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幼兒長跑:學到服從及專注

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-9-19 08:17:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://www.hket.com/eti/article/3bfaff85-355b-4203-8328-3de24ae80860-289721?section=012
    教練:學到服從及專注
    撰文:胡麗珊

    業餘教練吳子聰表示,長跑可練到手腳協調、肺活量、意志和專注,然而幼兒不適合跑太長途。「8 至 12 歲練 2.5 至 3 公里已足夠。長跑不同短跑,身體要好放鬆,用擺手動作控制步速,且要配合每 4 步兩次呼兩次吸循環一次的平均節奏前進,在運動場練我不建議聽音樂,會妨礙感受節奏。」吳強調一般兒童長跑訓練都會快跑和慢跑互相穿插着練習,也會教最後的 200 米衝刺方法,讓兒童感到不會太沉悶。「他們腦中要盤算幾時加速,以配合不同距離的策略。兒童練習不會獨個兒學,是一大班人玩,才會開心!也要同時聽懂策略,故小朋友要學到服從及專注。」

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