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市區爬坡精選路段 (觀塘區、旺角區、鰂魚涌區 及 北角區)

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發表於 2013-8-24 13:54:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 Etudiante 於 2013-10-13 15:31 編輯

觀塘區: #1
旺角區: #4
鰂魚涌區 及 北角區: #8


常練沙田拗,渣馬無有怕?
http://www.longrun.hk/thread-19264-1-1.html


睇落好吸引,我又好想練斜坡,
但唔多熟果頭,唔知點好喎

                               
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唔緊要,我今次為大家介紹既係好近港鐵站既路線,
路線沿途有補給點幫助你完成路程,
而且途經觀塘區人煙較少的路段,讓你舒懷暢跑

                               
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路線1: (觀塘港鐵站至佐敦谷公園)(3.1KM)
*跑畢仍覺精力充沛,請參閱路線2、3*
*如意志力、精力自問異於常人,請參閱路線4及5*
(路線3、4、5為跨區跑,路線4、5更為鄰接沙田拗道而設

                               
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)

1、首先坐港鐵到達觀塘站,在D1出口出,下樓梯,望到一個巴士站和公廁
2、可選擇先穿過巴士站或方便完再起跑
3、穿過巴士站及公廁後,到達"福塘道",見到有間便利店,有無需要買野請自行斟酌
4、"福塘道"大概只有100m不到,穿過後...
5、來到"翠屏道",可選擇過馬路(即向觀塘泳池方向),來到"佳廉道"這邊 (如圖紅色X位置)
   *如不選擇過馬路,人流較多*

                               
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6、沿著翠屏道跑到曉明街路口 (約800m),可能你會有一個問題:又話練斜坡?全條平路既?

                               
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答:這條約800m的平路可用作慢跑熱身之用。

7、來到曉明街路口,你會見到兩條斜坡 (一前一右)

                               
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8、(在這選擇前的)在一刻起,就是一條長約3km的上斜路段

                               
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   ((如選擇右的),有約一條1.2km的上下斜路段作為全程的添加路線)

9、來到協和街,跑了約150m見到曉光街體育館 (有無需要飲水或方便請自行斟酌)

10、經過協和街 → 順利邨,跑了約3km來到佐敦谷公園

11、這里有一條長約1km 多的膠地緩跑徑提供給跑手

                               
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       仍有水機及廁所
     (當然仲有長凳提供給...

                               
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)



*括號( )為在路線1 基礎上添加的路段,可自行調整*

                               
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[附一] 康寧道公園一期: 有水機、廁所、更衣室、網球場及一條長約450m的緩跑徑
[附二] 佐敦谷公園: 有水機、廁所、更衣室、遙控車場及一條長約1km 的緩跑徑
[附三] 路線4和5,小心有野狗出沒。

路線1: (觀塘港鐵站至佐敦谷公園)(3.1KM)
觀塘港鐵站D1出口  → 福塘道 → 翠屏道 → 協和街 → 順利邨道 → 順利邨公園 → 佐敦谷公園 :
http://goo.gl/maps/smrQm

路線2: (觀塘港鐵站至彩虹港鐵站)(5KM)
觀塘港鐵站D1出口  → 福塘道 → 翠屏道 → 協和街 → 順利邨道 → 順利邨公園 →
佐敦谷公園 → (新清水灣道) → (清水灣道 *長約1km 的下斜路段*) → 彩虹港鐵站 :
http://goo.gl/maps/RQtch

路線3: (觀塘港鐵站至佐敦谷公園)(7KM)
觀塘港鐵站D1出口 → 福塘道 → 翠屏道 → (曉明街) → 協和街 →
(曉光街 *途徑一間特色戲院 -- 金茂坪戲院*) → (康寧道公園一期) → 順利邨道 → 順利邨公園 → 佐敦谷公園:
http://goo.gl/maps/wylTb

路線4: (觀塘港鐵站至黃大仙竹園邨廣場) (15.3KM)
觀塘港鐵站D1出口  → 福塘道 → 翠屏道 → (曉明街) → 協和街 →
(曉光街 *途徑一間特色戲院 -- 金茂坪戲院*) → (康寧道公園一期) → 順利邨道
→ 順利邨公園 → 佐敦谷公園 → (新清水灣道) → (清水灣道) → (扎山道) → (沙田拗道)
→ 黃大仙竹園邨廣場:
http://goo.gl/maps/NsXhV

路線5: (觀塘港鐵站至黃大仙竹園邨廣場) (16.6KM)
觀塘港鐵站D1出口  → 福塘道 → 翠屏道 → (曉明街) → 協和街 →
(曉光街 *途徑一間特色戲院 -- 金茂坪戲院*) → (康寧道公園一期) → 順利邨道
→ 順利邨公園 → 佐敦谷公園 → (新清水灣道) → (飛鵝山道) → (沙田拗道)
→ 黃大仙竹園邨廣場:
http://goo.gl/maps/7n6qJ

點評

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師兄好有心機,給個讚!觀塘係我主場,師兄設計的路線是我經常跑的。  發表於 2013-8-30 08:38
Like: 5
  發表於 2013-8-27 20:40
Like: 5
  發表於 2013-8-24 23:36

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-8-27 20:40:58 | 顯示全部樓層
    謝謝報料!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-8-28 12:11:18 | 顯示全部樓層
    感謝你咁好心機設計左咁多路線出來
    小弟住黃大仙有機會都要試下路線4 & 5

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-8-29 22:00:29 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Etudiante 於 2013-8-29 22:11 編輯

    今次為大家介紹的是由旺角區出發,跑到九龍塘區,
    是的,你沒聽錯,是旺角區?!

