新手想跑馬拉松10k，想請教各位跑友

Addicted

謝謝師兄

Addicted

咁多位師兄，仲想請教一樣好緊要ge野：
如何防止小腿變粗。我尋日開始練跑，今日雙腿有點酸軟。以往都有這樣的情況，但因為我一般都會相隔一段長時間才跑一次，所以不太擔心。但現在起，為了參加10k, 我應該會一星期跑三四日左右，這樣子突然加大了運動量，仲要訓練速度，好擔心小腿好快會變粗或長肌肉。