可以指點一下嗎?

kylo1935

GO! 發表於 2013-9-22 20:05
以小弟之愚見，每人對長跑的興趣不同，有人喜愛10K，有人喜歡馬拉松，不能一概而論，但有一樣是必然的，就 ...

好同意GO!師兄所說，要完成全馬，便不能懶；想多拿一些，便要多付出一些。

我也明白，工作繁忙，下班後很累，很難提起勁來練習。所以，我跟GO!師兄一樣，會早上起來練跑。不過，我比GO!兄更早，四點便起床來跑（當然也要早睡），然後待假期和星期六日便來練長課。

我有些朋友便是勉強跑全馬，最嚴重的那一個要休養三年，有些也要休養半年至一年。他們都是勤力練習的跑手，只是狀態欠佳，但也有這後遺症。

安全和完成，兩者都建基於準備之上。

little-fish

嘿，需說跑步各有原因目的，但得罪講句，跑咗兩年半馬比賽都仲係2：30hr,又冇時間儲里數，即先後天都冇，加上見你咁忙，可能年齡唔細/家庭經濟支柱，認真考慮一下責任感/家人

GO!

kylo1935 發表於 2013-9-27 21:10
好同意GO!師兄所說，要完成全馬，便不能懶；想多拿一些，便要多付出一些。

我也明白，工作繁忙，下班後 ...

原全同意師兄，我也曾試如師兄般四點便起床來跑，但在工作與跑步互相協調下，現在只能5:00起床，5:15起步了.
我們不是跑職業，我們都有自己的生活與工作，能付出到什麼地步，自己定！生活是要妥協的。
成事與否,很多時實在環境做成，隋心吧！
但如師兄所言，安全和完成，兩者都建基於準備之上，只要有隋時完成的準備，便大可完成。

liphone

odinmusashi 發表於 2013-9-26 21:32
meia, 我撑你。跑步對每個人都有不同意義，以完成全馬為目標又有何不可。
生活負擔或優次各有不同，只要盡 ...

Support 心態決定境界

meia

liphone 發表於 2013-9-30 12:36
Support 心態決定境界

多謝各位意見

其實我心中有數, 一定不會勉強

已經加操, 跟緊楊世謨本書個plan 去練, 上星期長課跑了12k, 會繼續慢慢加上去

過去2年也有參加田總的訓練, 係由楊教授負責的, 佢教曉我一件事, 是"量力而為"

對於那位笑我跑了2年半馬也沒有進步的朋友, 我想講, 其實我第2次比第一次快咗10分鐘架

你可能好快, 不過, 咁又奌呢?

而且, 我由以前完全唔運動, 到今日可以跑半馬, 已經好開心

係呢一方面, 我對自己確係冇咩要求

人到中年, 要返工, 要揍女...係咁上下啦, 唔通放大假去跑咩, 炒咗我咪死

我唔認為我對跑唔認真, 呢d係"睇餸食飯"

bunbun

meia 發表於 2013-9-30 16:11
多謝各位意見

其實我心中有數, 一定不會勉強

加油!

偱序漸進!

little-fish

忠言逆耳！

去啦去啦，反正個身係你的，有乜死傷，買大人壽，等家人有錢攞！

sam張

meia 發表於 2013-9-30 03:11
多謝各位意見

其實我心中有數, 一定不會勉強

支持, 盡量放鬆心情黎跑,唔好急於時間,最多倦了步行當行山咁!

little-fish

sam張 發表於 2013-10-1 09:26
支持, 盡量放鬆心情黎跑,唔好急於時間,最多倦了步行當行山咁!

咁又浪費了一個位！好多準備了多月的人舊年報唔到，我都係1pm先登入到，結果有幾千人未能完成/出席

亞邊個

舊年我都有fd 練左成年, 因為報名時趕唔切狗衝而無辦法參賽; 亦有同事練都冇練就報FM, 結果唔夠15k青馬橋折返就見到佢行路

不過我覺得問題唔係在於參賽者, 而係在於大會. 大會應該設立基本參賽要求, 例如需要往年曾經做過FM sub 6或 HM sub 230 云云... 不過主笨單位搞 scm 目的只係為左籌來年經費, 夠數就唔會理你

tango

自己趕唔切報名都可以賴大會？

meia

little-fish 發表於 2013-10-1 06:34
忠言逆耳！

去啦去啦，反正個身係你的，有乜死傷，買大人壽，等家人有錢攞！

我係認真問, 我亦講咗我會量力而為,

但你歧視人跑得慢, 咒人跑到死 (仲叫我買定保險等屋企人收錢)???

你把口好臭, 個心勁黑,

你咁叻, 唔自己包哂個渣馬去跑?

呢d係公開比賽, 而家跑得慢阻到你咩?

