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長跑前腳掌痛問題

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-10 13:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-8-8 18:46:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    大家好,小弟跑步約一年。
    每星期跑3,4日,每次跑7k左右。但有時周六日想試跑長d (10k,20k)
    跑到1xk左右前腳掌就會開始痛,最後要行住完成。不過第2日訓醒就已經冇事
    10k時間約65分鐘

    有幾個問題想問:

    1.有冇咩方法/workout可以改善呢個情況(跑長就腳板痛)? 有人叫我多按腳底強化肌肉。赤腳慢跑場有冇用?
    2.有冇上坡/下坡既技巧心得? 因為報左黎緊11月長跑會跑鹿頸個半馬,準備訓練定減少受傷機會。

    唔該哂

    點評

    會否是跑姿問題?  發表於 2013-8-19 11:29

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 13:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-8-9 09:55:47 | 顯示全部樓層
    師兄,
    有冇試過轉鞋? 我試過但轉了適合的跑鞋便解決了冇痛!

    點評

    之前著過adizero,最近轉左著asics nimbus 15, 兩對鞋跑耐左都一樣痛...所以很苦惱  詳情 回復 發表於 2013-8-9 11:37

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-10 13:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-8-9 11:37:47 | 顯示全部樓層
    DorisC 發表於 2013-8-9 09:55
    師兄,
    有冇試過轉鞋? 我試過但轉了適合的跑鞋便解決了冇痛!

    之前著過adizero,最近轉左著asics nimbus 15, 兩對鞋跑耐左都一樣痛...所以很苦惱
    我有小小扁平足的...

    點評

    我之前都著過adizero, 如果用作長途練習, 鞋底似乎太薄了,超過15K都不穿它(只是個人意見)  詳情 回復 發表於 2013-8-17 14:03

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-6 13:34
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-8-17 14:03:51 | 顯示全部樓層
    fung1006 發表於 2013-8-9 11:37
    之前著過adizero,最近轉左著asics nimbus 15, 兩對鞋跑耐左都一樣痛...所以很苦惱
    我有小小扁平足的... ...

    我之前都著過adizero, 如果用作長途練習, 鞋底似乎太薄了,超過15K都不穿它(只是個人意見)

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-3 12:28
  • 簽到天數: 52 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-8-17 14:15:46 | 顯示全部樓層
    ching, asics nimbus 15保護性巳經很好, 可能是跑姿問題或是腳肌唔夠強.

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-6 13:34
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-8-17 18:26:20 | 顯示全部樓層
    如果你覺得跑姿有問題, 星期四可到新丁班找教練看看, 新丁班亦會教如何強化肌力

    點評

    thank you, 我都想黎,不過7:30 太早趕唔到黎,我灣仔返工..  詳情 回復 發表於 2013-8-18 15:30

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-10 13:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-8-18 15:30:19 | 顯示全部樓層
    maytai 發表於 2013-8-17 18:26
    如果你覺得跑姿有問題, 星期四可到新丁班找教練看看, 新丁班亦會教如何強化肌力 ...

    thank you, 我都想黎,不過7:30 太早趕唔到黎,我灣仔返工..
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