香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1939|回復: 11

測試股四頭肌的持久力

[複製鏈接]

升級   44.2%

該用戶從未簽到

發表於 2013-8-12 16:35:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 Etudiante 於 2013-8-12 16:39 編輯

如何來確定自己的類別呢?只須按照下列方法自行檢視既可﹕

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖




參考下表以確定自己的等級
結果表

68秒及以下        弱=初學者
69秒至98秒        中=中等
99秒至158秒       好=中等
159秒及以上       優=行家


56秒及以下    弱=初學者
57秒至76秒    中=中等
77秒至116秒   好=中等
117秒及以上   優=行家
若你測試的結果是屬於 "弱" ﹐很明顯地﹐需要增強股四頭肌的持久力。 若是 "中" 或 "好"﹐那也有改進的可能性。若結果是 " 優" 的話﹐些許的努力就足夠保持這種優良等級。

你知道滑雪冠軍者﹐能保持這種姿勢多久嗎?

五分鐘以上!



唔駛兩分鍾就腿酸了



升級   1%

  • TA的每日心情

    2013-12-17 10:57
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-8-13 09:22:29 來自手機 | 顯示全部樓層
    弱:-(繼續努力

    升級   28.65%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 17:22
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-8-13 10:09:47 | 顯示全部樓層
    小弟目前極限兩分鍾~~
    之後雙腳發軟蹄...

    升級   84.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-8-13 11:01:51 | 顯示全部樓層
    是否 大腿與牆 以及 大腿與小腿 都要成90度?

    升級   68.95%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2014-7-16 14:58
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-8-18 01:13:05 | 顯示全部樓層
    好~
    請開一下股四頭肌既肌力可以咁樣練嗎?

    升級   7.8%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-3 12:28
  • 簽到天數: 52 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-8-19 18:56:03 | 顯示全部樓層
    225s

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-7-24 17:28
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-8-19 22:57:58 | 顯示全部樓層
    要90度角嗎?

    點評

    如圖,膝頭不能越過腳尖, 雙手要左右垂直  詳情 回復 發表於 2013-8-20 01:29

    升級   44.2%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-8-20 01:29:04 | 顯示全部樓層

    如圖,膝頭不能越過腳尖,
    雙手要左右垂直

    升級   0%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-8-20 05:01:05 | 顯示全部樓層
    thx share!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-8-15 11:14
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-8-12 16:37:12 | 顯示全部樓層
    我試過捱到68秒,感到腦溢血想爆血管,之後維持45秒便止,原來係弱者,看來都要按步就斑練上去

    升級   8.67%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-8-11 22:08
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-8-20 22:12:06 | 顯示全部樓層
    210s, hiking helps.
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-3 06:19 , Processed in 0.191064 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表