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怎么跑步减小腿?

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發表於 2008-10-20 09:58:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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發表於 2008-10-20 18:03:05 | 顯示全部樓層
我都好想能把小腿瘦身... vv
唉,但似乎太難了...

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發表於 2008-10-20 22:10:05 | 顯示全部樓層
我都好想把小腿瘦d嘎.o個時去做gym個教練都有講,但是對一d跑開步ge人黎講,係好難維持心率係某一個指數.例如我咁,如果我跑運動場根本係做唔到嘎,只可以係健身室先可行的.所以佢話”速度不能太快,但也不能太慢”.

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-20 22:55:12 | 顯示全部樓層
    我覺得我小腿跑來跑去都係咁大舊@@

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    發表於 2008-10-24 23:27:52 | 顯示全部樓層
    NO,我覺得我小腿係越來越越大舊

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-10-25 00:15:43 | 顯示全部樓層
    係唔係其實舊小腿大左就無得細番架~~~~

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-25 00:21:53 | 顯示全部樓層
    小妹雙腳粗了n年,年少時唔適懶拉筋所致,自作自受.
    可以細翻的機會很微.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-10-25 00:30:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2008-10-25 00:21 發表
    小妹雙腳粗了n年,年少時唔適懶拉筋所致,自作自受.
    可以細翻的機會很微.


    最衰係.....穿左高跟鞋~~果條腳瓜"啷"~~d 線條出晒來...好鬼man ar~唉 ~~激死

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-25 00:32:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 vhtober 於 2008-10-25 00:30 發表


    最衰係.....穿左高跟鞋~~果條腳瓜"啷"~~d 線條出晒來...好鬼man ar~唉 ~~激死


    d 線條出晒來...咪幾sexy囉!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-10-25 23:29:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2008-10-25 00:32 發表


    d 線條出晒來...咪幾sexy囉!


    係ar 係ar~~你咁識貨..下次見面..我一定比條sexy 既腳瓜啷比你欣賞ar 下~~~

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-26 00:24:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2008-10-25 00:21 發表
    小妹雙腳粗了n年,年少時唔適懶拉筋所致,自作自受.
    可以細翻的機會很微.

    我最初開始跑步時都唔知要拉筋.....
    可能因為咁變大咗@@

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-26 01:03:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2008-10-26 00:24 發表

    我最初開始跑步時都唔知要拉筋.....
    可能因為咁變大咗@@


    拉筋真係好重要.
    今晚鄧記見一位師兄跑完拉筋,非常認真,沒有馬呼,
    雙腳修長幼細有少少肉,真係羨慕死隔離

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    發表於 2008-10-26 14:47:56 | 顯示全部樓層
    原帖由 vhtober 於 2008-10-25 00:30 發表


    最衰係.....穿左高跟鞋~~果條腳瓜"啷"~~d 線條出晒來...好鬼man ar~唉 ~~激死



    好有共鳴呀 !!! d 同事見到我對腳...就話 : 艾莉絲 ! 你對小腿好肌肉呀 !!

    其實點止小腿...我仲有強勁既四頭肌同肥美的bye bye 肉臂; 5個月大的肚腩BB。

    唯一,騙人的是我臉比較瘦dd....

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    發表於 2008-10-26 21:32:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-10-26 14:47 發表



    好有共鳴呀 !!! d 同事見到我對腳...就話 : 艾莉絲 ! 你對小腿好肌肉呀 !!

    其實點止小腿...我仲有強勁既四頭肌同肥美的bye bye 肉臂; 5個月大的肚腩BB。

    唯一,騙人的是我臉比較瘦dd....


    艾ctse~~~me 2 ar~~~ 我都係..個腩~~~點減都減唔到~~生得咁款
    唉~~~~~其實有咩方法~又唔洗$~又健康可以主力收個腩呢其實??~

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    發表於 2008-10-26 21:35:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2008-10-26 01:03 發表


    拉筋真係好重要.
    今晚鄧記見一位師兄跑完拉筋,非常認真,沒有馬呼,
    雙腳修長幼細有少少肉,真係羨慕死隔離


      ~~~上次ar~同ssp 之友去跑步~~~佢地唔拉筋架~~~可能...我個瓜啷又發育左la..下次要complaint 下ar

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    2013-12-19 15:19
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    發表於 2008-10-26 23:21:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 vhtober 於 2008-10-26 21:35 發表


      ~~~上次ar~同ssp 之友去跑步~~~佢地唔拉筋架~~~可能...我個瓜啷又發育左la..下次要complaint 下ar


    下次妳醒少少  ,早少少熱身拉筋再匯合ssp 之友去跑步.

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    2013-12-19 15:19
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    發表於 2008-10-26 23:24:49 | 顯示全部樓層
    原帖由 vhtober 於 2008-10-26 21:32 發表


    艾ctse~~~me 2 ar~~~ 我都係..個腩~~~點減都減唔到~~生得咁款
    唉~~~~~其實有咩方法~又唔洗$~又健康可以主力收個腩呢其實??~


    小妹跑步,上臂同個小肚腩縮小了!
    但腰圍沒有大進展

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    發表於 2008-10-27 23:15:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2008-10-26 23:21 發表


    下次妳醒少少  ,早少少熱身拉筋再匯合ssp 之友去跑步.


    我下次醒 la~~唔鬼理佢地ar~~佢地之後都唔洗拉架wor~~諗諗下真係中計...佢地可能正在練果舊腳瓜啷肌ar都唔定~

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    發表於 2008-10-28 00:35:32 | 顯示全部樓層
    原帖由 vhtober 於 2008-10-27 23:15 發表


    我下次醒 la~~唔鬼理佢地ar~~佢地之後都唔洗拉架wor~~諗諗下真係中計...佢地可能正在練果舊腳瓜啷肌ar都唔定~


    吓!唔洗拉筋熱身,唔通係古法秘方?
    男人有舊腳瓜啷肌都唔錯.

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    發表於 2008-10-28 22:28:38 | 顯示全部樓層

    回復 7# 的帖子

    其實唔係無計既 只要你注意跑姿就可以  [正確跑姿]:落地後再用少少前半部腳板向前蹬出,蹬出後小腿微微屈膝,不要超出90度,一般在30~45度微屈(見video圖),前進腳步履短少,輕鬆而自然慢慢跑,這樣不會掀動小腿「比目魚肌」(蘿白腿)的,反而會修復大腿同小腿多餘脂肪。你幾何見到長跑運動員腳壯粗呀?但短跑運動員和足球員就係經常急速短跑短停,大幅度提腿,導致大脾同小腿超級壯粗,容易關節扭傷。
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