香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1744|回復: 11

交叉訓練 打造全方位跑者

  [複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-9-11 12:53:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=89198831-8c3a-42c0-9bf9-de78b5c84a18
    交叉訓練 打造全方位跑者

    身為一個認真的跑者,你想必為了突破紀錄、完成比賽、或其他目標而努力訓練,儘管你很有毅力,但輕鬆跑、節奏跑、長程跑、變速跑...,一樣的熱身程序、一樣的收操步驟,日復一日的跑步練習是否曾讓你感到乏味?

    出來練,總有一天會疲憊的,你一定有這樣的經驗,經過了數週、數天、數個月的跑步練習,提腳不再輕快、節奏難以掌握,練習不若以往順利,有了許多挫折;或是練習狀態仍然不錯,但要再有所突破,似乎遇到了一堵看不見的牆,你百思不得其解,我一樣認真練習,為什麼進步遲緩、甚至有退步的趨勢?

    除了重新檢視課表、翻閱訓練日誌,調整練習與恢復的安排,在課表中融入"交叉訓練(Cross Training)",也是一個讓你從現況有所突破、並持續保有運動熱情的良方。
    交叉訓練 打造全方位跑者.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2013-11-1 00:58
    Like: 5
      發表於 2013-10-11 16:49

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-9-11 18:41:40 | 顯示全部樓層
    多謝分享!

    升級   7.8%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-3 12:28
  • 簽到天數: 52 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-9-11 21:20:49 | 顯示全部樓層
    thx for sharing

    升級   74.6%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-17 16:39
  • 簽到天數: 30 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-9-12 10:03:29 | 顯示全部樓層
    多謝分享

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-14 10:17
  • 簽到天數: 81 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-9-13 08:21:51 | 顯示全部樓層
    Thx for sharing^^.....

    升級   0%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-9-13 09:38:06 | 顯示全部樓層
    it is very nice, motives me to bike and swim more

    升級   45.79%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-10-21 16:20:12 | 顯示全部樓層
    游泳唔错,thx 4 share.

    升級   65.26%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-3-13 18:55
  • 簽到天數: 31 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-11-2 23:01:58 | 顯示全部樓層
    很好!

    升級   45.26%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-29 10:13
  • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-3-16 18:34:49 | 顯示全部樓層
    其實我都覺得要多元化訓練

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 07:02
  • 簽到天數: 735 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-3-16 18:53:22 | 顯示全部樓層
    收到
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-3 14:49 , Processed in 0.180538 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表