作者班.戴維斯一樣,從我開始跑步的那一刻起,我的人生每個部分都變得美好。和我一起感受跑步所帶來的愉悅感,你會發現改變的不只是你的身體,還有更快樂的人生。

    撰文∕國際超級馬拉松選手 林義傑

    推薦序4

    體驗跑步單純的本質

      開始跑步是退伍之後的事,學生時代最害怕跑步了。記得高中時打一下午球也不覺得累,體育課要考1500公尺,卻擔心到前幾天睡不好覺。開始跑步時的動機是很單純的想要健康,自己覺得很慶幸,到現在還是如此,不會被外在因素扭曲跑步的初衷。每次跑步時總是滿懷感恩,感謝上蒼賜給我健康的身體,感謝我的生活中還能勻出時間來運動休閒!

      本書作者以減重為動機開始跑步,改變了他的命運,走出封閉和頹廢的環境,跑出亮麗的人生。值得我們效法的是他在期間如何面對恐懼與猶疑,如何克服超越這一切。從本書可以體驗到跑步單純的本質,就因為它單純,所以容易吸引人們跟隨與聚集,共享跑步運動的樂趣。

      以我們參與極限運動多年的角度來看,書中主人翁「才」跑了八場馬拉松和兩個超級鐵人賽,比起我們剛結束的2013國際環台超馬賽,參賽者們用14天跑完26個馬拉松、總共跑了1100公里來說,他只是「入門者」。但是書中若干觀念很好,例如「設定目標,達到目標給自己犒賞」,有助於建立運動的習慣。對跑者的建議也不賴,例如「比賽時把ipod留在家中」,為了安全也為了融入賽事,都值得讀者參考。至於作者羅列的訓練課表,我可就要提醒讀者訓練內容是很個人化的,因為每個人的身體條件都不同,沒有一套課表適合每一個人。有心的跑者不妨多看工具類的跑步書籍,瞭解練習方式,再擬出屬於自己的訓練課表。至於以健康為目標的跑者群,一年報名幾場路跑賽,賽前幾個月紮實的練習,便能在準備的過程當中獲得身體的健康。比賽當下不慌不忙,以自己的節奏前進,微笑通過終點,張開雙手充分享受美好的人間!  

    撰文∕國際超級馬拉松總會技術委員、
    中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長 郭豐州 

    推薦序5

    Go!一起來御風奔跑

      不跑步就落伍了,不潮了,跟不上時代了?於是,人心漸漸被鼓動,騷得心癢癢的,這年頭非得要別上號碼布,在千(或萬)人鑽動擁擠的人潮裡奔跑,才是一種時尚,才能夠有共通的語言。你是打從心底喜歡上跑步,或者,就只是被這股新潮流給制約了,於是也跟著趕流行去跑步?

      《改變人生,從跑步開始》的作者班.戴維斯,在跑步中找到自己的火花,從最初是為了減肥,後來徹底找到樂趣和全新的生活態度,讓他變成一個有自信的人,甚至發光發熱去影響很多人,開啟一趟全新的人生旅程。跑步之於他不再只是單純的跑步而已,意外有了奇妙的「好活」(Do Life)事業!

      跑步好好玩,真的,這也是我意外變成「馬拉松小魚」最真摯又深刻的感觸,它帶來改變的力量實在太強大了。當然,如果你不是被太多外在的因素干擾或迷惑,而是發自內心體會到跑步的樂趣,從跑步當中所獲得的喜悅與快樂,絕計不是一般世人「無聊、痛苦、枯躁、單調、難過、不好玩」這樣刻板的印象了。

      跑步之於我而言,會帶來溫暖、希望、愛與能量,它甚至串聯起太多不可能的相逢。在賽道上,每個人忘了年齡,拋開身份,沒有距離,有的就只是同樣一雙腳,用著不同的速度與心境在奔跑著--你可以奔馳疾如風追求更好的成績,也可以悠閒愜意欣賞沿途的好風好景;競速也好,休閒娛樂也好,完全取決於你自己。如果可以放掉更多目標與期望的話,或許會有更多意想不到的豐厚收穫。單純的喜歡與無欲無求,反而更能恣意享受跑步所帶來的人生風景。