一係你叫主辦單位, 將個門檻set 到好似Boston咁高,

留返比你d高手玩囉

呢個平台係比d喜愛跑步的人交流

大家萍水相逢, 洗唔洗咁咒人???????

little-fish

meia 發表於 2013-10-2 11:35
我係認真問, 我亦講咗我會量力而為

你講的係咒人的說話

問題係本身你一開始已是不自量力，又冇時間去加里數，15km long run 唔好話全馬，10km 練習都未足夠。全馬唔係乜難事，但每年仍有死傷，某部份原因，離不開一啲不自量力/冇準備的人參加。你本身有家庭，仍然要咁做，是非常自私行為。以你現時實力，完成30km都有難度，唔信就自己試一次，30k 同42•195k 比較，難度不是只加12•195。
我以前係能夠輕鬆完成半馬時（仲快你幾分鐘，隨時可起步跑半馬，非比賽），初次推上30km 都要半行帶走(last 5km）， 要接近4小時，之後重回基本練習，一年後先再上over30 km,雖然我冇跑步天份，但起碼當時可以付出時間，一星期跑 4-5次，唔係你那種1星期1次15km,雖然見過一些天份高人士可以少練習而完成，但明顯你都唔係這種人。

Ps:快慢根本唔係重點，而係你能否安全去運動才是首要。跑步真係會死人的，不應掉以輕心。

meia

請你認真d 去睇我的留言

我第一個post話只可以15k/week

但綜合各方意見, 我話會加, 亦已經加咗,

上星期係22k...我會繼續跟個plan去操

如果唔得, 當然唔會夾硬

************************
閣下係一個好自大的人, 除了咒人, 開口埋口 "不自量力"

但而家又話快慢唔係重奌??

我認為懂得做人處世, 比跑得快重要

BTW, 所有運動操唔夠, 當然唔好, 會有危險

好多之前出事的跑友, 好多都係有隱性病, 佢地好fit好勁, 都一樣有事, 這根本同操練無關

little-fish

你係我的post 內幾時見我刻意提快慢？有時冇可避免提及時間，只因那是一個能力/level 數據參考(例如能半馬個半小時完成同2個半小時是天淵之別），我從來冇話我快，我一向認為我還未夠快，又唔似某些師兄姐有天份玩超馬，10km 又有幾個女members 跑快過我。男的更多些。
你後段講得啱，但你自己有提及到你的身體狀況咩？從你提供的，只知你只有基本體能/可付出時間唔多。

Ps:體能勁而出事的，追求時間唔同，如果佢哋只求在時限內完成，我敢話佢哋一定唔會因跑步/運動而引起身體疾病而過身。那是是否把身體推向極限的原引，同初級者只求完成是一樣的。

我就唔知你未來可付出多少時間，我自己係初次能完成半馬距離（兩年前的8月中時候，正正2：30小時）之後接近每星期都跑一至兩次半馬至25km不等，到12月25日，自行推上30km,都非常免强，而那是我準備了1星期的結果，所以我話你玩全馬一定會受傷，根本唔係咒你，而係必然性。
「雖然我冇天資，人又到中年，但我因太肥（220lbs），10幾年冇做任何運動，由非常艱難慢跑完200米開始，到完成半馬2個半小時（210lbs)，我係用咗5個半月的」(點解自知冇天份？係vo2max 量出來的，只是普通人一個）。嘿嘿！

little-fish

舊年我印象中有兩個比賽中去世人仕，洋警司（多年比賽經驗，冇可能唔知），和廣州1：45小時/10km 的少年（這種時間，仲唔夠慢？已接近步行），相信去世前都認為自己是"量力而行＂

meia

"嘿，需說跑步各有原因目的，但得罪講句，跑咗兩年半馬比賽都仲係2：30hr,又冇時間儲里數，即先後天都冇，加上見你咁忙，可能年齡唔細/家庭經濟支柱，認真考慮一下責任感/家人"

"咁又浪費了一個位！好多準備了多月的人舊年報唔到，我都係1pm先登入到，結果有幾千人未能完成/出席"

"去啦去啦，反正個身係你的，有乜死傷，買大人壽，等家人有錢攞！"

如果你係出於善意的提醒, 我相當感謝

但觀乎你的用語, 我只係見到冷嘲熱諷, 同埋惡毒的言辭,

幸好這裡不是每個人都這樣.

meia

關於跑步猝死

http://dailynews.sina.com/bg/new ... 27/23424000034.html

The facts speak for themselves.  

little-fish

嘿，我跑步能力仲比你只高些許時，我自問就冇能力去完成全馬（不計時）（我係"量力而行"之人，唔打無把握的仗，試咗30km已知唔得，即我兩年前初跑步9個月內時），所以我只在基本功上練習，一年後才玩全馬，玩完後我自覺基本功仍未足夠，悔不當初冇聽指導者的勸說等多一年。
所以我真係唔多覺你係"量力而為＂，而預咗上巴士，唔係浪費一個位又係乜？仲要換來一身傷患？

係我返工地方，近三個月內有兩個外判工人由梯上掉下地去世，分別只是1米高和二米高，人係好脆的（兩個保險都唔會比錢，因不聽勸說，冇安全帶/帽）

話你玩半馬兩年仍係2：30,係直接反映你冇特別跑步天份(即先天），睇後面那句，唔係有提咩？邊過跑手未經過這個階段？只是停留在這階段多久而已••••嘿，我冇天份，不過我比你願付出時間去練跑，我就停留咗4個月•••••••

little-fish

真矛盾，明知全馬有一定危險性，又話要係根本上冇準備情況下去"量力而為＂？（我唔會認為1星期跑一次20餘km 叫做準備囉，我練10km,一星期里數都24-60km不等，視乎階段）
心係可以直接致死，其他仲有腳、腰、頸傷呢？分分鐘唔死一身殘。這就係唔一步一腳印的後果。