                                   
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    但我介紹的是人煙較稀少的且是一條星級路段。

    路線: 旺角嘉道理道 → 九龍塘 (約5.5KM):
    地圖: http://www.walkjogrun.net/routes/current_route.cfm?rid=C572B931-A1F3-6E76-34F8A34F9D882331
    [附註一] 因為這條路段日間也很靜,而且偶會聽到狗吠聲從住宅傳出,所以不太建議在晚間練習

                                   
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    [附註二] 建議自備水

                                   
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    1、首先,乘坐港鐵來到旺角站,向先達廣場行

                                   
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    2、經過先達廣場 + 7仔便利台,過了交通燈後,行了約5分鍾...
    3、你會看到一條斜坡,路牌寫著"嘉道理道" -- 這里就是起跑點

                                   
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       這個起跑點在平時偶爾也有些跑手在此拉筋準備
    4、好了,準備好後,起跑

                                   
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    5、嘉道理道全長約1km,不算是全斜坡路段,
         另外,為什麼我說這里是星級路段,因為這里除了豪宅臨立,更鄰近布力架街,
         有不少明星,如哥哥、華仔、Kelly、成龍等都曾在這里住過
    相關新聞: http://hk.apple.nextmedia.com/financeestate/art/20121124/18078208

    6、當穿過嘉道理道後,來到太子道西,此處日間車子雖然較多,但比亞皆老街清幽不少
    7、沿太子道西, 向九龍城方向跑,經界限街,會看到書院道
    8、當看到書院道時,你要有心理準備往後的路段就像越野路段,上下斜平路都有,
         這樣給了跑手多點彈性空間

                                   
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    9、沿地圖路線繼續跑,謹記離開前,盡量在以下圖片的範圍內活動,     別去窩打老道,因為那里車子多得很,只有吸塵的份兒

                                   
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-8-30 09:59:43 | 顯示全部樓層
    Thank you

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    發表於 2013-8-30 10:01:34 | 顯示全部樓層
    真的好介紹, 贊!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-29 16:02
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-8-30 13:28:05 | 顯示全部樓層
    Thank you so much

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     樓主| 發表於 2013-10-13 15:31:45 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Etudiante 於 2013-10-13 16:05 編輯

    今次介紹的是橫跨鰂魚涌區 及 北角區的斜坡 + 越野跑混合路段,
    分為初中階版及高階段,對練耐力及不同部位的肌肉都起到相當的作用。


    初中階版:
    起點:柏架山道
    終點: 北角寶馬山
    路程全長: 約4公里
    [附註1]: 需高度集中力,兩人結伴較優
    [附註2]: 建議自備水、手機、防蟲劑及帽子

    地圖參考: http://goo.gl/2KD3on


    交通: 港鐵太古站下車 → B出口出 → 向太古康怡廣場反方向行 →
             行約5-10分鍾就會看到柏架山道自然徑入口

                                   
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    1、在入口處,會看到一廟宇,合什拜拜以保上下山平安

                                   
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    2、當準備就緒後,開始!

    3、由於該路段無咩樹蔭,所以太陽高掛的日子最好自備帽子,
          另外,請小心偶爾也有車子駛過 (雖然很少)。

    4、當跑到地圖B 點時,會看到一告示板(如圖),顯示"金督馳馬徑",
          越野跑就從這里開始

                                   
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    5、如果有人問"金督馳馬徑" 和 "城門水塘緩跑徑" 有什麼不同
         在這我作出一點點分析?

    "金督馳馬徑" : (較適合希望嘗試越野跑的新手)
    長度: 約2.5KM
    路寬: 較闊
    路質: 沙地為主,較平坦,偶有石板鋪設的路段
    地勢: 一邊為山谷,彎道較少
    風景: 山景
    常見生物: 雀鳥、昆蟲

    "城門水塘緩跑徑": (較適合老手)
    長度: 約5KM
    路寬: 較窄
    路質: 沙地為主,偶有濕淋淋的路段,較崎嶇,幾乎無石板鋪設的路段
    地勢: 一邊為水塘,彎道較多,有一小段樹葉很長,致路段修窄,要側身而行。
    風景: 水塘景
    常見生物: 雀鳥、昆蟲 (附近偶有猴子及牛牛出沒,但緩跑徑上很少會碰到)

    6、沿"金督馳馬徑"跑,沿途每500米會有一個標示牌顯示距離,
         而當看到"寶聯徑"這個路牌,請不要理會,
         直接根據路牌向"北角畢加山"或"北角寶馬山"方向跑。

    7、當到達地圖C 點時,穿過公園,附近有一巴士站。



    高階版:
    起點:北角百福道
    終點: 柏架山道
    路程全長: 約6公里
    [附註1]: 需高度集中力,兩人結伴較優
    [附註2]: 建議自備水、手機、防蟲劑及帽子


    交通: 港鐵鰂魚涌站下車 → C出口出 → 穿過模範里、七姊妹道 (步行約5-10分鍾)
             來到健康東街,看到一樓梯,上樓梯

    地圖參考:http://goo.gl/20kRpe

    1、上樓梯後,做好熱身準備後,沿上斜路段跑

    2、沿途人流較少,多是中低密度住宅,
         但留意有不少車子,而且時常有人放狗狗

    3、穿過百福道後,來到寶馬山道,跑到地圖 C點

    4、來到金督馳馬徑,沿路跑到柏架山道 (D點)

    5、到達D 點,向上坡跑 (如果已經好累,可選擇向下斜坡 -- 太古港鐵站方向步行)


    6、上坡跑到達E 點, 該處有洗手間及涼亭




    7、跑啊跑跑到地圖F點,即天文台雷達站(俗稱白波波),就完成該路段了


    8、回程下坡可直到達港鐵太古站附近



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