      一直到22歲以前,班的人生是黯淡無光的,165公斤的巨大身驅讓他離群索居,跟外界隔離,墜入人生谷底。直到遇上跑步,他義無反顧馬上投入5公里路跑賽,就這樣踏上一段嶄新的旅程。他從沒想過原來自己也可以成為一名跑步「選手」,甚至還成為鐵人。但真正叫他開心的是,「開始全新的生活,包括健身、健康的飲食、冒險、還有愛。」唯有親身去經歷過與體會過,才會有如此深刻的感觸。跑步重新建構了他的生活,逆轉過去那個負面的、自卑的、憂鬱的、自暴自棄的自己。

      我的人生,也因為跑步而有了一段不可思議的奇幻旅程。現在的邀約與連結幾乎都跟跑步脫離不了關係,我明明是個文藝女青年,嗜文字、熱愛旅行、喜歡啃書、貪吃愛玩、喜歡藝文,可怎麼生活圈突然蛻變成跑步領域?如同班所說的一樣,「一天24小時都跑步是不可能的事,但是我們時時刻刻都需要有火花,否則這個火花可能會熄減。」跑步是我活力的來源,我從中汲取到源源不絕的能量,用一顆更寬容、更溫暖、更執著的心,去把我心中的愛,透過文字與雙腳,傳遞出去。就只是單純的喜歡,我愛御風奔跑的那股暢快感,多愉悅啊!

    撰文∕作家、廣播節目主持人 飛小魚

    推薦序6

    生命的歷程不可預測,但重點在於完成它

      「我在低潮中看見一線希望,所以奮不顧身的往那個方向走去,就算那希望渺茫如中央區地面可見的線狀天空,我沒有懷疑考慮的時間跟權利,只能提著最後一口氣往光明處前進,這就是所謂毫無理由的執著。」--歐陽靖《吃人的街》,2009年

      我原本是一個極度討厭跑步的人,因為我從小運動神經就很差,運動對我來說非常沒有成就感,每次體育課都是我最痛苦的時刻,所以我常常蹺課。老師常罰我跑操場,所以對我來說,跑步=處罰。但在2011年10月,陪伴了我13年的愛貓譚大寶突然因病去世,牠對我來說甚至是我媽之外最重要的家人。即使心中有多大的不捨與悲傷,翌日我依然必須隻身前往日本東京工作。我在行李箱中放了一雙跑鞋,在氣溫 6 度,下著小雨的南青山邁開大步的跑著,沒錯,『跑著』,我從來沒想過自己會『跑著』--生命是如此不可預測。

      當晚,我立下決定,我要完成全程馬拉松。那夜是2011年10月,剛好是一年半之前。

      短短一年半之內,我從一個連一公里都走不動的人,成為全程馬拉松的跑者。黑暗陰鬱的那個歐陽靖消失了嗎?不,她還在。就因為那份曾跌落谷底的『不甘心』,支持著我繼續跑下去。謝謝大家看著我成長、謝謝大家不放棄我,我也一直都沒有放棄自己。

      我的人生正要開始;如果你∕妳願意,請與我一同站在起跑線上。

      生命的歷程是不可預測的,但就跟馬拉松一樣,重點在於完成它。

      我是歐陽靖,往後我會繼續堅強的跑下去,請與我一同感受跑步帶來的正面力量。

    撰文∕作家、演員、長跑愛好者 歐陽靖

    推薦序7

    不平凡的跑步人生

      不管是任何的運動,跑步是訓練體力的基礎。我也可以這樣說:不管您從事任何職業,健康就是事業的基礎,若想要擁有健康,養成跑步的習慣是成功的最佳捷徑。我願意把我跑步的好處告訴大家,讓所有的好朋友都能夠得到健康,因為分享的快樂,遠勝過獨自的擁有。

