交叉訓練打造全方位跑者

bunbun · 發表於 2013-9-11 12:53:45

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=89198831-8c3a-42c0-9bf9-de78b5c84a18
交叉訓練打造全方位跑者

身為一個認真的跑者，你想必為了突破紀錄、完成比賽、或其他目標而努力訓練，儘管你很有毅力，但輕鬆跑、節奏跑、長程跑、變速跑...，一樣的熱身程序、一樣的收操步驟，日復一日的跑步練習是否曾讓你感到乏味？

出來練，總有一天會疲憊的，你一定有這樣的經驗，經過了數週、數天、數個月的跑步練習，提腳不再輕快、節奏難以掌握，練習不若以往順利，有了許多挫折；或是練習狀態仍然不錯，但要再有所突破，似乎遇到了一堵看不見的牆，你百思不得其解，我一樣認真練習，為什麼進步遲緩、甚至有退步的趨勢？

除了重新檢視課表、翻閱訓練日誌，調整練習與恢復的安排，在課表中融入＂交叉訓練(Cross Training)＂，也是一個讓你從現況有所突破、並持續保有運動熱情的良方。

龜兔競跑 · 發表於 2013-9-11 18:41:40

多謝分享!

longman · 發表於 2013-9-11 21:20:49

thx for sharing

Primart · 發表於 2013-9-12 10:03:29

多謝分享

maylam_running · 發表於 2013-9-13 08:21:51

Thx for sharing^^.....

wowodog · 發表於 2013-9-13 09:38:06

it is very nice, motives me to bike and swim more

12.Fun · 發表於 2013-10-21 16:20:12

游泳唔错，thx 4 share.

陳健榮 · 發表於 2013-11-2 23:01:58

很好!

tkiang · 發表於 2014-3-16 18:34:49

其實我都覺得要多元化訓練

bowling68 · 發表於 2014-3-16 18:53:22

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交叉訓練 打造全方位跑者

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