指教各位師兄師姐一些跑步問題

inoji · 發表於 2013-9-6 21:18:21

第一次留言, 請各位多多指教

近黎小弟唔知咩事跑步時個胃頂住頂住(好似有舊野係個胃度咁)
但係都講緊每次食完晚飯隔住差唔多2個鐘先跑
每次跑果陣都因為咁好似發唔到力咁跑得唔係好快

指教下各位有咩方法解決?謝謝!!

零下十度 · 發表於 2013-9-6 23:07:22

試下唔好食得太飽同跑慢D先....跑之前亦都要熱身.

raymondli · 發表於 2013-9-6 23:17:32

係吾係食左好多肉同菜......我平時一碗飯,少肉少菜隔兩小時就OK

Hennatalk · 發表於 2013-9-7 01:16:11

身體的事，都係建議問嗄醫生。不過，憑我的經驗看，閣下可能裨胃弱，易有胃氣，只要食嘢刺激，胃便漲，可以食清淡減低影響。但更有效的是跑完先食飯

inoji · 發表於 2013-9-7 01:39:59

平時食飯我會食好多菜, 飯就1 1/3 碗, 肉就唔會好多

除非要夜晚要OT咁就可以食完先跑否則就難D
或者我試下跑之前食少D菜先

謝謝各位意見!!

kylo1935 · 發表於 2013-9-7 21:47:12

同上面師兄對的意見一樣：

不要吃得太飽（通常我都是七成至八成飽便算，沒餓的感覺便足夠）；

不要吃太多肉類，特別是油膩食物（我習慣是多菜，肉類多是蒸或放湯，很清淡）。

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