      跑步是一件既簡單又平凡的活動,這是每一個人都知道的,但要去身體力行卻是不容易的事,沒有毅力和耐力就無法製造體力。養成每天跑步的習慣,是培養毅力和耐力的好方法。學校曾經推廣過快活教育,讓學生每天運動30分鐘,這是最實際且有效的好政策。在亞洲國家中,台灣學生的體力明顯落後其他各國。所謂體力就是國力,若台灣要立足世界,養成跑步習慣,目標就容易達成。

      正確的跑姿,要使看者愉快,跑者輕鬆,這是一位跑者的基本訓練。我跑了那麼多年來,身體的體型一直都沒有改變,既沒有啤酒肚也沒有彎腰駝背,臉上永遠帶著一股年輕氣息,這就是跑步時的姿態所養成的。不像時下一些年輕人,受速食文化影響又不喜歡運動,常導致肥胖多病。若能養成生活好習慣:早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少,零食消夜都不要,每天去跑跑,一杯開水清腸道的話,好身材勝過買名牌,瘦身美容都不用花錢,經濟又有效,何樂而不為!

      自從加入跑步社團和參加許多比賽後,跑步變得更有趣了。一群喜愛跑步的朋友,不管您來自哪裡,從事任何職業,只要大家跑在一起,好事總是會發生。煩惱變不見了,生活壓力也消失了,歡樂聲取代了一切,整個人感覺神清又氣爽!以跑會友變成一次又一次快樂的期待,而美好的時間總是過得特別的快,如此良性的循環,生活變成美滿又幸福,無痛無病好健康喔!

      人生的方向就是改變自己的氣質和體質,跑步讓我達成了我人生的理想,我願意付出更多,讓更多的下一代也能擁有跑步人生。雖然它只是平凡簡單的跑步,但若能把平凡的事做好就是不平凡,把簡單的事做好就是不簡單,這就是一級棒的跑步人生!

      《改變人生,從跑步開始》這本書很值得大家去閱讀,您可從中得到很多作者的親身經驗,讓您瞭解跑步,喜歡跑步,進而改變人生。

    撰文∕台灣大腳ㄚ長跑協會理事長 劉金書

    前言

    卡拉.古查爾 (奧運馬拉松選手)

      你永遠不曉得自己什麼時候會得到一點點啟發。

      一年前我老公寄給我一支YouTube的影片,是班.戴維斯前兩年的生活歷程。他的故事深深打動了我。我看著影片,渾身起雞皮疙瘩,淚流滿面。班的日子並不好過,體重一百六十五公斤的他頹喪消沉,有強烈的挫敗感,一點也不快樂。他的生命在一點一點消逝,而他就快要溺斃了。

      班了不起的地方在於他鼓起勇氣面對恐懼,找到力量掌控自己的生活。他開始主動出擊,但是他沒有用任何花招,也沒有用立竿見影的方法,就只是走出家門,邁開步子奔跑。把一隻腳移到另一隻腳前面,這個簡單的動作給班帶來了希望,他跑得愈來愈遠,接著去挑戰五公里路跑,然後是十公里、半程馬拉松,最後是馬拉松。班甚至還做了一件我僅止於夢想的事:完成鐵人三項的比賽。

      所有的人在生活中都有自己恐懼的事。我的恐懼是當不了一個好媽媽、好妻子和好運動員。最近在我的職業生涯中,我經歷了一段不愉快的日子;我只是在做表面功夫虛應故事,而不是真正在生活。找藉口搪塞了幾個月之後,我終於不得不面對心中的恐懼,換了一位教練。我壓力非常大,但是這個過程非常值得。

