不假山(筆架山)白波波耐力操

maytai

龜兔競跑 發表於 2013-10-25 02:07
今個星期日早上, 小弟會留東區為跑友打氣(國慶東區4k比賽）, 打氣後會自造龜速跑上白波波, 有冇師兄有興趣 ...

比賽後大家一齊去啦, 有皇上, 波哥, May 還有......

龜兔競跑

太好了!

allanccl

ejpprun 發表於 2013-10-25 01:00
亮哥, 之前跟你和幾位師兄跑完第一次白波波後, 今個星期二/四都去探白波波, 雖然自己一個跑, 但全賴你們 ...

我好喜歡這條超正的斜路，空氣好又唔曬，現在秋涼，非常好練，各位想渣馬sub4的，請好好珍惜時間，多些跑不假山，保証可以輕鬆達成sub4的目標。

阿業

龜兔競跑 發表於 2013-10-25 02:07
今個星期日早上, 小弟會留東區為跑友打氣(國慶東區4k比賽）, 打氣後會自造龜速跑上白波波, 有冇師兄有興趣 ...

兔兄 我會同亮哥比賽後留低同運動員做長課 應該不來了

allanccl

剛走了一轉不假山，今天秋涼，超正的一課，keep 150bpm，上斜約8'/K，慢慢上到白波波後落斜就keep5'/K，心跳120左右，好舒服，去完陽明再上一次白波波，飽了! 哈哈哈! 我是說去了大X樂吃飯，吃飽了才回家，不用自己煮，很寫意啊!
昨天修的路石屎已乾，沒有封路了。

allmyfriend

九龍除了飛鵝山還有類似路線嗎?

allanccl

allmyfriend 發表於 2013-10-25 15:48
九龍除了飛鵝山還有類似路線嗎?

有! 也叫做不假山(筆架山、畢架山)，在石硤尾南昌街上去，斜路只有三畸(3K)，都唔錯的，但要小心野狗及馬騮，經常襲擊路人的。

ejpprun

maytai 發表於 2013-10-25 08:53
比賽後大家一齊去啦, 有皇上, 波哥, May 還有......

我星期日會同2個小朋友跑東區4k親子組, 之後跟大家再探白波波. 到時見.

jpg_chu

星期日朝放咗工丶都趕嚟為各師兄打氣和嚫熱鬧先！

hklr2013

maytai 發表於 2013-10-25 08:53
比賽後大家一齊去啦, 有皇上, 波哥, May 還有......

師兄師姐們, 你們好, 我是新來的, 很久沒有跑山啦, 可不可以試跟你們一下呢?

龜兔競跑

hklr2013 發表於 2013-10-26 16:41
師兄師姐們, 你們好, 我是新來的, 很久沒有跑山啦, 可不可以試跟你們一下呢? ...

Hklr2013 師兄您好 ! 非常歡迎您一起跑, 我和一眾跑友（有部份會參加東區4k比賽或打氣), 相信過到鰂魚涌市政大樓傍已9時15分至 9時30分, 有興趣可一起跑, 但為方便聯絡, 您可PM 小弟

hklr2013

多謝兔兄,明天見,九點後會在附近熱身^o^

momolone

各位師兄師姐，明早我會同埋一班跑友跑呢段路，到時見！！

龜兔競跑

hklr2013 發表於 2013-10-26 20:48
多謝兔兄,明天見,九點後會在附近熱身^o^

明天見

hklr2013

師兄師姐們,
早晨,已經十點多, 是否你們已上山去?

龜兔競跑

hklr2013 發表於 2013-10-27 10:11
師兄師姐們,
早晨,已經十點多, 是否你們已上山去?

我9時二十分到達, 找了十分鍾也找不到師兄,加上沒有您聯絡電話, 以為您已出發了,所以我等埋其他師兄姊才出發! 今次不能一起跑, 日後還大把機會

hklr2013

兔兄,
辛苦啦, 其實我早一晚以PM手機號碼給您,然後早上也再發了2條
好彩落山時給碰上另一位師兄(ejpprun?)和May姐,可惜沒時間跟他們再上山,真抱歉。
希望很快有機會跟你們再跑, 謝謝

龜兔競跑

hklr2013 發表於 2013-10-28 21:50
兔兄,
辛苦啦, 其實我早一晚以PM手機號碼給您,然後早上也再發了2條
好彩落山時給碰上另一位師兄(ejpprun ...

Hkir 師兄! 非常抱歉! 是我看不到您Pm , 另到您白等了一輪, 加上我也未有網衫, 難免相認困難,  期望有機會和您再一起跑這條路線!  謝謝!

jpg_chu

今日同噚日跑了兩日白波波！

allanccl

昨日有點不舒服沒跑，今天跑番，上左兩次白波波，今日少左好多蝴蝶，只見過五-六隻，有兩隻好靚的，黑色，翼上有螢光藍色，每隻都陪我跑了五米，好開心，跑到市政大廈對面的大X樂食午飯後才步行回家，執左廿K，聽朝執埋廿K就回家執行李，後日搭火車去大考(一星期跑三隻全馬一隻半馬)，好興奮!

P.S. 去陽明山莊的路修好了。