瞬間恢復體力

bunbun

<新報>
2013-09-08
鍾慧冰  

瞬間恢復體力  

收到朋友電郵，向我推薦一種可瞬間恢復體力的方法。事緣近日他陪一位95歲的老師去做體格檢查，結果老師不但身體各項指標正常，醫生還讚歎他體格簡直就像30歲的年輕人，還問他有甚麼秘訣？老人立即雙手握拳，貼在身後，隨身體上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「就是每天都做這個動作，讓自己動起來，這個運動做五分鐘便可馬上恢復體力，是身體的妙藥。」這個運動曾經聽修道的朋友提及，是道家強腎之法，亦曾被譽為中醫學的「瑜金匱腎氣丸」，有溫補腎陽功效，對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。古書有云：「流水不腐，戶樞不蠹」，長期不動會令身體陰氣過盛，陽氣不足便會產生疲倦、無力、健忘等症狀。要活就得動，關鍵只是如何去動？當然打波跑步跳舞亦必有功效，不過腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒，要短時間內使身體的陽氣生發，最簡單便是做這強腎法。

動作是身體挺立，雙手握拳，拳心虛空，貼在背部腰間腎瑜位置，利用膝關節上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨身體抖動輕微起踮，到感覺到腰部輕微發熱為止。

據說用這個方法做三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在腦力勞動的人。這個運動簡單易做，又不限場地，特別適合中老年人用以養生，所謂人老腿先衰，腰腿通相聯，原因就是腎氣不足，按摩腎腧便有直接補腎的功效。

龜兔競跑

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fattree21

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