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TA的每日心情 | 開心
2014-4-1 05:23 |
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簽到天數: 77 天 [LV.6]常住居民II
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呢位ching分享得不錯.
大家想到跑 interval, tempo, LSD的不同訓練目的嗎? 紅肌? 白肌?
http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=22411945&page=2#pid371235839
同做gym一樣, 同跑步一樣之嘛 !!!!!!!!!
身體肌肉由紅肌及白肌組成.
紅肌是耐力肌肉, 可做多個下數, 但欠爆發力.
強化這個時, 會令肌肉收緊, 變得更幼更結實.
白肌是爆發力肌肉, 可做下數不多, 但具爆發力.
強化這個時, 就會令你肌肉脹大.
所以, 短跑好手好大隻, 馬拉松就好瘦.
做gym 時, 重量令你可連舉15次以上係收緊肌肉 ; 重量只可給你舉4-8次是令肌肉脹大.
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發表於 2013-9-10 09:53:32
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發表於 2013-9-10 10:43:10
發表於 2013-9-11 11:41:47