設為首頁收藏本站

開啟輔助訪問天氣與日歷切換到寬版

香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 跑手自由講場 › 想請教關於間歇跑

發新帖

查看: 1974|回覆: 3

上一主題

下一主題

想請教關於間歇跑

升級 3.68%

該用戶從未簽到

電梯直達

跳轉到指定樓層

1^#

發表於 2013-9-17 17:21:58 | 只看該作者回帖獎勵

回帖獎勵

|倒序瀏覽 |閱讀模式

小弟10k既PB係42分幾，好想突破40分，最近開始練1k的間歇跑，請問應該以多少時間完成1k為目標？跑幾多組合適呢？

+1 0

上一篇︰【網投】2014年將會是你第幾次參加的香港馬拉松?下一篇︰全港水機位置

收藏0 分享 Like0 Unlike0 分享

回覆

升級 100%

TA的每日心情

	開心 2014-4-1 05:23

簽到天數: 77 天

[LV.6]常住居民II

2^#

發表於 2013-9-17 17:43:52 | 只看該作者

見
https://www.longrun.hk/thread-19880-1-1.html

睇表:
http://www.hksports.net/hkpe/marathon/10-1300_tables.pdf

現時10,000m, 42min的 score 大約是440分
你參考那頁的指示

回覆支持反對

升級 3.68%

該用戶從未簽到

3^#

樓主| 發表於 2013-9-17 18:00:24 | 只看該作者

MANY THANKS !

回覆支持反對

升級 100%

TA的每日心情

	衰 2014-8-29 00:09

簽到天數: 23 天

[LV.4]偶爾看看III

4^#

發表於 2013-9-18 01:49:46 | 只看該作者

其實10k, 練400m interval都應該夠的了

回覆支持反對

發新帖

香港長跑網

小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

GMT+8, 2024-4-20 07:33 , Processed in 0.252324 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表