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gym room 邊幾樣機器有助跑步?

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該用戶從未簽到

發表於 2013-8-1 15:03:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
D人話跑長跑一樣要做gym練肌肉,但應該做邊幾部機,練遍幾組肌肉?
還有如果我每次做gym都練30min單車,我應該先練單車再練weight-train,定係先weight-train再練單車會比較好?
thx

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-12-11 09:19
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-8-13 17:19:45 | 顯示全部樓層
    我都想知. 我最近都想用健身室的東西練習~
    因為我join左康文暑的健身月票~~
    大家可以多一點交流~

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-11-5 18:05
  • 簽到天數: 157 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-8-14 11:30:38 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Run2012 於 2013-8-14 11:33 編輯

    做 weight train = 強化 major muscle groups (e.g. quadriceps, hamstring)

    做 functional exercise = 加強 core muscles stability (e.g. 腹同背)
    This is good:
    http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_weight_training_exercises

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