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Interval 間歇跑練習問題

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-11 16:00
  • 簽到天數: 29 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-8-28 00:07:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 iceman0491 於 2013-8-28 00:09 編輯

    請教CHING練習以下4個距離,各個中間休息時間應該係多少?謝謝回覆
    8 x 400m (1:40)
    6 x 800m(3:26)
    4 x 1200m (5:12)
    3 x 1600m (7:01)

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-8-28 21:26:08 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Ah_Wing 於 2013-8-28 21:29 編輯

    我教練啲 interval 課通常都係 200m walk/jog recovery。攰就慢行,唔攰就慢 jog。冇時間限制,不過大約1:30-2分鐘 (我自己,其他人可能多啲或少啲)。

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-8-28 15:20:10 | 顯示全部樓層
    以初學者來說,用一比一的休息時間比較安全。如有心跳表,1200m & 1600M可用試心跳作標準。一般來說,心跳回到110-120間,便可再開始。

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2013-9-1 13:42
    贊成,初哥用心跳  詳情 回復 發表於 2013-9-1 13:35

    升級   100%

  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-8-28 00:54:51 | 顯示全部樓層
    400m, 3分鐘跑連休

    升級   17.8%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-8-28 19:53:54 | 顯示全部樓層
    我就以4x1000m(中間每次休息約5分鐘)

    升級   42.75%

  • TA的每日心情
    難過
    2014-7-4 00:08
  • 簽到天數: 265 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-8-28 20:12:08 | 顯示全部樓層
    5 X 300 休息 2 分鐘

    升級   2.4%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-12 21:00
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-8-28 21:26:44 來自手機 | 顯示全部樓層
    以一比一為基礎,唔順就休多少少,最多五分鐘,咁應該好安全

    升級   41.33%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-11 16:00
  • 簽到天數: 29 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2013-8-31 22:23:20 | 顯示全部樓層
    謝謝各位

    升級   41.7%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-5-21 01:10
  • 簽到天數: 44 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-9-1 13:35:27 | 顯示全部樓層
    麥仔 發表於 2013-8-28 15:20
    以初學者來說,用一比一的休息時間比較安全。如有心跳表,1200m & 1600M可用試心跳作標準。一般來說,心跳 ...

    贊成,初哥用心跳
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