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引體向上 六週的訓練計劃!

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-9-2 08:06:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://www.unclesam.cc/blog/chin-up-challenge-workout/
    引體向上 六週的訓練計劃!

    之前分享過引體向上拉單槓的訓練方式,有男性也有女性網友說,還是有點困難呢,做不太起來就放棄了,但就因此錯過了地表上最好而且最有效率之一的上半身訓練動作。沒關係,在Women’sHealth分享了一篇「六週的簡單訓練」,讓你跟引體向上(Chin-ups)說「我可以的!」

    對於女性來說,引體向上(Chin-ups)是非常困難的動作,甚至有媒體說女性做不起引體向上(Pull-ups)。但可以確定的是,引體向上真得不是小菜一碟。而事實上,對於男性來說,不管是Chin-ups及Pull-ups確實比女性做起來更為容易。主要差別在於上半身的肌力及體脂肪的分佈。男性往往擁有較多的上半身肌力,而女性下半身往往容易儲存更多的脂肪,分散了動作的力學。

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    Like: 5
      發表於 2014-3-12 18:02

    升級   7.8%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-3 12:28
  • 簽到天數: 52 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-9-2 12:41:19 | 顯示全部樓層
    thanks
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