香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1432|回復: 9

捱餓做運動 轉而消耗肌肉

[複製鏈接]

升級   74.6%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-17 16:39
  • 簽到天數: 30 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-9-3 10:36:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


    不少人因減肥心切,誤以為空肚做運動可消耗最多脂肪,但有內分泌科醫生表示,捱餓運動只會令身體因能量不足,無法燃燒脂肪,惟有轉移消耗身體的肌肉。
    糖尿病患者更隨時因血糖過低導致昏厥等併發症,建議運動前一至兩小時要適量進食,尤其決心要早上起來運動的減磅族,吃一個健康早餐可提升減肥效果。
    運動前先補充身體能量是提升表現的關鍵,台灣彰化基督教醫院內分泌新陳代謝科主任謝家明表示,最好能於運動前90分鐘吃早餐,例如麵包、粥及麵等補充碳水化合物,減磅族則可主力攝取約20克蛋白質,但要避免吃高糖及高脂食物。
    若沒有充足時間進食,運動前也要吃一些簡便的小食補充能量,運動時也要多飲水。若患有高血壓及糖尿病等,除了適量進食外,運動前後更要量度血糖及血壓。


    http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20130903/18406847

    升級   16.75%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-28 12:57
  • 簽到天數: 182 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-9-3 11:36:56 | 顯示全部樓層
    謝謝師兄分享。

    升級   7.8%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-3 12:28
  • 簽到天數: 52 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-9-3 11:39:28 | 顯示全部樓層
    thx for sharing

    升級   0.95%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-1-1 16:37
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-9-3 18:51:44 | 顯示全部樓層
    消耗雞肉聽講好似橫紋肌溶解

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    3 天前
  • 簽到天數: 597 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-9-3 21:13:26 來自手機 | 顯示全部樓層
    多謝師兄提供分享^^

    升級   33.68%

  • TA的每日心情
    無聊
    2013-10-8 10:36
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-9-30 15:43:41 | 顯示全部樓層
    Thank you for sharing

    升級   94.74%

  • TA的每日心情
    難過
    2014-6-25 11:45
  • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-10-17 11:13:15 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing.

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-4-20 00:01
  • 簽到天數: 62 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-10-17 11:31:29 | 顯示全部樓層
    最好能於運動前90分鐘吃早餐.
    好像很休閒,我吃完30分鐘就跑!!!

    升級   28.42%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-18 00:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-10-18 00:32:12 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-9-16 03:39
  • 簽到天數: 415 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-10-18 16:52:49 | 顯示全部樓層
    我習慣早課~所以會食兩餐早餐
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-8 08:09 , Processed in 0.172149 second(s), 24 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表