測試股四頭肌的持久力

Etudiante · 發表於 2013-8-12 16:35:13

本帖最後由 Etudiante 於 2013-8-12 16:39 編輯

如何來確定自己的類別呢？只須按照下列方法自行檢視既可﹕

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參考下表以確定自己的等級
結果表
男
68秒及以下       弱=初學者
69秒至98秒       中=中等
99秒至158秒    好=中等
159秒及以上    優=行家

女
56秒及以下弱=初學者
57秒至76秒中=中等
77秒至116秒好=中等
117秒及以上優=行家
若你測試的結果是屬於 "弱" ﹐很明顯地﹐需要增強股四頭肌的持久力。若是 "中" 或 "好"﹐那也有改進的可能性。若結果是 " 優" 的話﹐些許的努力就足夠保持這種優良等級。

你知道滑雪冠軍者﹐能保持這種姿勢多久嗎？

五分鐘以上！

唔駛兩分鍾就腿酸了

little-fish · 發表於 2013-8-13 00:59:39

lamlamsir · 發表於 2013-8-13 09:22:29

弱:-(繼續努力

cmanho · 發表於 2013-8-13 10:09:47

小弟目前極限兩分鍾~~

之後雙腳發軟蹄...

dilloncyh · 發表於 2013-8-13 11:01:51

是否大腿與牆以及大腿與小腿都要成90度？

yatyin2112 · 發表於 2013-8-18 01:13:05

好~

請開一下股四頭肌既肌力可以咁樣練嗎?

longman · 發表於 2013-8-19 18:56:03

225s

chris11 · 發表於 2013-8-19 22:57:58

要90度角嗎?

Etudiante · 發表於 2013-8-20 01:29:04

chris11 發表於 2013-8-19 22:57
要90度角嗎?

如圖,膝頭不能越過腳尖,
雙手要左右垂直

jpg_chu · 發表於 2013-8-20 05:01:05

thx share!

LiuHingChuen · 發表於 2014-8-12 16:37:12

我試過捱到68秒,感到腦溢血想爆血管,之後維持45秒便止,原來係弱者,看來都要按步就斑練上去

phauol · 發表於 2014-8-20 22:12:06

210s, hiking helps.

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