      最後促使我轉變的是什麼?就是像班.戴維斯這樣的人。平凡的人做神奇的事,這就是班所做的。他都能夠鼓起勇氣展開一段很痛苦、讓人身心俱疲、而且非常漫長的旅程,為什麼我還要躲避我的恐懼?班的旅程困難度比我的高太多,但是他找到了力量開始,所以我知道我也必須展開自己的旅程。

      如果你在字典裡查inspire(啟發,激勵)這個字,你會看到字典上寫「激發特別的行動」。班找到了扭轉生活的契機,一點點的啟發就使他拿回主控權,過著原本和他無緣的生活。他只是一個平凡的人,但他決定要走少有人跡的那條路。他選擇要過生活,但不是過安逸舒適的生活。我希望你可以在他身上找到你想要的啟發,而且希望這個啟發可以帶領你做出「非常之舉」。我知道這個啟發對我來說是如此。在鼓起勇氣換一位新教練之後三個月,我入選了二○一二年奧運馬拉松代表隊。

      班啟發了我。他會如何啟發你呢?

    自序

      我經常被問到讓我不斷前進的動力是什麼。是什麼原因讓我一直跑不停,什麼原因使我想要吃健康食物,什麼原因讓我想要跑五公里、十公里,有時候甚至是二十公里?為什麼我要讓自己經歷那樣的苦難(我找不到更好的字眼可以形容了)?簡單來說,是因為這麼做非常值得。四年前我決定把握我的人生,要奪回主控權。我稱之為「好活」(Do Life),可是那是什麼意思?

      我當然不是一直都知道答案,我這輩子大半時間都飽受嚴重的暴食成癮之苦,陷入心灰意冷、暴飲暴食、嫌棄自己、最後導致病態性肥胖的惡性循環裡,並因此感到孤單、空虛、悲哀,開始獨來獨往,這樣就不會有人看到我變成什麼樣子。我的戀情也因而遭殃,女朋友離我而去。我避開僅存寥寥無幾的朋友並對他們睜眼說瞎話,但其實主要是在欺騙我自己。因為面對現實太痛苦,所以在我的整個生活連同健康一起瓦解之際,我陷入了絕望。

      幸好幸運之神還眷顧我,因為還是有愛我的人把我從冥頑的否認與堅持一切都「很好」的假象中搖醒。等到不得不面對這個殘酷的事實時,我才痛下決心嘗試不同的生活方式--充滿未知、令人害怕的新生活。漸漸的我醒悟過來,日子未必得這麼過,當然也不應該這麼過。我開始跟別人接觸,慢慢的重新開始跟人來往。起初會碰一些釘子,但是我再接再勵,找到自己的步調和信心,繼而便用這個步調跑了起來,盡我可能跑得愈來愈遠。

      不到兩年,我從一個體重超過一百五十九公斤,生活苦悶寂寞、成天坐著不動的人,在哥哥、爸爸的陪伴之下正式成為一個鐵人。現在我已減輕五十九公斤,而且這輩子從來沒有這麼快樂過。在那兩年之中,我採取行動,積極投入全新的生活方式,掙脫了多年來使我退縮的消極思維與行為循環。

      起初「好活」意謂著公開自己的事情,容許別人參與,把我的這個歷程與愛我的人分享。只是我完全沒有想到這個歷程後來竟會變成眾所週知。而今,「好活」的意思就是淋漓盡致的過日子,離開沙發,把一切拋在腦後,找一件可以激勵你、讓你綻放笑容,並且能讓世人和你一起露出笑容的事情來做。

      我花時間走遍美國各地,和從未見過面的人一起跑步,聽他們的故事,並對人們演講,告訴大家我如何讓自己的生活有這樣大的轉折。自從決定「好活」以來,我的生活從離群索居、勉強做做表面功夫應付,變成完全開放且盡情揮灑--這樣的生活是我以前無法想像的,我從來不知道原來這樣的生活一直在等著我。而這樣的生活也在不遠處等著你。

