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想請教關於間歇跑

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該用戶從未簽到

發表於 2013-9-17 17:21:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小弟10k既PB係42分幾,好想突破40分,最近開始練1k的間歇跑,請問應該以多少時間完成1k為目標?跑幾多組合適呢?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-9-17 17:43:52 | 顯示全部樓層

    http://www.longrun.hk/thread-19880-1-1.html

    睇表:
    http://www.hksports.net/hkpe/marathon/10-1300_tables.pdf

    現時10,000m, 42min的 score 大約是440分
    你參考那頁的指示

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-9-17 18:00:24 | 顯示全部樓層
    MANY THANKS !

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-9-18 01:49:46 | 顯示全部樓層
    其實10k, 練400m interval都應該夠的了
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