長跑中如何保護好腳

CHOCOLATE_DAVID · 發表於 2010-6-25 22:10:29

實用資料,感激不盡~

kito807 · 發表於 2010-6-26 00:43:05

腳根落地還是中掌前掌落地各有支持者，我個人就支持中掌落地，腳根落地較依賴跑鞋的緩震功能，而中前掌落地就能善用身體本身的緩震系統。簡單一點，只要你脫下跑鞋赤腳跑一圈，你便會發現你很自然地不會用腳根落地，因為腳根的肉較薄。而中掌前掌落地會較舒服

randyip · 發表於 2010-6-26 14:38:26

在我來講,腳跟落地冇疑是快d,但受傷風險會增加,所以我都係喜愛中掌落地。

pirkle · 發表於 2010-8-7 17:26:38

謝謝CHing提供，獲益良多。

quantum · 發表於 2010-8-8 00:35:36

原帖由 runner 於 2007-12-22 16:50 發表

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參加長跑鍛煉，穿的鞋不合適，跑的姿勢不科學，練習場地選擇不當，練習後不注意腳的保健等，都將會引起腳痛。長跑鍛煉如何保護好腳，是體育教師輔導學生鍛煉時十分重要的問題。在實際教學中應注意以下幾點。 ...

這篇文章不錯不過比較不專業
跑鞋方面中底愈軟穩定性愈低這點值得留意
另外前掌落地其實係FOR短跑較好中長跑使用中掌先著地較好

quantum · 發表於 2010-8-8 00:39:36

原帖由 randyip 於 2010-6-26 14:38 發表

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在我來講,腳跟落地冇疑是快d,但受傷風險會增加,所以我都係喜愛中掌落地。

腳跟落地無疑是慢D 小弟曾經睇過一本書有一部份係講運動力學...
當中講過腳跟、全掌、中掌、前掌中腳跟是最慢腳部所受壓力亦是最高最容易受傷
簡單D講腳跟著地時所造成既反作用的方向相反於跑步時身體前進既方向

短跑之神_啊俊 · 發表於 2010-8-12 11:42:47

跑的姿勢不科學?? 點唔科學= = 唔通運動都要科學.....(唔係唔洗)

我認為良好的感覺才是最好

michaelkclaw · 發表於 2010-10-29 15:24:49

原帖由 kito807 於 2010-6-26 00:43 發表

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腳根落地還是中掌前掌落地各有支持者，我個人就支持中掌落地，腳根落地較依賴跑鞋的緩震功能，而中前掌落地就能善用身體本身的緩震系統。簡單一點，只要你脫下跑鞋赤腳跑一圈，你便會發現你很自然地不會用腳根落地 ...

多謝解釋, 令我便加明白!
Thank You

matinfeng · 發表於 2010-12-5 17:07:55

謝謝提供,資料好實用資料非常有用,多謝!

kennychan · 發表於 2012-9-18 18:30:31

Thanks your sharing~

jpg_chu · 發表於 2012-9-19 05:17:00

thanks

currentchan · 發表於 2013-1-20 21:58:47

資料有用，多謝！

patcochoi · 發表於 2013-6-15 20:06:52

謝謝．

mola · 發表於 2013-6-25 16:13:41

thanks

mtkdc · 發表於 2013-9-23 03:40:33

其實跑了4-5年,感覺係...如果身體Fit的話,用前掌落地會比較順!
但係初初練跑時,體能較差...速度又慢,所以會經常不自覺地用腳跟落地!

proalan · 發表於 2013-11-7 00:12:20

Thanks for sharing

s4simon · 發表於 2014-2-4 22:57:23

多謝提供有用的資料

donaldfoo · 發表於 2014-12-7 00:42:27

多謝分享

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