      這本書的主題當然是跑步,但也與生活有關,是關於我在愛上跑步以後如何學習「好活」的故事。希望這本書可以激發你開始跑步,不論是為了好玩、為了減肥、還是為了讓生活脫胎換骨都好。書裡的篇章代表走出黑暗、邁向光明的歷程(這個歷程是我的,也有可能是你的),從步履艱難的行進一直到在人生所有層面挑戰自己。我是經由跑步找到那道光,或許你也會如此,不過跑步只是對生活本身的一個比喻,而這本書裡的經驗之談可以廣泛適用。也許你已經在跑步,而且想要跑得更遠或是更好,我也會教你怎麼做。沒有什麼神祕不可測的方法,也沒有什麼祕密武器,可以一步就把你從今天的處境帶到你最想要的生活。你需要的只是一點點鼓勵,以及認為自己可能做到的信念。希望這些是我可以給你的。

      我會話說從頭,從我決定讓生活大逆轉之前最黑暗的時期開始,一步一腳印的帶領你,面對事實,然後積極投入。當中我偶爾會後退一步,最後成功的挑戰自己。這是我的故事,而你的故事可能截然不同。有的人可能與這些高低起伏產生共鳴,但有的人卻從未經歷過那樣的低潮。不論你是哪一種情況,在說我自己的故事的同時,我都會盡我所能的幫助你寫下你自己的故事。

      「好活」運動的特點是公開、可靠,並以團體為特點。本著這樣的精神,每一章都包含了讀者勵志的故事,我也會回答讀者最常提出的一些問題,同時也針對我參加過的每一種比賽提供一些訣竅、術語、以及跑步的指導。本書的最後還附上跑步用語簡介。

      你現在已經具備把握當下、找回生活並開始行動所需要的一切。所以,你還在等什麼?你未來的生活正要開始。讓我們行動吧。

    內容連載
    內文1 2 3 4
    §內文1
    第二章 面對現實

    不論你的問題是大或小,為了扭轉乾坤,都需要痛下決心:未來的一切就從這一刻開始。簡單的說,你需要採取行動。我的關鍵時刻在我開始跑步的時候來臨。如果你想要有所改變,也許閱讀這本書就是你的關鍵時刻。我真心希望是。

    倘若腦筋沒有清醒,無法堅定的相信自己能夠改變生活,也沒有想出具體行動付諸實行的話,那麼墜入谷底只不過是一個新低點罷了。觸底是消極的,改變則必須是積極的。你需要把精力集中在一個受到啟發的正向意念上面,把這個意念化為具體的正向行動,才能真正做出改變。

    我承認我在賭場災難之夜過後,並沒有馬上採取行動,反而在那個新低谷混了一陣子,心情前所未有的難過。我感覺自己好像在等待,可是在等什麼?英年早逝?等待有人把我從不幸當中解救出來?所幸,原來我只是在等奶奶啟發我愛上跑步罷了。

    奶奶那年十一月打電話給我,問我要不要跟爸爸一起去她在新英格蘭的家過耶誕節。我小時候幾乎年年都去她家過耶誕節。當時我的日子過得很消極,冬天去新英格蘭度個假,打破單調的生活,聽起來挺不錯。我告訴她我會去,之後就沒有多想這件事。我當時渾然不知這趟旅程後來會讓我的生活有大刀闊斧的轉變。你在事前絕對不會知道哪段旅程、談話或冒險會對生活產生最大的影響,這就是為什麼你每次都必須參加,以防萬一。

    我的父母不久前離婚。我妹妹要和我媽一起過耶誕節,大我五歲的哥哥傑德生活很忙,所以那一年就只有我和爸爸一起去。我父母的離婚相當和平。「我們離婚是因為離婚以後會比較快樂。」他們這麼告訴我們,就這樣,而我跟他們也沒有親近到知道更多內情。

