幼兒長跑：學到服從及專注

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教練：學到服從及專注
撰文:胡麗珊

業餘教練吳子聰表示，長跑可練到手腳協調、肺活量、意志和專注，然而幼兒不適合跑太長途。「8 至 12 歲練 2.5 至 3 公里已足夠。長跑不同短跑，身體要好放鬆，用擺手動作控制步速，且要配合每 4 步兩次呼兩次吸循環一次的平均節奏前進，在運動場練我不建議聽音樂，會妨礙感受節奏。」吳強調一般兒童長跑訓練都會快跑和慢跑互相穿插着練習，也會教最後的 200 米衝刺方法，讓兒童感到不會太沉悶。「他們腦中要盤算幾時加速，以配合不同距離的策略。兒童練習不會獨個兒學，是一大班人玩，才會開心！也要同時聽懂策略，故小朋友要學到服從及專注。」