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大家會唔會控制/注重 自己既 飲食/體重

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-9-16 03:39
  • 簽到天數: 415 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-8-27 17:35:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    當然唔係唔食野,只係想問下大家平時會唔會話有特別既餐單,比賽/訓練前後會唔會有特別食d咩之類


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  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-28 12:57
  • 簽到天數: 182 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-8-28 09:00:09 | 顯示全部樓層
    補充一點,小弟167CM高,高峰期體重是188磅。經過多年控制飲食和長跑運動後,病情沒有加劇,而且體重逐步下調至現時135-137磅之間。

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    我都努力中~離目標差10榜左右  發表於 2013-8-28 17:28

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-28 12:57
  • 簽到天數: 182 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-8-28 08:57:26 | 顯示全部樓層
    小弟四十幾歲,因家族有遺傳的血壓高和糖尿病的基因,母親那邊全部人都有這兩種病,兩個哥哥,一個有血壓高,另一個有糖尿病。我自己也有血壓偏高,特別是下壓,已服血壓藥近三年了。

    小弟個人平時吃得較為清淡,以澱粉和蔬果類為主,少吃油膩的食物,也少甜(奶茶也沒下糖),少鹽。肉類只是魚、雞肉去皮和瘦肉,都是蒸或是放湯為主。

    但始終午膳在外吃,肉類、油鹽糖真的難以避免,所以盡量在早餐和晚飯時控制飲食。

    比賽前只會盡量增加澱粉類食物,提高個人熱量的儲存。

    始終女細老婆嫩,有責任保持身體健康,免他們擔心。

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-8-27 19:36:57 | 顯示全部樓層
    http://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789881217141
    《The New Body 9小時6腹肌 全新能量加強版》

    呢本書有餐單
    香港人寫, 會合適香港情況

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      發表於 2013-8-28 06:21

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-8-27 20:39:43 | 顯示全部樓層
    我冇, 因為已經瘦, 練跑後反而要食多好多野來維持重量, 所以比未玩長跑前反而重左

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    咁可能你本身瘦底~而家反而肌肉多左=]  詳情 回復 發表於 2013-8-28 06:20
    Like: 5
    我同師兄同一情況,不過應該仲瘦...... :(  發表於 2013-8-27 21:48

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-9-16 03:39
  • 簽到天數: 415 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-8-28 06:20:53 | 顯示全部樓層
    kokyan_lam 發表於 2013-8-27 20:39
    我冇, 因為已經瘦, 練跑後反而要食多好多野來維持重量, 所以比未玩長跑前反而重左 ...

    咁可能你本身瘦底~而家反而肌肉多左=]

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-6-29 03:34
  • 簽到天數: 259 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-8-28 18:43:36 | 顯示全部樓層
    我是50岁开始跑步,为的是减肥和降压。当时的体重是95公斤,高血压180,低血压130。经过10年的跑步,高压和低压都降到正常值,体重为65公斤。10年间没吃过药,当然也没停止过跑步。就饮食而言,由于是胖体型,虽不怎么戒口,但还是控制不要吃太多。特别是晚上,少而精为宜。

    點評

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      發表於 2013-8-29 06:03
    師兄,好厲害! 憑自己,不單成功減重,且成功控制血壓,衷心佩服,也衷心恭喜恭喜!  詳情 回復 發表於 2013-8-28 19:31

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-28 12:57
  • 簽到天數: 182 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-8-28 19:31:02 | 顯示全部樓層
    菖蒲 發表於 2013-8-28 18:43
    我是50岁开始跑步,为的是减肥和降压。当时的体重是95公斤,高血压180,低血压130。经过10年的跑步,高压和 ...

    師兄,好厲害!

    憑自己,不單成功減重,且成功控制血壓,衷心佩服,也衷心恭喜恭喜!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-6-29 03:34
  • 簽到天數: 259 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-8-29 03:49:28 | 顯示全部樓層
    多谢赞誉。我的血压高也是拜家族遗传,再加青壮年期胡吃海喝不运动所致。之所以不吃药是因为降压药的付作用大。人要相信自身的免疫系统,运动,就是让免疫系统变得强大起来,也正如我原来爱感冒发烧,自跑步以后,感冒也不上身了。
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