    耶誕夜,太陽雖然下山了,但是地上積雪反射出明亮的月光,我從小客廳的窗戶望出去仍然可以把後院看得一清二楚。我們吃完龍蝦大餐,爸爸在善後,廚房傳來盤子鏗鈴噹啷響的聲音,奶奶坐下來玩當天日報上的填字遊戲,壁爐裡的火劈劈啪啪作響。我轉向窗口,望著後面的森林。我小時候就在那座森林裡玩耍,那是傑德和我打雪仗、蓋樹屋的地方。那座森林裡的某個地方還埋著一顆時間膠囊,裡面有一些蠟筆膠水之類的,是我們十歲左右時埋的。我想我們永遠不會把它挖出來,但想到那個時間膠囊以及我的童年讓我覺得安心,有被保護的感覺。

    奶奶打破沉默,把我拉出懷舊之情。「代表『新時代龐克音樂』的三個字母是什麼?」

    我想了一會兒說:「『ska』(編按:曾在美國及歐洲各國風行的音樂風格)可以嗎?」

    「謝謝你。我從來不知道那些音樂題目的答案。」她回答。我挪了一下腿上的抱枕。對,一個「肥肥的抱枕」。當你為體重奮鬥的時間像我一樣久時,可能就會非常熟悉飽滿的抱枕,你會在腿上放一個抱枕遮住自己,不讓別人看到你的身軀到底有多龐大。我現在很確定,在腿上放一個柔軟蓬鬆的抱枕其實反而讓你看起來更顯肥胖,可是在那個節骨眼,我只求竭盡所能的把自己藏起來。面對生活、好好過日子,意謂被別人看見,這對一個意氣消沉而且胖得很病態的人來說實在很嚇人。我不想讓任何人看到真正的我,真是可悲和絕望啊。就連我自己也不想看到。

    幾分鐘後,奶奶結束了字謎遊戲,把報紙放在茶几上。她填字謎遊戲的速度之快總是令我佩服不已。她摘掉眼鏡,準備就寢。我等待她開口道晚安,可是她卻面露笑容看著我。「耶誕快樂,班。」她說。

    「耶誕快樂,奶奶。」我機械化的回答。

    「班?」我看得出來她有事情要問我,而且不幸的是,她可能不是要問我的耶誕早餐想吃什麼。「你還好嗎?」

    我的目光不安的游移。「很好啊,上課很順利,我很高興轉去唸新聞,我很喜歡。」我知道她不是真的要問我學業的事,但我還是試圖轉移焦點。

    「哦,」她說:「那很好,可是你呢?你快樂嗎?」

    我扭動了一下。事實上我有一點反感,一如那時塔拉問我在賭場的戰績如何。要是你在做好萬全準備之前,便被迫面對你的問題,說不定你的反應也差不多會是這樣。被一個了解你和愛你的人這樣問,卻完全不能否認的感覺很不舒服。

    面對你的問題之所以那麼不舒服,原因之一在於這讓你知道原來自己有多麼的透明。肥肥的抱枕、那些笑話,還有所有把自己藏起來的努力顯然都沒有奏效,感覺就跟阿曼妲.葛雷對我說我很胖一樣。其實人人都知道,更慘的是,他們比我還早知道。而且,別人在我準備好面對之前,就告訴我問題在哪裡。我不想要面對它,我一如往常想走那條好走的路,待在我否認的舒適圈。

    於是我這麼做了。

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-7-23 20:37:43 | 顯示全部樓層
    http://www.youtube.com/watch?v=EzAS7b9U_Yw
    改變人生,從跑步開始:甩掉120磅、啟動新生活的汗水旅程


    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2013-7-23 23:35

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-7-23 13:27:15 | 顯示全部樓層
    多謝分享!

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  • TA的每日心情
    開心
    11 小時前
  • 簽到天數: 565 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-7-23 15:27:50 | 顯示全部樓層
    多谢分享

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2016-3-26 00:46
  • 簽到天數: 247 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-7-23 18:52:13 | 顯示全部樓層
    thanks
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