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樓主: bunbun

【網投】跑季開鑼,每週練多少課?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-9-13 22:47:34 | 顯示全部樓層
    Etudiante 發表於 2013-9-13 21:30
    請教師兄這個的速度大約是多少?

    科學化: heart-rate : zone 3

    簡單d: 可以跟你身旁跑友吹水

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-9-13 22:54:54 | 顯示全部樓層
    Etudiante 發表於 2013-9-13 21:30
    請教師兄這個的速度大約是多少?

    長課其實係俾你遊山玩水輕鬆跑既, 冇指明要你全程keep住一定唔可以停, 可以適量小休一下飲水, 不過相信如果有心做成績既跑友對待長課都唔會太hea, 2k停一停咁. 強度方面, 如bunbun兄所講, 可以吹水哼歌既pacing

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2014-8-2 02:00
  • 簽到天數: 280 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-9-14 21:37:58 | 顯示全部樓層
    1日interval/temp run
    1日 lsd
    2日 通街跑
    1日 陪球場陀地亞伯一齊跑.

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 20:45
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-12-23 18:07:23 | 顯示全部樓層
    一長一長速一分段速一recovery
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