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訓練紅肌及白肌

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-9-10 09:53:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    呢位ching分享得不錯.

    大家想到跑 interval, tempo, LSD的不同訓練目的嗎? 紅肌? 白肌?

    http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=22411945&page=2#pid371235839
    同做gym一樣, 同跑步一樣之嘛 !!!!!!!!!

    身體肌肉由紅肌及白肌組成.

    紅肌是耐力肌肉, 可做多個下數, 但欠爆發力.
    強化這個時, 會令肌肉收緊, 變得更幼更結實.

    白肌是爆發力肌肉, 可做下數不多, 但具爆發力.
    強化這個時, 就會令你肌肉脹大.

    所以, 短跑好手好大隻, 馬拉松就好瘦.

    做gym 時, 重量令你可連舉15次以上係收緊肌肉 ; 重量只可給你舉4-8次是令肌肉脹大.

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-3-12 18:01

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-9-10 10:43:10 | 顯示全部樓層
    多謝分享!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-9-10 11:42:32 | 顯示全部樓層
    need to train both

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-9-11 05:07:14 | 顯示全部樓層
    thanks share!!

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-14 10:17
  • 簽到天數: 81 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-9-11 11:41:47 | 顯示全部樓層
    thx for sharing
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